2007

To mój prezent dla was http://www.youtube.com/watch?v=rH7-VZrr5Rg Zmieniony przez - PaWEL-H w dniu 2007-11-26 15:42:59 Zmieniony przez - PaWEL-H w dniu 2007-11-26 15:43:22 Zmieniony przez - PaWEL-H w dniu 2007-11-26 15:43:52

powiadomke skasowalem Ja bym robil nadal ten plan i na tych zasadach( tygodniowe przerwy w zastoju i odwracanie kolejnosci) ale zwiekszylbym liczbe powt o 3 w kazdej serii.. Co do nog to; grrrr Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-18 01:55:20 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-18 01:57:33

[...] przysiady + suwnica, przysiady + suwnica i prostowanie również. Uginanie podudzi leżąc ok, ale możesz też dać jeszcze jedno na dwugłowy, "dzień dobry" na prostych nogach np. Jeżeli robisz jedne wspięcia, to minimum 4 serie. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2007-12-10 13:22:54 Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2007-12-10 13:23:19

[...] a cykl będzie trwał aż się skończy mono. powinien od 6-8 tyg dextrozy za malo szkoda krety na faze nasycenia. i tak masz tylko 400g a dextrozy to bierz ok 30-40 gram na porcje kreatyny.. Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-01-22 20:26:58 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-01-22 20:28:12 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-01-22 20:31:31

LUX artykuł bardzo mi się podoba SOG poszedł Dobrze że go ktoś odświeżył PS.Trzeba by pomyśleć żeby go podwiesić w TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-11-30 20:21:55

..spoko wuder ten dzieciak niepotrzebnie zaczynal a ja sie z nim niepotrzebbnie kloce ;/ Mial pokazac Wszystkim co potrafi i widac !!!! echh..szkoda slow Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-01-18 22:12:32 Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-01-18 22:20:36

dorysował sobie lewą rękę kredką, w photoshopie, widać aż razi Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-02-11 16:20:15 Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-02-11 16:20:35

Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-05-30 21:26:44 17 lat na karku Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-05-30 21:27:37

obie foty aktualne Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-09-28 17:26:14 Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-09-28 17:26:55

MOLINEZJA bardzo ladnie, prostowniki widac mocno ps. albo krzywo jakos stoisz, albo skrzywiony nieco kregoslup w dolnym odcinku Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-10-10 07:56:58 Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-10-10 07:58:11

to i ja wrzuce swoje ... Zmieniony przez - future007 w dniu 2007-11-29 14:51:07 Zmieniony przez - future007 w dniu 2007-11-29 14:51:37

No to i moje Eh znowu sie nie zaladowalo cale http://img239.imageshack.us/my.php?image=94593441xh1.jpg Zmieniony przez - kacperus17 w dniu 2007-12-11 19:46:50 Zmieniony przez - kacperus17 w dniu 2007-12-11 19:47:05

:) Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2007-12-17 19:53:44 Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2007-12-17 19:54:13

Nie no, panowie, po prostu pięknie. Jeden zamiata po drugim. Wrzesień 2007 (ok. 70kg) Obecnie (82kg):

Dane na dzien 31.07.2007: Wzrost 182 cm Waga 85 kg Obwod pasa 101 cm (!) 28,3% BF Dieta: Posiłek B W T 1 60 50 15 2 50 50 15 3 50 40 10 4 50 30 10 5 45 0 0 255 170 50 Plan treningowy: "6" Weidera (start 01.08.2007) + 4-5 x w tyg. (rano) trening aerobowy na Orbitreku 60 min. 70% HRmax Suplementuje sie Animal Cut (od 31.07.) + [...]

ja bym zastapil bigmac'iem Dobrze masa leci wtedy jezeli niemasz nic ciekawego do powiedzenia to najlepiej sie nieodzywaj Ja bym sobie zjadła winogrono Wymienisz się za podgryzionego batona? nie dzieki Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-09-23 17:01:07 Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-09-23 17:01:22

[...] to malo straznikow siezdi tutaj wiec moze sie uda i nikt niezobaczy tomku ten trik znany byl juz z rok temu weic i ty zluz swoj podpis http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=14&method=reply&topic_id=352089&post=3&page=51 Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-09-23 17:29:03 Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-09-23 17:29:37

Ja sobie nie dam rade,nie mam potrzebnego sprzętu DRW,a potem piszecie "Lubię być Twoją kobietą Zmieniony przez - Gumisiowa w dniu 2007-09-23 23:17:59 Zmieniony przez - Gumisiowa w dniu 2007-09-23 23:18:20

przytnij mi te jak umiesz Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-24 04:18:29 Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-24 04:19:11

e mam was w dupie wszyscy spiaprostowniki a co. Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-24 05:50:08 Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-24 05:50:41