2007

[...] takie coś ? jednak zostane przy jednym dniu w tyg. 1. Wyciskanie na plaskiej 12-10-8-6 2. Na skośnej 12-10-9 3. Rozpiętki na płaskiej 12-12 Czawaj może być takie coś ? jednak zostane przy jednym dniu w tyg. Ps. Skończe split i wskocze na HST jednak bo poczytałem pare postów i łape oco kama Zmieniony przez - pilar126 w dniu 2007-11-19 18:39:42

Jak chcesz uzyskać siłę klaty to zrób 6 serii 80% maksymalnego cięzaru na sztandze i 2-3 powtórzenia i wydaje mi się ze wyciskanie na płaskiej + wyciskanie hantli na płaskiej wystarczy. jak chcesz to zajżyj do moejgo treningu mam pod wypowiedzią maksimum trenuj klate 2-3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2007-11-19 16:32:54

napisze jak bede w domu dane ci wysylalem do wplaty ale jak widac te powiadomki chodza jak chca Zmieniony przez - salix w dniu 2007-11-19 16:38:09

wyśle jeszcze dzisiaj proszę poczekać Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2007-11-19 16:47:39

[...] 4 x max Ćwiczenie nr 3 wzięte jest z atlasu ćwiczeń (gdyby ktoś nie wiedział jak ono wygląda ;) ). Ćwiczenie 2 natomiast to odwrotność ćwiczenia 3 Niedziela - Wolne Czy czegoś jest tu za dużo? Może czegoś za mało? Może plan w ogóle do niczego się nie nadaje? Piszcie, co sądzicie. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - -Lex- w dniu 2007-11-19 17:06:52

powinno starczyc bo pewnie za duzo to ty z 65 kg do zwalenia nie masz i pamietaj ze podstawa jest dieta i odpowiedni trening thermo ci tluszczu nie spali samo zapomnij Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-11-19 17:08:38

dalej nierozumiesz chyba zyj w swiecie podrywania kolegow na necie dalej a jak Ciebie olewaja kolezanki to juz nie moja wina Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-19 17:10:51

Po pierwsze nie dawaj linków do innych sklepów internetowych 10 kropel to około 933mg HMB czyli stosuj 11 kropel na porcje Taniej wychodzi HMB Mega Capsy Olimpa 10 kropel to 1ml jak chcesz sprawdzić czy 30 kropelek to 10ml to wal po kropelce jak bedzie 3000 kropelek to bedziesz 100ml Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-19 17:11:34

[...] ze jak fajna laska sie kreci w poblizu to wypadaloby zagadac no moze troche pozniej dorosniesz i poznasz co to sex(z kobieta!!!kakowej rozkoszy z poprzedniej strony nmie bierzemy pod uwag:)) i inne takie fajne sprawy a poki tego nie zrozumiesz dalej bedziesz adorowany przez kolegow na forum Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-11-19 17:15:16

Ok 106 przy 68 cm w udzie. Wzrost 186 cm Waga ok 86 kg Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-11-19 17:15:28

nie spinaj ps nie jestemy kolegami Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-11-19 17:18:33

[...] i nie zawierające wszystkich aminokwasów! 4) Chleb nie jest najlepszym źródłem WW 5) Jak już koniecznie chcesz kanapki to lepiej daj Wedlinę dobrej jakości (np. Sopocka) i kawałek żółtego sera + Warzywa (dużo) a chleb możesz posmarować oliwą z oliwek, popijaj Kefirem naturalnym Smacznego pozdr Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-11-19 17:32:52

[...] Gronevelt ze świetnym wynikiem 32 punktów, wyrównując rekord tej Edycji należący do wikta. Gratulacje. Duże zmiany zaszły w Klasyfikacji Ogólnej. Na pozycję lidera powrócił domer. Wyprzedza on jednak bodymakera wyłącznie większą liczbą małych punktów. Na trzecie miejsce awansował slawle. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-11-19 17:33:42

[...] trening po powrocie a tymczasem mam zdjęcie śniadanka, obiadu i posiłku do szkoły.. ;) Śniadanie - Jajecznica z 4 jajek, trochę pomidora i szynki. Szkolne - 2 Kanapki z szynką i sałatą.. (wiem, że lipa..) Obiad - Półtorej worka ryżu, cyc z kurczaka i trochę warzyw. Zaraz zawijam na trening :) Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-19 17:51:58

[...] odpadaja jak narazie nie wiem jak barki czy też wpływaja jakos na wzrost...a na siłownie nie mam czasu chodzić i mam pytanko jakimi sposobami można robić triceps ?? (nie mam modlitewnika,)a przez te 8 miesiecy robiłem kalte ale 3 razy w tygodniu a ten pseudo plan ułożyłem niedawno...Pozdrawiam Zmieniony przez - DannyDee w dniu 2007-11-19 17:39:36

oczywiscie ze niezalezy napisalem na poprzedniej stronie ich bilanse po trzech meczach Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-11-19 17:47:53

A nie lepiej przed sniadaniem? np o 5.45 i o 6.15 sniadanie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2007-11-19 17:53:54

[...] wzdłuż tułowia 3.Wznosy hantelek bokiem 4.Wyciskanie ze skrętem handelki Piątek - Biceps 1. Wznosy przedramion stojąc 2. Modlitewnik 3. Wznosy trzyczęściowe (,,21’’) 4. Hantle – młotki + nogi. Proszę o ocene planu, i pisanie wszelkich sugestii, a także poprawek. Zmieniony przez - Murnauer w dniu 2007-11-19 18:17:42

Dextroza to to samo co sok winogronowy z biedronki Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-11-19 18:16:52

Jak w tym kraju nic się nie zmieni to wyjade do stanów , albo anglia . Jeszcze sam nie wiem , ale w uk i usa mam rodzinę :) edit : wow pęka mi własnie 10 000 , jestem prawie tak oczytany jak bpl Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2007-11-19 19:32:49