2007

. edit.: jak tu świątecznie Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-11-16 18:19:10

[...] sprint np. wzdłuż lini bocznej boiska 3 okrążenia. Na początku aby wyrobić sobie podstawę, fundament, pobiegaj metodą ciągłą jednostajną tydzień, następny tydzień jednostajna zmienną ( 20 minut biegu w różnym tempie) a potem szlifuj wytrzymałość metodą interwałową 2 treningi na tydzień. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-11-16 18:27:17

[...] lekki na mase z lekkimi zmianami,ale jutro trener na siłce ma mi zrobic rozpiskke. // a jeżeli chodzi o diete to jest problem bo mieszkam sam na stancji bo studiuje i nie wiem jak to ogarnąć wszystko,ale mam gainera nawet nie wiem gdzie mięsny jest qrwa i jak sie gotuje ryż:P pozdro Zmieniony przez - wbmike88 w dniu 2007-11-16 18:30:11

[...] bedą jednak bez odpowiedniej diety zawsze mięsnie nawet wyćwiczone będą pod warstwa tłuszczyku,ale będą silniejsze . Brzuch ćwicz 3 razy w tyg po jednym ćwiczeniu na skos, dolne brzucha,górne brzucha. Jednak nie zapomnij tez o ćwiczeniu antagonistycznych mięsni czyli prostowników grzbietu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-11-16 18:35:22

[...] nóg na maszynie 3/Wyciskienie sztangi stojąc 44kg 4/Unoszenie na boki w opadzie 5/Wiosłowanie hantlem 37kg 6/Wyciskanie płasko 65kg 7/Uginanie z hantlami 18kg 8/Wspięcia na palce Czas ~45min Fota ~2h po treningu lampo- kurtka spox ..............,ale nie twój rozmiar pzdr. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-16 18:37:02

sicilia masz jeszcze jakies fajne pomysly na moj avatarek ?? jakies np zeby mi sie cyce ruszaly albo cus zeby smiechowo bylo ?? hehhehe Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-16 18:42:28

ja za jakis czas moze Zmieniony przez - MKD w dniu 2007-11-16 18:51:30

ja tez taki chce! po lewej chce renifera i ladna czerwona czapeczke, mile widziany padajacy snieg. z gory dzienx, sogiem poczestuje. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-11-16 18:45:59

[...] wytrzymałosci trenując interwały a w dni pomiedzy interwalami biegi kardio Body ostatnia propozycja jest ok jednak do grudnia juz niewiele czasu zostało pozniej dojda treningi w klubie i o przemeczenie łatwo. jakbys miał wiecej czasu na to ok 1 miecha to napewno opcja BODY-ego sie zprawdzi :) Zmieniony przez - r1920r w dniu 2007-11-16 18:54:44

techno_boy ktos w komencie napisal ze koles czwiczy 14 lat i wyciska 120kg i ze to zalosne znam goscia co cwiczy 7lat, wyciska 110kg, sam wazy z ~85, w zyciu nie bral zadnej odzywki, wyglada za***iscie i pozamiatalby takich co sie z niego smieja, 10 lat judo art sam w sobie ok Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-11-16 18:49:45

kiepski pomysł tak na przemian bo nigdy nie wiesz co jest dobre a co nie ja polece puki co e5d 500mg susty i 200mg deki zdam relacje czy klepie Zmieniony przez - Damian_85 w dniu 2007-11-16 18:54:08

W realnej walce nie będziesz musiał zbyt wiele kombinować żeby skończyć przeciwnika (oczywiście pod warunkiem że nie jest grapplerem ) Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-11-16 18:55:57

bardzo ładnie waga też dobrze ja też powoli dochodze do 70kg wagi spadam z 92 teraz waga 82 już 10 kilo D:D spoko trzymaj tak dalej :d Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-11-16 19:02:50

. Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-11-16 19:15:16

Drążek rozporowy ma na końcach gumy. Rozkręca się go i wtedy się wydłuża - nic nie trzeba wiercić. Sam mam taki w domu. Jak to wygląda z bliska (mój nie ma uchwytów) Zmieniony przez - Zman w dniu 2007-11-16 19:26:41

a mniej wiecej ile powinno sie przy tym jesc potasu? ostatnio mialem problemy zwiazane z niedoborem mimo suplementacji komplexem witamin (vita-min plus - w sumie to tylko 40 mg) Zmieniony przez - Raven566 w dniu 2007-11-16 19:22:13

a patrzyłeś na posty podwieszone? wypełnij swój profil Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-11-16 19:28:00

Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-11-16 19:18:38

na ulicy sa dwa warianty: a) ten z gory zacznie go na******lac i skonczy sie zabawa b) zapnie mu trojkat przyjda koledzy drugiego i bedzie footbal ee jak rysowalem to wpadl renegat i mi sie wcial miedzy wodke i zakaske Zmieniony przez - MKD w dniu 2007-11-16 19:22:00

Wybacz Renegatowi i przyjmij graty za umiejętności rysunkowe (nie rysuj mi już tu więcej !) Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-11-16 19:25:07