2007

Lider To super wynik. Panowie wyjasniam z skąd się wzieła pozycja "górna".Tak macie rację pojawiła się we Wrocławiu podczas I Otwartych Akademickich Mistrzostwach Polski w 2007.Ustaliłem ją wraz z prof.Stefaniakiem z Wrocławskiego AWF.Po pierwsze miała wyrównać szanse zawodnikom lżejszym w rywalizacji Open/50kg/ - kto zaprzeczy że cięższego [...]

To szama mode on ! Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-09-11 20:16:41

[...] sztangielek z opadu tulowia 10,10,8, szrugsy z hantlami 12,10, 8, 8 (nogi) ok wypychanie ciezaru na suwnicy 12,10,8,8, 8 prostowanie nóg na atlasie 10,10,8,8 uginanie nóg na atlasie 10,10,8,8 wspięcia na palce ze sztangą stojąc 4x20-40 pon klata, triceps sr plecy, biceps pt nogi, barki Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-03-18 17:03:29

[...] wymieszac carbo/dextro juice z kreatyna ? i ile sypac tego mozesz porcja kreatyny z 50-70g carbo jednak sens stosowania carbo widze jedynie w okolicach treningu by niepakowac tyle tego carbo w siebie moze z rana bede sobie pil ta kreatyne z glukoza ? po co tyle wegli prostych nie potrzebne Zmieniony przez - salix w dniu 2007-03-28 00:14:10

nemeyeth a ile razy dziennie smarujesz? Zmieniony przez - FGB w dniu 2007-02-18 12:04:27

[...] redukuje rozstpey, maksymalnie uelastycznia oraz wygladza skore. 2. Ja wcieram przez okolo minute 3.2 starczy ale ja smaruje 3 4. Ja zawsze smaruje i odrazu nakladam ubrania i nie zostawia zadnych plam. Co do samego kremu to po smarowaniu czuje sie takie przyjemne zimno w miejscach posmarowanych. Zmieniony przez - FGB w dniu 2007-02-20 18:56:51

[...] dnia. Nie każdy ćwiczy rano, popoludniu. Niektórzy ćwiczą wieczorem Co do potreningowego (tego z kasza i kurakiem) to zalezy o ktorej skoncze silke. Albo 2 albo 3 godziny po silce bedzie. Tak żeby zjeść go na 1,5-2 godzin przed snem... Oczekuję raczej na odpowiedzi na pytania które zadałem Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-05 13:27:36

ojej... spojrz w moj profil, zobacz ilę ważę i nie generalizuj... Nie chciałbym wiecej rozmawiać o tym ile wegli mam w przedtreningowym... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-05 15:41:43

Na 1-szej stronie jest dokladnie wszsytko rozpisane. Nie wiem czego tu mozna nie rozumieć... Rodic... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-05 15:57:24

ale co ? mam zmniejszyć ilość serii na barki ? Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-01-26 09:08:43

yyy...no niestety czas i obowiązki pozwalają mi na treningi 3 razy w tygodniu. Nogi robię w piątek. ale co ? mam to ścisnąć do 2 ??? dla jasności: nogi ćwiczę w piątek. Brzuch na każdej sesji. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-01-26 14:06:56

szczerze mówiąc o tym myślałem, żeby antagonistyczne grupy połączyć. Ale teraz tak. Jak ćwiczę klatkę w poniedziałek to wypadałoby triceps robić z plecami w piątek nie ? Tak, żeby regeneracja była... no i plecy zaraz po sobie 2 razy ??? Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-01-26 14:14:14

Ziom masz 43 serie w poniedzialek!!!! Ile on ma trwac, 3 godziny? I to bez nog. Zobacz ten trening: http://www.sfd.pl/Taki_trening_wymyslilem-t290135.html Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-26 14:26:32

[...] Ci nie rosnie bo tak Ci zalezy. A poza tym jak Ci wychodzi 43 serie w 1.5h to srednia przerwa gdzies 1.5 minuty. A gdzie czas na ustawienie przyzadow itd? Za krotkie przerwy masz na budowe masy. Malo serii, dlugie przerwy, duze ciezary, chamskie cwiczenia. Daj organizmowi anaboliczny sygnal. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-26 14:37:00

Fajnie jest kolego . sog pzdr. edit : nie wszedł Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2007-11-26 19:37:59

Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-12-10 12:05:53

[...] , niski poziom cukru , po drugie organizm czerpie kalorie z innych posiłków zjedzonych w czasie dnia i metabolizm jest spowolniony po śnie , no i błonnik też może być i wiele innych przyczyn , jak będziecie śniadania duże jedli to z czasem organizm się przyzwyczai i nie bedzie problemu pzdr Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-01-26 14:48:05

[...] po jakimś miesiącu organizm się do niej przyzwyczaił i teraz obojętnie czy wypiję miętę czy też nie, to i tak mnie mdli. Generalnie nauczyłem się jakoś z tym żyć, ale gdyby ktoś znał jakiś skuteczny sposób na uporanie się z tymi porannymi dolegliwościami, to byłbym bardzo wdzięczny. ;) Zmieniony przez - BagOfBones w dniu 2007-01-26 21:17:40

[...] apetytu i mdłości to nie jedyny mój problem), ale boję się gastroskopii. Słyszałem, że w niektórych państwach stosuje się nowy rodzaj tego badania i rurkę wprowadza się przez nos (dzięki temu nie pojawiają się odruchy wymiotne). Zaczekam, aż wprowadzą to na szeroką skalę również w Polsce. ;) Zmieniony przez - BagOfBones w dniu 2007-02-17 17:27:34

[...] pierwsze: dobrze opanowane to jakieś 10-20 lat (a przez ten czas człowiek nauczy się odróżniać techniki efektowne od efektywnych) a po drugie: efektywne techniki aikido w najkrótszych, najostrzejszych wersjach nie za bardzo przypominają to, co najczęściej wałkuje sie na treningach i egzaminach. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-06-05 23:33:51