2007

[...] aha wazne dla mnie pytanie: co z jedzieniem w stosunku do siłowni i abs 2 ? Bo biegac bede na czczo, ale przed bieganiem chce robic ABS 2 - czyli wychodzi, ze bede to robił tez na czczo (abs2, potem bieganie i dopiero sniadanie). Co do silowni - najpierw porządne sniadanie, pozniej siłownia). Zmieniony przez - ZMIANA2 w dniu 2007-01-14 16:58:05

[...] pierwszy raz i wzialem za duze ciezary...ktore i tak byly prawie zerowe Przez to dopiero za tydzien bede mogl je znowu cwiczyc, bo tak ogromne zakwasy mi nie przejdą zbyt szybko. Przynajmniej mam juz rozeznacie co do ciązarow - wszystkie treningi juz za mna, wiec teraz bedzie juz bez bledow. Zmieniony przez - --MIŚ-- w dniu 2007-01-26 09:40:59

[...] mam w sumie w domu, muzyczke puszczam i ćwiczy się wspaniale. Jak się wprawie na dobre to chce dodwać do tego: - w poniedziałek trening aerobowy - dodawać ABS 2 do kolejnych dni aż będzie 7 razy na tydzień, bo brzuch mam fatalny, dno, zero Oho...haslo odzyskalem do konta ZMIANA (to ja MIS) Zmieniony przez - ZMIANA w dniu 2007-01-29 21:38:54

[...] no i po siłce dzisiaj (przelozylem z jutra na dzisiaj)...jeszcze na barki troche mi sie ciężary pomyliły, wzialem za duze...ale po dzisiejszym treningu juz wszystko wiem. Moze nie do konca pilnuje diety, moze czasem zjem co słodkiego lub jakiegos niezdrowego...ale siłki nie opuszcze ani jednej. Zmieniony przez - ZMIANA2 w dniu 2007-02-07 17:37:23

[...] wyciskaniem nie przepadam, tak samo jak za rozpiętkami, ale przy rozpiętkach czuje, że mięsnie pracują.A przy podciąganiu wzdłuż tłowia pracują dodatkowo kaptury, a te mieśnie są u mnie trenowane w tym cwiczeniu tylko. Jeżeli więcej osob mi to "wytknie" to to zmienie, narazie zostawiam. Zmieniony przez - OlekL w dniu 2007-10-09 22:31:01

[...] to zaje.biscie naprawde smakuje, gorzej z tym drugim, ale ja pilem to z rana do sniadanka lub 15 mi przed a drugi raz pilem gdzies w godzinach 18-19 zatluscic sie nie zatluscilem bo jak widac w profilu po wymiarach to szczupla bestja jestem pas 76cm bic 37cm klatka 109cm udo 58cm lydka 38cm Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-06-26 09:16:23

[...] HPx2 a na nastepny cykl dac XSx2 a dopiero na koniec HP+XS ? niech sie ktos wypowie i doradzi.Napiszcie jeszcze ile czasu powinno sie jechac na HP a ile na XS i jakie przerwy sa po cyklu tych specyfikow Ze stackow bralem tylko XP ten stary i nowy Czekam na wasze propozycje... Pozdrawiam Zmieniony przez - geotrack w dniu 2007-12-12 11:16:52

[...] pleców z 5s na kaptury -przyciaganie uchwytu na wyciagu poziomym siedzac 3x10 -wyciag gorny do karku (czy lepiej byloby do klatki piersiowej?) 4x8-10 (LEPIEJ DO KARKU -prostowanie tulowia na maszynie (na prostownik grzbietu, w zastpestwie dla martwego ciagu) 4x12 -szrugsy sztanga 4x12-15 Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-07-01 16:39:01

[...] do karku (drążek podciąganie do karku) 4 x 12/10/10/8 4.Wyprosty tułowia z opadu 4 x 12 5. Szrugrsy 5 x 12 z hantlami Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą 5 x 12/10/10/8 + jedna rozgrzewkowa 1x15-20 2. Uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga 4 x 12/10/10/8 Narazie bez supli/odzywek Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-10 16:31:01

[...] przy doborze obciążenia-nadmierne może zmniejszyć zakres ruchu, co jest ze szkodą dla efektywności ćwiczenia. Można to robić sztangą jak na rysunku lub hantlami (ja preferuje hantle). Nie ma sprawy zawsze do usług. ;)) Jakbyś miał jakieś pytania to pisz na gg, jestem często niewidoczny. Zmieniony przez - Xeor w dniu 2007-06-12 15:16:49

w pl tez to bedzie? jak orientacyjna cena tabsow porownujac do wersji inj zambona? Zmieniony przez - hax4u w dniu 2007-12-15 22:01:32

pieknie ale cos mi sie wydaje ze zambon i tak nie wyjdzie z obiegu hehe hax, alchemia najlepszy under??? chyba na slasku Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-12-16 12:12:04

[...] dzialania, dla mnie alchemia to zaden tam under, zwykly grzybek podeszczowy, eap podobnie, nawet przy wysokich dawkach dzialania brak najlepiej wspominam stare wino BD w tabsach, przy 30mg kosmiczny wzrost sily i super podciecie teraz stestuje axio i stanola, mam nadzieje ze nie bedzie gorzej Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-12-16 12:38:16

[...] B: 32 / T: 17 / W: 122 / Kcal.: 767 to sie prosi o pełnowartościowy posiłek typu ryż+mięcho 5 posiłek - 22:00~23:00 ( 30 minut przed snem ) ~ - Ser twarogowy półtłusty ~ - Chleb razowy ---------wywal ~ - Mleko 3,2% B: 33 / T: 29 / W: 63 / Kcal.: 652 Za mało mięcha 1,7g tłuszczu to dużo. Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-12-10 14:54:57

[...] jem to pierś wielką + ryż i od razu muszę na siłownię lecieć.. I nie chce mi sie po prostu ćwiczyć bo ciężko mi... A co do 2 piersi dziennie to nie da rady przed i po (bo gainer swoje robi :D)... Z tłuszczem to tak mi program podał... No i mi przy mojej wadze to tłuszcz wręcz pomoże mi przytyć. Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-12-11 01:20:09

[...] miechy przerwy... czyli maj i czerwiec... i w lipcu na mase... to chyba bedzie lepiej odczekac az temperatury troszke zejda np we wrzesniu wystartowac? czy moze to nie jest przeszkoda? jak sobie radzicie z cyklami latem? bo to chyba raczej czas na ostateczne poprawki ew. wycinke a nie mase co? Zmieniony przez - Theril w dniu 2007-04-29 15:29:42

[...] 2006 - 19. Waldemar Glinka 2:21.23 2008 - 47. Grzegorz Czyż 2:32.14 2010 - 37. Maciej Miereczko 2:24.40 1989 - 4. Weronika Gierwatowska 2:43:39 1994 - 5. Irena Czuta 2:38:29 1998 - 2. Elżbieta Jarosz 2:31:58 1999 - 3. Marzena Helbik 2:35:27 2006 - 11. Renata Antropik 2:47.18 2007 - 22. Renata Antropik 2:50.52 2009 - 3. Karolina Jarzyńska 2:29.10

[...] będzie w stanie bronić zdobytego w Pekinie tytułu mistrzowskiego, to po powrocie do zdrowia zamierza kontynuować karierę. Evora, poza złotym medalem olimpijskim zdobytym w 2008 roku, ma w dorobku także tytuł mistrza świata z Osaki (2007) i wicemistrza globu z Berlina (2009). W zeszłorocznej rywalizacji w Daegu Portugalczyk zajął piąte miejsce.

[...] zapotrzebowanie 3650-3700 kcal...skad ten kosmos i ta roznica 1000 kcal miedzy ta a ta prostsza metoda??..czy tyle mam naprawde jesc????? bialko 2,2g/kg 126g 504 kcal tłuszcze 1,93 g/kg 121 g 1095 kcal węglowodany 7,7 g/kg 485,5 g 1943 kcal dzieki z gory jesli mi ktos to wytlumaczy:) Zmieniony przez - greg79 w dniu 2007-01-02 01:40:25

[...] co, zadowole sie orzechami wloskimi to ze UD 2.0 jest ekstremalna juz wiem, ale chyba musze troche cierpiec, bo czerpie wtedy z tego wiecej satysfakcji Jutro pierwsza niedziela "prawdy" szczerze powiem, ze po dzisiejszych aerobach patrzac w lustro bylem zaskoczony......pozytywnie Zmieniony przez - wupi w dniu 2007-01-06 21:13:41