2007

[...] RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 4x 10 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x 10 Będzie? Dać fotki jakieś lub wymiary? Z góry dzięki (podaruję SOG-i) EDIT: No i oczywiście do tego będzie dieta. Nie jakaś profesjonalna, bo profesjonalistą nie będę i nie jestem, ale taka myślę że też dobra Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2007-12-28 10:46:39

[...] wszędzie roi się od świrów którzy są gotowi cie uszkodzić lub nawet zabić. Mam 14 lat i chodze do gimnazjum chce sie poprostu umieć obronić kiedy zaatakuje mnie np silniejszy rywal.czekam na rady i odpowiedzi z góey dziękuję pozdrawiam:) sory za 2 błędy ortograficzne troche sie machnołem:) Zmieniony przez - lastninja w dniu 2007-12-28 11:29:02

jak w temacie odbior osobisty Białystok cena 120zł Sprzedaje nie poraz pierwszy ... mozliwosc wystawienia na allegro Zmieniony przez - w0w90 w dniu 2007-12-28 13:45:18

[...] Francuzy leżąc - 8/8/8 prostowanie ramienia w opadzie - 8/8/8 prostowanie ramienia na wyciągu z linka - 10/10/10/10 Przedramie: Nakręcanie ciężarka na linkę nadchwytem- 4x do pieczenia Nakręcanie ciężarka na podchwytem - 4x do pieczenia Berło - 12/12/12 na brzuch jade 6W + skłony boczne Zmieniony przez - Pytaczgazi w dniu 2007-12-28 14:05:02

Wiek:16lat Waga:63kg Wzrost:183cm Zapotrzebowanie: kcal:2414 bialko:120g tluszcze:126g weglowodany:230g Nie mam zadnego pomyslu na diete. Prosilbym o podanie jakies przykladowej diety spelniajacej moje zapotrzebowanie, na ktorej moglbym sie oprzec Zmieniony przez - rakieta91 w dniu 2007-12-28 14:21:09

[...] 4x10 *UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W PRZÓD 4x10 *WYCISKANIE SZTANGI SIEDZAC PRZED KLATKE PPIERSIOWA 4x10 -NOGI *PRZYSIADY ZE SZTANGA NA PLECACH 3x10 *WYKROKI ZE SZTANGĄ NA PLECACH 3x10 mam 17 lat 182 cm wzrostu i waze ok 62kg czy moglby ktos mi to ocenic i jak cos dac jakies wskazowki Zmieniony przez - ja_cek w dniu 2007-12-28 15:12:44

[...] Przysiady ze sztanga 15/12/10/8 2. Wyprosty + Uginanie 4x10 LYDKI: 1. Wspiecia stojac 3x20 2. Wspiecia siedzac 3x15 PLECY: 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem do karku 3x6-10 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem do klatki 3x10-12 3. Szrugsy hantlami 20/20/15/15 Zmieniony przez - Bartoszag w dniu 2007-12-28 16:01:03

[...] siłownia, aeroby, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe Stosowane wcześniej diety: żadna zapotrzebowanie kaloryczne : 2400, mam pytanie jaki deficyt zrobić na poczatek, białka zamierzam jeść 180 g ile węgli i tłuszczów ?? Zmieniony przez - lukn3 w dniu 2007-12-28 17:16:12

[...] prosta, do wyciskania na płasko. -W późniejszym czasie myślałem o wyciągu. -Potrzebuję także jakiegoś lustra jednego. No i oczywiście musiałbym zamówić dodatkowo z allegro modlitewnik dołączany do ławki i jak się rozkręcę na dobre dużo obciążenia. Nie wpisujcie się jak nie powiem koniec Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2007-12-28 16:39:20

Witam na ma nsprzedanie taką srebrna bransoletke jak na zdjęci brak jest zapięcie cena jaka mnie interesuje to 35 zł. Srebro Próba 925 Długośc 20 cm, szerokośc 0,9 cm http://img140.imageshack.us/my.php?image=p1010010vf0.jpg Zmieniony przez - eyeoftiger w dniu 2007-12-28 17:11:17

[...] wyjasnione masz bana na 1000 dni inni moderatorzy jak powiedzialem, ze moze sciagne za tydzien, to powiedzieli ze wrzuca ci na 3000 dni, wiec ciesz sie. To chyba od ciebie dostalem bana a nie od innych moderatorow? za co maja mi dac na 3k dni? za to ze ty mi skrociles na tydzien? pozdro Zmieniony przez - mlody_ban5 w dniu 2007-12-28 18:15:42

[...] klaty 3s BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga 4 s Modlitewnik 3 s Uginanie ze sztangielkami 4 s III trening: NOGI Przysiady ze sztanga 4 s Wykroki ze sztanga albo ze sztangielkami 4 s BARKI Wznosy hantli w opadzie 3 s Wyciskanie sztangi zza głowy 4 s Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s Zmieniony przez - jacek92nml w dniu 2007-12-28 19:29:56

[...] biały chudy (100g) • Łyżka oliwy z oliwek (10-15g) =B20 T12,5 W4 K187 WYNIK DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA: BIAŁKO: 147 TŁUSZCZE:77 WEGLOWODANY: 267 KCAL: 1990 DZIEKI! ps. na te cyferki '1. 22,1,0 K99 2. 7,1,76 K344 3. 3,1,2 K24' nie musicie zwracac uwagi, rozpisywalem sobie co ile czego ma:). Zmieniony przez - Shant w dniu 2007-12-28 19:48:17

[...] 4.wioslowanie w opadzie 67 5.martwy ciag 70 Jak widac ciezary nie sa za duze.Sila spadla bo nie trenuje tak intensywnie i systematycznie jak kiedys i to dopiero pierwszy trening 15 w dni wolne treningi zapasnicze +bieganie w cyklu 10 planuje zrobic male wspomaganie kreta i witaminami. pozdr Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2007-12-28 20:17:43

[...] co za to najlepeij kupic ? myslalem nad uchwytami do pompek: gryfem prostym (obciazenie 30kg mialbym z hantli) jesli kupowac gryf to lepiej dluzszy czy krotszy ? Czy faktycznie uchwyty duzo daja jesli chodzi o pompki ? Czy lepiej zastapic je czyms innym i wydac pieniadze na co innego ? Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2007-12-28 20:35:53

[...] i biceps, po ktorym bedzie widac rezultaty pracy. Chodzi mi dokladnie jakie cwiczenia , ilosc serii i powtorzen. Ile razy w tygodniu? Posiadam laweczke ze sztanga(obciazenie ze sztanga 45 kg) + modlitewnik i hantle (5 kg). Prosze o pomoc i dobranie dobrego treningu. Czekam na szybka odp, pozdro Zmieniony przez - alpen w dniu 2007-12-28 21:05:09

[...] w bok stojąc 12-10-8 3. Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 10-10-10 Triceps: 1. francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 10-8-6 2. prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 10-8-6 PS. Dodam że mój starz na siłowni to rok czasu z 2 miesięczną przerwą wakacyjną. Z góry dzięki Zmieniony przez - lobosk8 w dniu 2007-12-28 21:14:24

[...] własnego testosteronu poprzez redukcje poziomu prolaktyny za pomocą bromokoptyny. Licze że utrace przez to tłuszczu i łatwiej będe nabierał mięśni... Czy dobrze kombinuję? Jezeli tak to poqwiedzcie czy taka redukcja prolaktyny jest trwała czy tylko chwilowa jak się bierze bromokoptyne? Zmieniony przez - arnold5551 w dniu 2007-12-28 21:27:34

Jest na stanie? długo o to pytałem i nigdy nie było, moze juz jest?ewentualnie co w zastępie? Zmieniony przez - kult w dniu 2007-12-28 22:49:49

[...] vs. TBA K-1 MAX • Andy Souwer vs. Joerie Mes • Gago Aroetjunjan vs. Albert Kraus • Buakaw Por.Pramuk vs. Faldir Chabhari • ***** Direkci vs. Nieky Holzken • Pajonsuk vs. Tarik El Isdrissie Full Contact Kickboxing • Perry Ubeda vs. Stephan Tapilatu MMA • Gilbert Yvel vs. Alistair Overeem Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-29 03:37:07