2007

[...] twarogu chudego 100g jogurtu nat. 2%tł pół banana łyżka kakao 30g płatków owsianych platki owsiane daj od razu po treningu(mozesz troche wiecej)+mleko reszte zostaw na ostatni posilek III posiłek(16:0): kawałek pizzy dokładnie 113g miał ;p z pomidorem,papryką,ogórkiem i serem what the,.... Zmieniony przez - salix w dniu 2007-10-20 23:59:38

[...] plastry sera łyżka oliwy IV posiłek(17:30): 50g twarogu chudego 30g płatków owsianych 50ml mleka Trening: 1h 15min.rower taniec rozciąganie 2x16 rowerek 2x12 toczenie piłki 2x24 brzuszki 2x16 wykroki V posiłek(20:30): kromka razowca 60g twarogu ogórek VI posiłek(jak będę głodna): jajko gotowane Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-21 21:21:45

[...] na brzuchu nie widać,bo tam jest najwięcej zgromadzonego tłuszczu...niby nie dużo bo 61 cm obecnie w talii mam... Musze się wziąć za jakieś lepsze ćwiczenia na brzuch ;) Co do posiłków to racja-nie mam zbytnio czasu.Jutro mam mało lekcji i wczesniej bede w domu więc porobie sobie zapasy ;) Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-23 18:06:10

A to zdjecie o góry to przed Szwecją?? A to drugie nie paca zdjęcie.. Produkty wydają być się OK Rozpisz jeszcze ilosci makro na kazdy posilek ( ale nie na skladnik, tylko na posilek) Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-05 00:11:10

[...] lub mniejszą wiekszych :) -Ciężko jets utrzymać liczbe 20-25g tłuszczy w każdym posiu jeżeli jego podaz to około 110g na dzień nie uda mnie sie to ale nie przekraczam 30g Dzięki za pomoc <jak pisałem na początku te zdjecia są z PAZDZIERNIKA teraz juz przytyłem i tak nie wyglądam> Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-05 15:18:39

"Jestem endomorfikiem, bardzo łatwo łapie tłuszcz" "postanowiłem od nowego roku zmienić styl zycia i walczyć z otyłościa" sorry musiałem stary jak ty łatwo łapiesz tłuszcz to ja jestem Matka Teresa z Kalkuty , robiłbym zdecydowanie mase na węglach a najlepiej izokaloryczna Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-01-05 15:24:29

DonBatrosz Cały sęk polega w tym, że to nie jest lowcarb... a włąśńie o węglowodany chodzi tutaj reszty powinieneś się domyślić !PzdR! ramboszcza wrzuć AKTUALNĄ fotokę bo chaos normlanie jest... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-05 20:58:39

[...] absorbcję bialka z rana po noccnym 'poście. Właśńie kurcze jakby ten tłuszcz tak rozłożyć rownomienie w ciagu dnia, pomijajac okolotreningowe posilki. Rambo no trzeba konieczcnie coś z tym zrobić... Ale imo jeśli wczesniej naturalnie wygladałeś dobrze , to mozesz powrocić do tatmego statnu! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-06 00:55:52

[...] poszło ale to wygląda jakbyś ty nic mięcha nie miał na sobie i dlatego to tak wszystko nieestetycznie wygląda , i jak dalej będziesz się redukował itp to tak będzie zawsze i zawsze i będziesz się ciągle męczył i męczył , jak u ciebie z wymiatami ? siłą ? napisz będę mógł lepiej sytuacje ocenić Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-01-06 13:39:58

[...] będę obserwował organizm..> - trening wg WODYNA <saib po nim zgubil fat i zlapał troche mięśni> - suplementy <Cp i TCM> Wydaje być sie to do osiagnięcia chociaż by w nie wielkim stopniu, myślę, że mógł bym zgubić fat i zbudować mieśnie <jest to plan długoterminowy> Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-06 20:04:59

Zawsze mam dobre checi wiec pomoglem Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-11-12 10:58:34

[...] mniej doswiadczony Zazwyczaj. Takie życie. Mnie za to nie wiń. Granat jest az za bardzo kumaty jak na swoj wiek Co wielokrotnie podkreślałem Nie musisz zatem stawiać się w roli adwokata. Proponuję też zakończyć ten wątek bo nie jest to temat "Granat a doświadczenie w sztukach walki" Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-11-12 12:58:05

[...] prawdy: bokser dla tajboksera w kliczu nie jest żadnym przeciwnikiem, tak jak tajbokser nie jest żadnym przeciwnikiem dla judoki w rzutach czy dla bjj-wca w parterze. Albo się z tym pogodzisz, albo trafisz wreszcie na przyzwoicie wyszkolonego tajboksera, który Ci szybko wybije klincz z głowy Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-11-14 11:14:16

[...] pozostaniemy przy swoich zdaniach kopt w kicku sa rzuty nie przez kolano ale przez biodro tak mi się jakoś mało elegancko opisało MMA: (nie komentuj tego, proszę) niedoczekanie Moi koledzy z maty wcale nie uważają, że jestem dla nich żadnym przeciwnikiem pewnie dlatego, że miałeś złoto w bjj Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-11-15 08:01:01

Albo już nic. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-01-10 16:35:16

Kurde Ale o tym sposobie na pewno nikt nie wspomnial

Prostownik i modlitewnik z bliska Cała maszyneria :prostownik na nogi, modlitewnik wyciąg górny i dolny, ławka regulowana rozpiętki I to na tyle proszę o komentarze Zmieniony przez - multilee w dniu 2007-08-16 23:27:03

maszyna do uścisku>>>>pierwszy raz takie coś widzę :D:D siłka spoko:D ta maszyna również:D Zmieniony przez - good_year w dniu 2007-08-19 09:59:45

Sprej mam ale oleju używam dodatkowo bardziej dla poprawy smaku i nie chciałbym używać jakiegoś rafinowanego shitu Nie leję go dużo ok 10g Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2007-09-28 14:30:27

Za***ista klata niezła gęstośc Pozdrawiam Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-10-25 15:46:01