2007

no wlasnie nie wiem zasnelem na baletach a obudzilem sie u jakiejs typiary na chacie... mieszkam w elblagu a obudzilem sie na jakiejs wiosce za paslekiem Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-10-15 19:09:24

jak nie odkleiles tylko proba odklejenia to przejdzie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-15 19:06:14

http://img85.imageshack.us/my.php?image=hstxu8.png Aha jeszcze jedno drobne wyjasnienie (MC robie lekko gdyz mialem kontuzje i dlatego jest w tym samym dniu co SQ) Zmieniony przez - BerixOn w dniu 2007-10-15 19:07:08

[...] trenować wziął ~130kg i to praktycznie na pełny przysiad(nogi moze wtedy z 4-5x robił w zyciu za nim maxa pojechał) 2ziom który na rowerze pół życia przejeździł też coś ~90-100kg na siad gdy zaczynał za to dwóch pozostałych z którymi śmigałem - na początku tylko z 70kg :) wiec roznie to bywa Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-10-15 19:06:10

[...] 4x10 powt. 3 belka na stosie zginanie na bramie stojąc (górne linki) 8powt. 2 belka + 8p. 1 belka 8powt. 2 belka + 8p. 1 belka 8powt. 2 belka + 6p. 1 belka 8powt. 2 belka + 6p. 1 belka unoszenie młotkowe 3x10 7kg na modlitewniku Brzuch spięcia proste 8 serii +3serie na skośne later ! Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-10-15 19:03:22

Wiadomości o Jajach + Porównanie Jaja Kurzego z Przepiórczym http://www.sfd.pl/wiadomo%C5%9Bci_o_jajach_+_por%C3%B3wnanie_jaja_kurzego_z_przepi%C3%B3rczym-t184944.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-16 12:10:51

[...] ten stan staje sie juz uciazliwy, poza tym krzyzuje mi plany jesli chodzi o trening. potrzebuje dosc duzych ciezarow zeby zmeczyc klatke, poza tym bol odzywa misie przy brakach - przy wyciskaniu i nieraz przy tricepsie i plecach. acz - tutaj subtelnie. ma ktos jakies rady z szanownych spamerow? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-15 19:00:23

Dobra uzupełniam braki z tamtego tygodnia 9 Październik 2007 Plecy, Łydki, Przedramiona Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x76,8kg /12x76,8kg /12x76,8kg /12x76,8kg 2. Martwy Ciąg 12x89,4kg/ 12x89,4kg /12x89,4kg /12x89,4kg 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 47,2 11.październik.2007 Barki Biceps Brzuch [...]

[...] bo tyle co ja sie przez to dolowalem to... teraz jest u mnie lepiej co nie znaczy wspaniale ina sprawa ze mnie trenuje na silowni nie trzymam diety gdzi ejest duuzo wegli i bialka tylko jem raczej duzo mniej aczkolwiek w miare zdrowo to tez moglo miec wplyw ale czytak bylo? nie mam pojecia Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-10-15 18:55:38

[...] 4 serie (każda 15 powt.) Inne 4 serie 12-10-8-6. Nie dodać jeszcze jednego ćw. na klatkę (dolną część)zbędne? Teoretycznie przedramienia jest za dużo, ale jestem z efektów dosyć zadowolony. Co sądzicie? sądzę, że wolne ciężary są o niebo lepsze przy budowaniu masy niż jakieś wyciągi i maszyny Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-10-15 18:53:49

dobra , zwiekszę dawke orzechów ( ile jeden orzech ma gram ;D), płatkow owsianych i dam łyżke oliwy na co dzień extra virgin. może to pomoże dzieki :) edit: a co do gainiera to ja dopiero zaczynam, a on jest chyba na bazie kreatny czyli niezdrowy więc odpuszcze ;D Zmieniony przez - kraner w dniu 2007-10-15 18:41:23

nie unikaj wszystkiego co tłuste. sa tłuszce niezbedne w diecie, zwlaszcza na redukcji. kalorie musza byc na minusie, to jest element niezbedny by stracic na wadze. tak, najpierw jedno potem drugie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-15 18:39:34

zprimką daj sobie spokój ciężko dostać dobrą.1-10 deka lub bold 400 mg, 1-12 enan 500 mg co 5 dni metka 1-4 20 mg dziennie ew na koniec vinko 8-12 30 mg dziennie lub w stzrałach 50 mg co 2 dni Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2007-10-15 18:39:18

gratuluje pomysłu. kupujesz laktoze w proszku, czyli cukier mleczny powodujacy problemy trawienne. serwatka z bialkiem serwatkowym ma tyle wspolnego co chleb z kwasem chlebowym. nie kupuj - podaruj sobie. to produkt odpadowy stosowany w karmienu trzody chlewnej. z reszta i tak malowartosciowy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-15 18:37:41

Wiecej tolerancji dla brudasow i innych pedalow Musze isc, prosze o glosowanie Zmieniony przez - Deliver w dniu 2007-10-15 18:33:15

bawilem sie w ten weekend benzydaminą. nie moglem po tym spac 2 dni dokladnie nie spalem 46,5h. Ale bania konkretna Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-10-15 18:31:48

.rdz = zdr. od końca rozszyfrowałem Cię ha ! Pzdr Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-10-15 18:31:05

bedziecie mieli korwa pedalow po ulicach z zaadoptowanymi chlopcami no coment... Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-10-15 18:30:57

[...] nawet sie zdaza ze na drugi dzien mam lekkie zakwasy na najszerszych Nie wiem, moze to wynika, ze stosunkowo wysoko mam uchwyty na gryf i musze wyciagac rece jak sie da, ale wtedy pracowalyby chyba ramiona. Piszcie,czy jest taka mozliwosc, bo nie wiem, czy cos zle robie, czy sobie tylko wkrecam Zmieniony przez - Healb w dniu 2007-10-15 18:30:32

Lepsze rozwiązanie, ale w porównaniu do czego? wątpię, żeby w pytaniu wyżej nadal chodziło o 300-400 g białka. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-10-15 18:28:38