2007

[...] bądz anglii i nie chodzi mi o jakies drugoligowe czy nizej druzyny lecz pierwszą ligę -ludzi nie umiejących poradzić sobie z stadionową hołotą -chamski piłkarzy pokroju sinisi mihajlovica i całego REALU i komentatoów pokroju szaranowicza czy szpakowskiego bądz studyjnych fachowców za 5 zł Zmieniony przez - Sir Young w dniu 2007-03-21 10:46:27

1-6 npp 75-100mg e2d 1-7 enan 400-500mg/week 8-13 prop 100mg e2d (koncowka tapering do 50mg) 7-12 wino 20-30mg ed Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-03-21 10:48:43

zaczynaja sie skargi na uc i ec..jadl ktos serie 10.09? Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-21 11:14:12

ja tez mam bez waty i kopie ze az milo. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-03-21 11:13:29

robie teraz ten drugi tylko dałem mete 1-3 żeby wątroba dłużej odpoczęła =D ale 17 dzień dopiero i chyba enan się jeszcze nie rozkręcił... Zmieniony przez - debe w dniu 2007-03-21 11:43:34

zalezy co chcesz osiagnac przez ta diete. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-21 11:42:56

[...] Juz nie moge sie doczekac przesylki. Na pewno zdam wam relacje z dzialania tableteczek. Ble trzeba isc sie wykapac a potem czeka mnie kolejna wizyta u Emilki :/ Nastepnie nauka... jejeje... A bym zapomnial, piekna zime mamy tej wiosny... http://www.tvn24.pl/2037288,26086,0,0,1,wideo.html Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-03-21 15:06:33

Środa 21 marzec 2007 Plecy - Triceps P) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 10/9/10/9 Wznosy ramion w opadzie tułowia 12*10kg/12*10kg/10*12,5kg Wiosłowanie Hantlą 12*17,5kg/12*17,5kg/10*20 Wznosy tułowia 15/15/15/15 Szrugsy 14*20kg/14*20kg/12*25 kg T) Pompki na poręczach 15/15/15 Prostowanie ramion na linkach wyciągu górnego [...]

przy tym wzroście to duzy jesteś w chooj...gratuluje ja znowu wspolczuje.... najlepiej nie rob odbloku i dorzuc wiecej metana, omki i antka, polecilbym jeszcze inse na deser. edit: nie napisales ile masz w pasie Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-21 12:19:39

elite: hmmm, poszukam na animalu bo zdaje sie tam to widzialem, moze chodzilo o to ze sie spowalnia o 35% ... <?> Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-21 12:22:08

mysle ze oba sposoby na sie ich najedzenie są tak samo kiepskie. ale juz lepiej raz na 2 tyg 1 dziennie sie ich najeść(jednorazowo a nie caly dzien) niz codziennie np 1 batonik(bo nie wiem ile u Ciebie to małe ilosci:) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-21 12:23:22

[...] 72,5kg*10 2. unoszenie hantli bokiem 7kg 4*10 3. młotki naprzemnienne 12kg*10 ; 14,5kg*10 ; 14,5kg*5 ; 17kg*10 4. francuskie wyciskanie leżąc 22kg*10 ; 27kg*10 ; 29,5kg*5 ; 34,5kg*10 5. wiosłowanie sztangielką 14,5kg*10 ; 17kg*10 ; 19,5kg*5 ; 22kg*10 A teraz szamie obiad (ryż+kurczak+sałatka) Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2007-03-21 13:01:49

i jeszcze jedno- czy jak wybiore sobie za pkt jakies suplementy to czy ponosze jakies koszty np za transport itp ? EDIT: czy jesli mam np cell pumpa to moge odkleic sama etykiete czy musze ja wyciac z plastikiem (opakowaniem) ? Zmieniony przez - sandiego_7 w dniu 2007-03-21 13:25:17

[...] , nadal 3wfy w tygodniu + 1basen. Dodatkowo parę tygodniu przed wakacjami 6 weidera. Ale nie wiem czy dietę masową zrobić czy ogólna (0 kcal na plus, 0 kcal na minus)? Tylko nie przemyślałem jeszcze poco mi 6 weidera skoro mięśnie i tak nie będą widoczne po fałdą tłuszczu ;] Zmieniony przez - wikweb w dniu 2007-03-21 13:11:35

Sir, pilkarz Dzis 27 urodziny Ronaldinho Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-03-21 13:09:32

[...] ułozył bym to tak 1) Wyciskanie sztangi na lwawce skosnej 5 s 4-12 2) Wyciskanie hantli na lawce plaskiej z supinacja 4s 8 - 6 3) rozpietki na bramie tudziez maszynie super seria z maszyna szmita 4 x 15 x 6-8 ale jest wiele opcji i mozliwosci i trudno powiedziec co lepiej klepnie Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-21 13:09:38

[...] ostatnich 2 cwiczen w super serie: czyli wyciskanie w waskim chwycie z rozpietkami: czy to na brami, czy to z hantlami, bez roznicy bo zadnego z tych cwiczen ostatnio nie robilem. Najprawdopodobniej raz na jakis czas podczas cyklu bede robil superserie, zeby dodatkowo pobudzic misnie. Zmieniony przez - Zabuza w dniu 2007-03-21 13:17:27

Co za poswiecenie, zero ksiazek bo nie ma miejsca przez zarcie . Zmieniony przez - Gi w dniu 2007-03-21 13:32:35

[...] 45 st. ;) P.S. moze przy okazji ktos rozwialby moje watpliwosci co do typu budowy? zdjecie w tym temacie http://www.sfd.pl/moje_pierwsza_dieta_-_prosba_o_ocene-t321665.html nie sugerujcie sie ze dieta podana w tym temacie jest "na zero" - na pewno bede ukladal nowa typowo na mase ;) Zmieniony przez - bart01 w dniu 2007-03-21 14:08:33

Nic nie boli, zakwasów zero. Dziś mam zamiar pokonać wreszcie barierę 15 serii z thrustersowymi 29-kami . Thiago2: Umarlem Chyba "Thiago Der Zweite" autentycznie zszedł... PS. Taki sensei, jaki jego klan padawanów . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-21 13:56:11