2000

Mąka typ 450 - mielone są same środki ziaren Mąka typ 2000 - mielony jest pies z budą (ziarno z otrębami, otoczkami i co tam jeszcze) Czym wyższy numer mąki tym więcej budy z tym psem Potem są teorie o chlebach, które ciasta dźwignie sam zakwas a które trzeba dźwigać drożdżami. Buszując dalej mamy teorie o skórce chrupiącej i o piecach do chleba [...]

[...] dzis w sklepie co tam dokładnie jest o ile nie bedzie padac i uda mi się z córa wyjśc. Czyli podsumowując musze szukać mąki, gdzie pisze z pełnego przemiału lub typ 1850/2000? Dobrze zrozumiałam? Akurat chleba raczej piec nie bede, bo piekarz ze mnie marny. Ale własnie myslalam o tych nalesnikach i plackach ziemniaczanych, coby urozmaicic [...]

Właśnie skończyłem śniadanie, dziś test omleta pół na pół (płatki owsiane+mąka razowa żytnia typ 2000. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2bbfe5c8c0c445d82f89710e86e4e4e.JPG

[...] waniliowy 0%, aromat waniliowy i słodzik, a bym o żelkach zapomniał }:-( węże haribo. http://i.imgur.com/7Oy8qAB.jpg 3 i 5: ciacho pros'a na ładowanie tj. 100g żytniej 2000+100g przennej i 150 białek jaj, jedno z cynamonem, kakaem, jabłkiem i bananem do tego posypane cykrem muscawado, a drugie z cynamonem imbirem i marchewką(2) przykryte [...]

W żadnym wypadku nie traktuję tego jak atak, po to założyłem ten dziennik, żeby chłonąć Wasze rady. Co do kaloryczności to jestem w trakcie podbijania do 2000 kcl. A po treningu nie powinienem jeść białka? Pozdrawiam, swid0ka.

[...] isolate Owoc Łyżka masła orzechowe 30 min aerobow Po nich 10g Bcaa pure 2-5 posiłek 100g ryżu 300g piersi z kurczaka lub indyka raz dziennie wołowina Warzywa Łyżeczka oliwy z oliwek Przed treningiem 40 g carbo complex 10g no hard pomp 10g Bcaa pure 2000 mg Aakg Po treningu 80g carbo complex 60g cfm 90 isolate 6 posiłek 90g cfm 90 Isolate

[...] Źle policzyłaś, jak byk. Tu masz amerykański kalkulator, który zakłada poza aktywnością sportową mało ruchu i generalnie daje niższe wartości niż wszystkie polskie. I tak ci wychodzą okolice 2000 na utrzymaniu. Dieta jest zła, bo przy takiej kaloryczności nie ma prawa być zbilansowana. Tłuszczu masz połowę zalecanej normy.

No dobra, a więc wystartowałem z dietą, na razie jest 3 dzień i ustaliłem sobie minimum kalorii na 3000 :) Nie jest tak łatwo, bo okazało się, że średnio spożywałem jakoś koło 2000, ale daję radę ;d Dieta jest dość zróżnicowana, ale wczoraj np. wyglądało to tak: Białko 163g, Tłuszcze 112g, Węgle 388, 3200kcal.

[...] Szczecinie wpadł pod tira) Auto ma więcej punktów podparcia i jak wpadnie jednym kołem w dziurę,to raczej nic mu się nie stanie.Ja narazie próbuję osiągi firmowej Skody Fabii w robocie,ale do rajdowej Skody Fabii S 2000 trochę jej brakujeDyrektorowi ostatnio zasugerowałem tą Skodę,bo mówił coś o zmianie auta,ale potraktował to niestety jako żart

[...] Louis van Gaal-Ajax Ámsterdam 1996 Marcello Lippi-Juventus 1997 Ottmar Hitzfeld-Borussia Dortmund 1998 Jupp Heynckes-Real Madrid 1999 Alex Ferguson-Manchester United 2000 Vicente del Bosque-Real Madrid 2001 Ottmar Hitzfeld-Bayern Munich 2002 Vicente del Bosque-Real Madrid 2003 Carlo Ancelotti-AC Milan 2004 José Mourinho-Porto 2005 [...]

2000!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

a taki Kovacs już zawodowiec - parodia %-) pierwsza fotka rok 2000 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0141ca9c2ca743b98ad0bce9b75ae6fe.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebcb383d13534a289302b597eec27dfb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3f93f1db9ac4a6e80f908f11c275579.jpg

Ok dziękuję, dołączyć bieganie czy raczej odpuścić? Za interwełami nie przepadam. Zwiększyć kalorie do 2000?

[...] ją obniży zastepując je kaloriami z białka) 2) piszesz ze je prawie dwukrotnie wiecej...ale mozliwe że nie zmienił swojej aktywnosci fizycznej,tzn jadł do tej pory ok 2000 kcal dziennie i ruszał się na tyle ze spalał te 200kcal na dobe,i nie miał z czego tyć, a teraz zwiększył kalorie w jedzeniu prawie dwukrotnie,ale aktywnosc fizyczna [...]

[...] już wiem o co Ci chodzi MattKK - a Ty nie przesadzaj na dowód nieszkodliwości alkoholu zamieszczam teskt: Alkohol to zdrowie Szklanka wódki (250 g) zabija okolo 1000-2000 komórek nerwowych w naszym mózgu. Komórki nerwowe sie nie regeneruja. Ludzki mózg sklada sie z okolo 3 miliardów komórek nerwowych, z czego uzywamy na co dzien okolo 10% [...]

Do tej pory zjadłem jakieś 2000 kcal :P grubasy

Oto dzisiejsza rozpiska, posiłki wyglądają jak wyglądają, niestety to, że chodzę do szkoły sprawia, że nie jestem wstanie dociągnąć do tych 2000 kcal ale z czasem przyjdzie :) Dzisiejsze przewidywane ćwiczenia to 30 minut biegania, p90x Ab Ripper X, p90x Legs & Back. Proszę o jakąś korektę jeżeli w mojej diecie coś brakuje, albo powinnam zmienić [...]

[...] miska. Najgorsze, jest to, że będąc w szkole nie mam jak przygotować porządnego drugiego posiłku :-( pozostaje kanapka z pieczenią domową i warzywa. Nie mogę dociągnąć czasem do tych 2000 kcal :-( Ale i sukces jest nie mam już problemów, z przemianą materii, czuję się świetnie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2711cfc4a09d42e2af72a7cef4fdb549.png

Gratuluje spadkow :) Nie mogę dociągnąć czasem do tych 2000 kcal :-( Jak ja bym chciala moc jesc tyle :) Czasem to jestem taka glodna, ze moglabym zjesc cale jedzenie przygotowane na nastepny dzien ;) Co do przygotwywania jedzenia - zawsze mozna zrobic cos wczesniej w domu i zapakowac do pojemnika, nie musi to byc wcale kanapka :)

jak masz taki rozkład, to planuj posiłki wcześniej, daj źródła białka, potem źródła ww aby dobić do tych 150g i staraj się trzymać rozkładu, a potem dodawaj tłuszczy, aby było te 2000... no i jedz więc tych węglowodanów bo o połowę za mało masz :-> tym bardziej w dni treningowe@@-) };-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-17 14:04:12