2000

[...] bardzo prosta w wykonaniu. No to jodym: Składniki na jeden placek (można zmieniać gramaturę, ale uwaga: im więcej mąki tym więcej wody): -70g mąka żytnia (ja użyłam typ 2000) -50ml wody Jeśli ktoś używa soli to można dziebko sypnąć. Ja czasami dodaję także pieprz cayenne lub jakieś zioła. Wykonanie: 1. Mąkę sypiemy do jakiejś miski lub [...]

[...] zrzucenie fatu, przy jednoczesnej budowie mięśnia- obserwując lustro idzie to w dobrym kierunku lecz powoli, ale do tego trzeba się przyzwyczaić. Miska na poziomie 2000-2200kcl,ciężar dobrany w granicach rozsądku, tak by technika odpowiednia była i stymulacja mięśnia zachowana.Dla mnie ważne jest by ćwiczyć systematycznie, bez względu [...]

[...] twoją własną, poczytaj troche bo jest mnostwo tematow na tym forum i spróbuj ułozyc chocby na potreningu.pl zachowujac konkretne proporcje makroskladnikow, nic nie wiadomo o twojej aktywnosci fizycznej jesli jej nie ma to kalorie powinienes trzymac na poziomie nizszym niz normalnie np w granicach 2000-2500. Tak jak mowie obeznaj sie w tym troche

Kolego, toż to 2000 kcal to dla Ciebie głodówka, mam 168cm wzrostu, ważę 60kg i jem 2500kcal i mnie nie podlewa (nie jestem ekto), a podejrzewam, że mam mniejszą aktywność niż Ty (studiuję i tylko 3x w tygodniu trening siłowy), na pewno dużo za mało tych kcal, ale jak z tego wyjść to poczekaj na opinię osób lepiej znających się w temacie.

1 miech temu kolo 2000 kcal 2 kg b na kg 1 g t reszta wegle

do roboty pojde od stycznia jak cos sie uda znalesc to czasu nie bedzie na pyerdolenie glupot w spamach. nawet te 1500 zarobic na poczatek to by zle nie bylo + dodatek z posredniaka ze 300 laska z 2000 wyhaczy i za prawie 4 jakos sie wyzyje bez szalu i kokosow ale zle nie bedzie. na bialko wystarczy8-)

[...] wtedy redukowałem, to zobaczyłem, że mam mało mięśni. Wtedy pojawiło się tzw. błędne koło, przez co stoję w miejscu. Postanowiłem zredukować. Moje początkowe makro to 2000 kcal. ok 120gB 180 gW i reszta fat. Wymiary: Waga ok.72kg Pas 87.5 Bic ok.35cm Udo ok.58cm Będę trenował splitem. tzn Pon: klatka Wt: plecy bic Czw: barki tric Pt: nogi [...]

te 2000 jadłeś do tej pory, czy planujesz po przerwie? Z jakiego pułapu startowałeś?

Zapotrzebowanie kaloryczne to 1650 kcal (wg wagi lekarza) plus to co na treningu czyli 1600-2000 kcal a na treningu jem 300-500 kcal bilans kcal zawsze wychodzi na minusie :D

Dzięki za odpowiedź, czy w takim razie dieta jest OK na redukcję? na razie to ok. 2000 kal. Co dorzucić w takim razię na kolację? I najważniejsze pytanie do ilu kg powinienem zejść? Zmieniony przez - zach89 w dniu 2014-12-28 01:33:24

Nie musisz mieć firmy gorzej jak ktos się podkabluje. A tak to otwierasz własną działalność gospodarczą, normalnie rachunki wystawiasz i się rozliczasz. Konia się mozesz podpytać bo on chyba ma własną działalność. O zarobkach nie powiem bo to sprawa indywidualna, jeden wyciągnie 2000 inny z 6000.

Dzięki za odpowiedź! :) Stąd właśnie moje obawy - podpatruję i większość Pań je ok 2000 kcal lub więcej i sporo więcej białka :) Jednak nie znam się na tyle, ale na pewno wynika to z innego wieku, sylwetki i innych czynników :) Zmieniony przez - unsweet.candy w dniu 2015-01-05 18:09:01

Ale dokładając węgli z ryżu czy płatków rośnie również białko dlatego często uwzględniam w diecie inne produkty jak: banany, jabłka, maliny, truskawki, jogurty 0%, ananas, mąka żytnia 2000, ziemniaki, warzywa wiadomo, chleb tostowy pełnoziarnisty, pieczywo...

Zalezy jaki stan jader będzie może, ja bym dał co 3-4 tygodnie te 2 x po 2000-2500iu i na koniec w zaleznosci od stanu jader cos podobnego tylko ze 3-4 iniekcje p 2500iu, ew. więcej w miare konieczności.

na pewno nie aż tak duży 2000 tyś kcl jest zapotrzebowaniem dla normalnego faceta jak ja to mówię siedzi na dupie i nic nie robi :D ja w zeszłorocznej reprodukcji obciąłem kcl maxymalnie 400kcl a kolejna sprawa jest taka że jak zaczniesz z takiego pułapu to co dalej ? kostki lodu ? metabolizm stanie organizm zacznie się bronic stegnacja i po [...]

[...] górny i dolny do niej ( trochę to przerobiłem na bardziej funkcjonalne dla mnie ), praskę do nóg, gryfy, stojaki i obciążenia i jestem zadowolony; tylko że taki komplet to bliżej 2000 zł., ale na początek i za 1000 zł. można podstawowy sprzęt kupić a z czasem rozbudować/ dokupić obciążeń. Zmieniony przez - Dziura2 w dniu 2015-01-21 22:35:08

Alhambra - ja na 2000 kcal też stoję w miejscu praktycznie :/ obwody mi się chwieją co tydzień o jakiś centymetr, ale generalnie nic się nie zmienia. po sobie widzę, że mi trochę tłuszczu spadło, ale i waga, i te wymiary są ciągle bez zmian :/ Ja mam 1700, ale jestem niższa od ciebie. No nic, za dwa tygodnie zrobię podsumowanie i zapukam do Obli [...]

Witamina D - 1000-2000 iu K2 - 60 mcg - 150 mcg

[...] oblegana %-) Ciekawe czemu... Tempo wydawać mogłoby się emeryckie, ale wystarczające, by wycisnąć wiadro potu. I NIECH MOC BĘDZIE ZE MNĄ :-D Na jazdę z taką mocą, to tempo za wysokie. 19-20 to max. :-) Ciekawostka :-) popatrz na tempo i czas jaki najechała ta dziewczyna na 2000 m. https://twitter.com/alexdunne/status/561514037809524737/photo/1

[...] odpowiedniej ilosci wszystkiego i dopasowanie zeby bylo tyle ile potrzebuje +/- kilka gram, ale mi sie ostatnio rozjezdza to zapotrzebowanie. Tak sie przyzwyczailam do 2000 kcal ze teraz ciezko jest mi sobie ulozyc miske na 1800 bo jak dowalam bialka to juz sie okazuje ze mam za duzo a ciagle mam za malo W i T. Tak myslalam zeby nie [...]