2000

[...] który będzie ogarnięty to na pewno będzie celował w podobne makrosy i kaloryczność o której mówimy tutaj powyżej z kolegą. Natomiast jeżeli dostaniesz dietę na poziomie 2000 kkalorii, to niestety będzie to znak że trafiłeś na osobę mało kompetentną. No chyba że na start będzie planowała wrzucić cię na fazę uderzeniową na przykład w postaci [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 / ok 3000-3300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: (nigdy nie robiłem rekorów) *ostanie serie -klata: 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Zacząłem trenowac w 2k18/2k19 po dwóch [...]

[...] czyli w około 5 miesięcy, tylko , że tam nie jest uwzględnione ile kalorii spalam. Sam nie wiem co robić czy nie dołożyć trochę kalorii... Na razie pozostanę tak w granicach 2000 kalorii i zobaczymy jak się będę czuł i co się stanie z wagą... Po miesiącu się zważę i pomierzę oraz wrzucę fotkę, żeby było porównanie. Z resztą na pewno zdarzą się [...]

[...] Kolacja serek wiejski piątnica wysoko białkowy 28 gram białka 200 gram 186 kalorii plus banan około 100 kalorii i jabłko około 100 kalorii to łącznie przyjmuje 350 kalorii około . Czyli cały dzień zamykam w okolicach 2000 kalorii. /SFD/2023/12/20/3963f2ed57834632b7902bf9b4be0ef8.jpg Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2023-12-20 17:54:20

monkey22 wiem to bo już ćwiczyłem wcześniej i w moim przypadku najlepiej od razu startować z dietą bo to podstawa i tak też robię. Staram się trzymać między 2000-2500 kalorii dziennie, a przy takiej ilości i treningu , który będzie coraz cięższy czyli będę spalał coraz to więcej kalorii waga powinna spadać dość szybko tym bardziej , że zapasiony [...]

2000,95

2000,90

2000.85 [...]

2000.80

2000.75

2000,70

2000.65

2000,60

2000.55 [...]

2000.50

2000,45

2000.40

2000,35

2000.30

2000.25 [...]