2000

Nie powiedziałem zbyt precyzyjnie - chodziło mi głównie o podaż kalorii i skąd bierzesz to 500 nadwyżki. Czyli że średnią podaż masz w okolicy 2000-2100?

narazie wiadomo że ten - pula 2000 zło http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_UWAGA_NOWY_KONKURS_Z_MEGA_NAGRODAMI_%21%21%21_%2A%2A%2A-t388047.html

Tak, tylko to, co dozwolone i zgodnie z zadanym rozkładem BWT:-)) O, a mogłabyś upiec na zakwasie tylko z mąki żytniej 2000?

Dżizas...żytnia 2000?? Dobra, poszukam co to i spróbuję zakupić :>. Dzięki za info ;)

tylko mogl fajersa spod koszulki sciagnac zartuje mowinienes miec nick Mega Mass 2000

czy może jeść 2000 kcal i 2g białka/kg masy ciała i patrzec co się dzieje?

[...] mają Matti Hautamaeki, Thomas Morgenstern, Janne Ahonen i Gregor Schlierenzauer właśnie. W zasięgu Schlierenzauera jest także inny rekord, należący do Martina Schmitta, który w sezonie 1999/2000 zgromadził na swoim koncie w generalnej klasyfikacji 1833pkt. Austriak do tej pory uzbierał 1620pkt. Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-02-13 12:15:46

Zmniejszyłbym dawkę do 2000 UI, skoro mało bywasz na słońcu. W miarę możliwości dodałbym też witaminę K2 - ma ciekawe właściwości i ciężko jest dostarczyć ją w odpowiednich ilościach wraz z dietą.

U mnie też póki nie zszedłem poniżej 200W i 2000 kcal to też nie chciało ruszyć.. więc nie przejmuj się i rób swoje, a przecież waga to nie wyznacznik ;-)

[...] mi się, że lepiej byś zareagowała jakbyś jak to się mówi dołożyła "z grubej rury" - dała silny bodziec organizmowi i ja bym się pokusiła nawet o 400-500 kcal tak byś miała 2000 (dołożyłabym ww a białko i tłuszcze zostawiła na obecnym poziomie). Poleciłabym też zmianę treningu. Możesz robić 3-4 tygodnie ale zmieniłabym na fbw i zmieniła jego [...]

Wiemy cos o terminach ? W Sierakowie bedzie startowac 2000 zawodnikow, musze cos miec do propagowania akcji - jak nie nasze to sam cos zamowie na szybko ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-22 15:20:31

[...] FBW, ale będę musiała wymienić niektóre ćwiczenia lub jakoś zastąpić je ćwiczeniami z gumami (gumy akurat mam). Kaloryczność zwiększona do 1800, ale będę chciała jeść ok 2000-2100. Jak wczoraj popracowałam porządnie siłowo do tego spacery i dzisiaj pół dnia chodziłam od razu zachciało się więcej jeść :) Dzięki też za linki, czytam, sprawdzam [...]

[...] + treningi z linku 4-5x tyg to nie jest jednak zbyt dużo? ale ja tak jak napisałem wcześniej uważam, że Tobie nie potrzeba redukcji a rekompozycji. Przydałoby się trochę mięśni zbudować - od razy sylwetka by na tym zyskała. Okej, zapewne masz rację. Póki co zacznę jeść 2000-2100, zobaczymy za jakiś czas czy ta kaloryczność będzie pasowała.

[...] robie zle??" odejmuj jeszcze kcal, na pewno sie ruszy dlaczego nic nie idzie? bo sie glodzisz! chcesz zniknac, umrzec i byc bezplodna poczytaj podwieszone i rozpisz diete na 2000 kcal przynajmniej! z bialkiem na poziomie 2 g/kg, ww w granicach 100g/ dziennie i reszta z tluszczy postaraj sie chociaz o 4 posilki w ciagu dnia i wklej swoje foto

[...] sprzeczne z moim rozumieniem prawa zachowania energii. Byc moze sa jakies procesy metaboliczne, ktorych nie znam, dlatego prosze o wyjasnienie. Zalozmy, ze ludz potrzebuje 2000 kcal dziennie. Dajmy temu ludziowi tylko 1000 kcal dziennie. Wg. tego co sugerujecie - ludz nie schudnie. Skad wiec jego organizm wezmie brakujace 1000 kcal?? metabolizm [...]

Jeżeli nic się nei zmieniło w porównaniu z pierwszymi fotkami, to masz zbyt wysoki BF na dokładanie kcal. Zostałabym przy ok 2000 Pokaż zdjęcia.

Czyli 2000 kcal, 140 g białka, około 200 ww i reszta tłuszcze tak?

[...] wszytkie.. wtedy wychodzi ze mam miejsce tylko na 10g tluszy z innych prodktow coprawda jest to do zrobienia ale zazwyczaj mieszcze sie w 60g i wtedy wyjdzie mi jakies 2000 kcal.. ----------------------------------------------------------edit--------- własnie tak patrze i mysle ze zmieszcze sie w tych 10g +30g mniej kalori oznacza mniej [...]

ja tez nie wiem czemu tak jest powiem szczeze ze nie myslałam ze bede miała kłopoty z chudnieciem bo jak jadłam 2500 kcal to nie tyłam jedzac 2000 kcal chudłam jedzac 1800 kcal chudłam starajac sie jeszcz 1500 kcal i 1800 kcal nie chudne... zyrafka no pewnie ze słodyczy nie powinno byc w diecie.. i ja je wyeliminuje.. ale i tak naprawde ilosc [...]

1800-2000 zostan jak nie bedziesz tyla i bedzie w porzadku, na ten okres przejsciowy