2000

[...] się odchudzam i nie wcinam w jeden dzień nadprogramowych 4000-5000 kcal, które jak widać, w całości poszło w brzuch. Sam wiele razy tu pisałem żeby nie ucinać od razu do 2000 kcal, trenując 7 razy w tygodniu, to nic nie da, oprócz wyniszczenia organizmu. Mi samemu się uciąć 16 kg, bez jakichś większych problemów, stopniowo, powoli obcinając [...]

2400 - 400 = 2000, a zjadłeś 1600. Dieta tragedia.

u mnie się sprawdzał max factor 2000 kalorii czy coś takiego. Mam sztuczne, ale takie, że wyglądają jak pociągnięte dobrym tuszem, nie jakąś chamówę, że się oczu nie da otworzyć :D

[...] tygodnia się nie wysypia, to mi tez sugerowala fizjo. Także dziś 30 minut rozciągania bioder i ud (i nie wiem czy wystarczy?) Miska z dziśponiżej, wydawało mi się ze 2000 kcal to dużo i ogólnie ze jem dość sporo ale jakoś czuję się głodna. Może to tylko w głowie? Albo organizm przyzwyczaił się do wyższej podaży kalorii/ podjadania? [...]

[...] spojówek (lub coś tego typu bo u lekarza nie byłam). Poniżej zaległe miski, warzywa to głównie papryka, pomidory i kiszone ogórki. 14.02 - DNT / T2 Miska jeszcze w okolicach 2000 kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0048f79dd9fb410b85fc56fc01e49b9a.png 15.02 - DNT / T2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38a09eb810fc4176888c401378293120.png 16.02 - DNT [...]

Wyliczyłeś zapotrzebowanie na 2921, ale z posiłków wynika ok 2000. Źle obliczyłeś wszystko poza białkiem- 231g=925kcal. Tłuszczu 25 % czyli 730kcal czyli 80g. Węgle reszta- 1260kcal czyli 315g. Układaj jeszcze raz. Pozdro

Na początek informacje o mnie: wiek: 21 lat waga: 99 kg wzrost: 173 cm Prowadzę także dietę z bilansem kalorycznym na poziomie 2000-2500 kalorii (zapotrzebowanie mam ok. 3000 kalorii na dobę). Mam zamiar stopniowo odchudzać się ok 2-3 kg na miesiąc, a monohydrat kreatyny pozwoli mi na mniejszą redukcję masy mięśniowej. Obecnie stan zdrowia i [...]

Ten Kettler wporzo ale kurde do 2000 tysiow a ten kosztuje 2500

[...] klubu Twój wynik skoku wzwyż jest rewelacyjny mógłbyś walczyć o medal Mistrzostw Polski w kategorii mlodzieżowców oto 10 najlepszych wyników do lat 23 w polsce: http://www.domtel-sport.pl/statystykaLA/stat.php?Res=1366x768&Sezon=&Wojew=&Plec=M&kat=2&RokOd=1900&RokDo=2000&Klub=&All=1&Ile=10&Mit=&DataDo=&Gen=Generuj+Statystyki&K%5B%5D=55

Ja jem 2000 a na opakowaniu mam napisane że to 1000% dziennego zapotrzebowania. Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2015-02-20 14:42:52

[...] skóry 20.00 kolacja 100g pierś grilowana 150g kalagiora i 150g brokuła polane odrobiną jogurtu naturalnego light z ogrobiną szpinaku suplementacja tylko firmy Hi Tec Bcaa 2000 3x dziennie po 3 tabst czyli na czczo , 20min przed treningem , bezpośrednio po treningu L-Glutamin 3x po 5g czyli na czczo ,po treningu , przed snem Thermo Fusion 2x [...]

Czyli nie ma żadnego znaczenia co z czym mieszam, czy jem rano tłuszcze, czy wieczorem węglowodany, czy mieszam wszystko ze sobą w porze obiadowej? Idąc tym tokiem rozumowania mogę przed snem najeść się wszystkiego na co mam ochotę, spożyć posiłek z 2000 kcal? Byle tylko zmieścić się w dziennym zapotrzebowaniu wszystkich elementów diety...?

[...] 4x12p martwy na prostych nogach 4x12p łydki 2 ćwiczenia 4x12p brzuch 3 cwiczenia po 30p na koniec bieżnia 10min 6km/g leki skos suplementacja tylko firmy Hi Tec Bcaa 2000 3x dziennie po 3 tabst czyli na czczo , 20min przed treningem , bezpośrednio po treningu L-Glutamin 3x po 5g czyli na czczo ,po treningu , przed snem Thermo Fusion 2x [...]

[...] w momencie, gdy jeszcze nie byłem na to gotowy.W efekcie uprawiałem śmieciowe biegi, które skutecznie mnie spowalniały. Podobno perfekcyjne opanowanie jakiegoś ruchu wymaga 500 godzin. Wykorzenienie złego nawyku minimum 2000 godzin. Przemyśl to bieganie :-) Jeżeli już to lekko, regeneracyjnie i z pełną świadomością. Taka moja rada :-)

nie mam bananow a mąki pszennej używam tylko w symbolicznych ilościach, w dodatku 2000

Jak dla mnie za mało kalorii, zapotrzebowanie masz 3500 a dostarczasz tylko 2000 za dużo uciąłeś jak na początek, podbij kalorie węglowodanami złożonymi bo ich prawie wcale nie masz, do śniadania dodaj jakieś pieczywo razowe, do drugiego posiłku np: płatki owsiane, ryż biały zamień ba basmati albo brązowy, najlepiej rozpisz diete jeszcze raz i [...]

[...] za niedokończony post... przez przypadek nacisnąłem enter... Kończąc : Lub ryż z warzywami śniadanie: 4 jajka + kanapka z szynką 2 śniadanie : sałatka Obiad : wołowina z ryżem Kolacja : kanapka z szynką I teraz kolejne pytanie: Mam jeść 2000 kcal a wszystkie posiłki dostarczą mi 1500 kcal. Czy mogę uzupełnić dodatkowe 500 kcal orzechami ?

[...] 50g ryż 100g pierś 100g pomidor i 50g pomidor 20.00 obiad 100g pierś 100g brokuł i 100g papryka czerwona warzywa na parze zrobione suplementacja tylko firmy Hi Tec Bcaa 2000 3x dziennie po 3 tabst czyli na czczo , 20min przed treningem , bezpośrednio po treningu L-Glutamin 3x po 5g czyli na czczo ,po treningu , przed snem Thermo Fusion 2x [...]

no i jestem w szpitalu , dzisiaj alat wzrosl do 2000 zobaczymy jutro narazie mam badania robione i podawana glukoze 2x 500 ml , po rozmowie z lekarzem bez owijania , raczej stawia na toxycznosc srodka jak bede wiedzial na 100 % potwierdze czy to przez tren enan z galaxy ....

to był przykład :D Chodzi o to że jak jem 2000 kcal to chodzę przejedzony cały dzień a jak zjem 1500 to jest ok a pytanie znasz :) Jak mają dużo tłuszczu to czym mogę je zastąpić ?