[...] zakupiłam ta bo kobieta mi ze sklepu doradziła ze jest słodzona stewia czyli nie posiada zadnych sztucznych słodzików typu aspartam, ostatnio miałam SCITEC 100% Whey Isolate 2000 g jesli chodzi o smak to byłam strasznie zadowolona ale ten aspartam na dłuższą mete chyba nie za dobry???? troche mnie tez po niej wzdymało ale to chyba dletego ze ja [...]
a co chcesz czytać innego o białku, nic innego nie znajdziesz, chyba ze jakiegoś starocia z 2000 roku wygrzebiesz to tam dziwne rzeczy mogą być napisane, no i z węglami ten sam problem masz co z białkiem, przed i po treningu to się je posiłki, po treningu jeszcze rozumiem ale przed po jakiego, no i jak już napisałem to co posiadasz to jest napój [...]
To nie jest dieta i Ty potrzebujesz z 3500 kcal a dostarczasz moze 1200 więc spalisz mięso a fat nawet jak poleci to wróci podwójnie. Dział odchudzanie i rozpisz sobie dietę od podstaw. Najważniejsze żebyś miał odpowiedni deficyt kcal... ale nie -2000 :D. Tylko -300 na start.
[...] DODATNIM 3x12 + ROZPIĘTKI W BRAMIE 3xMAX WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 3x10 UNOSZENIE NA BOK 3xMAX UNOSZENIE NA BOK W OPADZIE TUŁOWIA 3x5-8 FRANCUSKIE Z HANTLAMI LEŻĄC 3x4-12 LINKA WYCIĄGU 4xMAX ALLACHY 4xMAX To by było na tyle. Może porobie troche zdjęć posiłków, żeby coś tu się zadziało. Powoli podbijam kalorie. Dzisiaj już będzie 2000/2100.
[...] za podpowiedzi :) No właśnie z tymi pompkami to trochę słabo, bo męskiej ani jednej nie zrobię... To były damskie i to też niepełne. Może można zastąpić je jakimś innym ćwiczeniem, a gdy ręce już się wzmocnią, wrócić do pompek? I jeszcze jedno pytanko - czym można dobić kalorie? Skoro mam jeść 2000 kcal, a dziś zjadłam te 1800 i jestem pełna!
[...] nie zakładałbyś tego tematu. Utniesz kalorie jeszcze bardziej to waga będzie schodzić pewnie ale za niedługo założysz nowy temat typu "tłuszcz z dolnej części brzucha nie chce schodzić, co robić" albo będziesz następnym razem robił masę na 2000 kcal, czego nie życze dwumetrowemu facetowi. Podsumowując - rób jak chcesz, to twój organizm :)
[...] napisałem problem w tym ,ze ja do tego sie przyznaje ,nie jak inni he he:) dlaczego ? dlatego ,ze nie chce zdobywac statusu zasłuzonego ,znawcy ,doradcy itp nie chce łapac 2000 sogow,bo ich nie zbieram, nie chcę dostawac prezencikow w formie przysmakow ,bo nie jestem pieskiem , nie chcę byc na forum 15 lat,był moment ,ze miałem wiecej głosow [...]
AKtualnie kalorycznosc 2000 kcal, trening siłowy 4-5x w tyg, bieznia 4x w tyg pol godz. i Ty robisz redukjce %-) ? 4x aeroby po 30 min, i taki zestaw cuksów ? :-PP zwiększe je do 6x na tydzien i wydłuzaj co tydzien o 5 min. Na czczo też je mozesz spokojnie wsadzić np 20min i 20 min po treningu itp ... szczerze? jestem laikiem w tym temacie ale [...]
[...] się na złotówki bo wyjechałem dla zarobku a jestem tylko biednym studentem :) Moje zapotrzebowanie wynosi około 3000 kcal czy jest zatem sens głodzenia się i jedzenia okolo 2000 bo tyle mi wychodzi z tego chleba i obiadu z ryżu lub makaronu ? Mam na twarzy pod brodą sporo tłuszczyku który odbiera mi pewność siebie. Niedawno trzymałem dietę i z [...]
Dziś dzień bez treningu. Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass+ 10g flexit drink + 3tab Amino 2000 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox + 3kaps ZMA Dzisiejsze posiłki :-) Nowa dostawa białek jaj dotarła, będzie z tego trochę omletów :-) [...]
[...] jakiś dobry, lecz legalny spalacz, bo największą moją bolączką są boczki, na których jest jeszcze sporo tłuszczu i wygląda to słabo, lecz uznałem, że nie ma co ciągnąć tej redukcji dalej i za rok pójdzie lepiej :) Co do kalorii to kończyłem na 1800kcal. Teraz jem 2000 kcal i tygodniowo będzie lecieć 150-200kcal, także myśle, że źle nie będzie :D
Mi dieta IF pozwala sie" zapchać do woli". Redukcje zaczynałem "klasyczna dietą" od 3000 kcl i ssało zaraz po posiłku, po przejściu na IF 2000-2500kcl (2posiłki ) uczucie sytości mam wiele wiele godzin.
mąka razowa zamiast orkiszowej obleci? Ja kiedyś robiłem biszkopt na patelni z razowej. Dałem 5 jajek, 50 g mąki żyniej 2000. Białka ubiłem mikserem do puszystości, dodałem żółtka rozbełtane z mąką, proszkiem do pieczenia i słodzikiem, zmiksowałem razem i na patelnie pod przykryciem. Wyszło dobre, miękkie, ale nie mam porównania do pszennej 500 bo [...]
Moja przygoda z reactor 3 zaczela sie juz 2 lata temu, nic tak na mnie nie dziala jak ten srodek naprawde polecam, do tego jakies bialko i odpowiednia dieta ( ja stosuje 2000 kcal z tym ze zawartosc bialka w ilosci kalorii wynosi 30 -33 %). Cena wysoka ale warto przed wakacjami zakupic.