2000

to ja waze 10kg mniej i choc nie licze kalorii to na oko pewnie jem z 2000, a przy 1800 bym znikneła w oczach:/

[...] taka prawdziwa masa. Co prawda przed jej rozpoczęciem już byłem trochę zalany, ale mój metabolizm był po prostu upośledzony po moim wcześniejszym odchudzaniu i jedząc 2000 kcal i robiąc aeroby dziennie po 40 minut czułem się jak klocek, teraz jedząc ponad 3000 czasem jestem głodny 8-) i nawet brzuch się przyzwyczaił do dużej ilości węgli i [...]

[...] 4.200g serka wiejskiego lekkiego + błonnik + guma guar 5.300g konserwy z indyka Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Podczas treningu : Bcaa 15g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Wit C 2g Jod 1tab [...]

[...] odwodnisz i naladujesz będzie kosa. Oby zeszło zapalenie i wszystko będzie ok. Popatrz na mnie, któryś start i na ani jednym w takiej formie jakbym chciał nie wyszedłem, został mi ostatni start i też nie wiem co wyjdzie , w dodatku teraz ta Praga poza finałem i 2000 zł w plecy. Głowa do góry i trzymam kciuki żeby się unormowalo przez weekend. :)

[...] że zero słodkich napoi ... generalnie wrzuć sobie dietę, troszkę jak napisałem zmień, proponuję trzymać ok półtora miesiąca bez żadnych ćwiczeń i zacząć od kaloryczności 2000, dalej co tydzień obniżaj wartość kaloryczną o 80 ...(proporcjonalnie) po 1,5 miesiąca zatrzymaj kaloryczność i utrzymaj na danym poziomie plus dorzuć cardio zacznij od [...]

No wg mnie także, ale to przez to,że pracę mialam liczyc jako lekkie aeroby. Ok to spróbujemy z 2000 ciężko bedzie w siebie to wcisnąć, bo już próbowałam i czułam sie po prostu przeżarta :) Aaa i wyniki TSH już mam wyszło 4,5 przy normie 0,27 - 4,2. Czekam jeszcze na kortyzol i FT3 i FT4.

Chyba trochę za dużo tych kcal wyszło... Ja bym dołożyła na początek np. z 500-700kcal w postaci zbilansowanego posiłku, czyli żeby było z 2000-2200... coś koło tego. Zobaczysz, jak się będziesz czuła na wyższych kaloriach - czy lepiej czy będziesz miała więcej siły...

[...] między posiłkami. aż poszłam się zdrzemnąć w ciągu dnia, żeby ograniczyć wycieczki do kuchni. leki: bromergon 2,5mg, letrox 75, suple: różeniec, magnez,selen, cynk, wit.d3 2000, b-complex, kelp wiecie co, tak kminię i kminię, a może ja mam jakiś stan zapalny, który aż tak mocno rzutuje na moje zdrowie? jutro pójdę zrobię sobić morfologię, crp i [...]

dzień jak co dzień... 10 km biegu w wolnym tepmie poniżej 150 bpm ... dieta trzymana ok. 2000 kcal. jutro siłowy trening.

[...] tak chciałam, bo diety z gotowym jadłospisem bym nie zniosła teraz chyba. Pozmieniało mi się, bo kiedyś tylko gotowce chciałam :D Więc założenia mam mniej więcej takie: 2000 kcal 232g WW (z wliczonym błonnikiem) 136 gr B i 70 gr T w zaokrągleniu. Ale do tego dochodzi rotacja węglami i minimalnie tłuszczem na 3 dni: DT, DNT i Pole Dance Day [...]

[...] witaminy K z natto, występującej w najbardziej przyswajalnej i najaktywniejszej formie1 – menachinonu 7 (witamina K2). Produkt zawiera również witaminę D3 na poziomie aż 2000 j.m. Wysokogatunkowy i skoncentrowany olej z ryb zimnowodnych, mianowany na 65% zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, uzupełnia dietę w niezbędne nienasycone kwasy [...]

Aby mi za bardzo topic nie uciekl, to raz w czas napisze. Teoretycznie od pazdziernika mam multisporta. Oba dni DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pokrzywa/czystek/zielona/teekanne detox Suple: Ca, D3+K2, tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: dzis 1/4 dmuchanej kajzerki z kerfura, niewliczone kilka [...]

[...] 4.Tatar 200g + pudding 30g + błonnik + 200ml mleka 0% 5. - Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Podczas treningu : Bcaa 15g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Wit C 2g Jod 1tab [...]

[...] - wpadła nieduża bułeczka ze szpinakiem i 2 łyżeczki domowego dżemu. Inna sprawa że słowo REDUKCJA powoduje chyba psychiczne spustoszenie w moim mózgu, bo miska niemal 2000 kcal (tak jak było wcześniej) a ja cały dzień chodzę głodna... no proszę...!!!}:-((( Więc chyba zacznę sobie wmawiać, że robię masę to może psychicznie nie będzie już [...]

[...] - wpadła nieduża bułeczka ze szpinakiem i 2 łyżeczki domowego dżemu. Inna sprawa że słowo REDUKCJA powoduje chyba psychiczne spustoszenie w moim mózgu, bo miska niemal 2000 kcal (tak jak było wcześniej) a ja cały dzień chodzę głodna... no proszę...!!!}:-((( Więc chyba zacznę sobie wmawiać, że robię masę to może psychicznie nie będzie już [...]

[...] 1. przysiad4x8 50 kg 2. mc sumo 4x8 60kg/70kg/60kg/60kg--> 70 kg był za ciężki!:-(88-O 3. bradford press 3x15 10 kg 4. wiosłowanie na wyciagu3x15 +brzuch 1. wznosy kolan do klatki 3xok.15 2. sit upy 3x15 3.przyciąganie kolan do klatki na trx leki: bromergon 2,5mg, letrox 75, suple: różeniec, magnez,selen, cynk, wit.d3 2000, b-complex, kelp

Juz w dupe ta ty 2000 xD

/SFD/Images/2016/9/27/45b8a869d51245d9b113ffdaad1d12ee.jpg Opis Uderzeniowa dawka aż 2000 IU witaminy D3 i 100 μg witaminy K2 w kapsułce aktywna stymulacja testosteronu skuteczna regeneracja powysiłkowa aktywnie wspiera wchłanianie i wykorzystanie wapnia i fosforu UNS VIT D3+K2 jest specjalistycznym suplementem diety będącym skoncentrowanym [...]

[...] czy jest lub jest ale w imporcie równoległym. Eprex sol. inj. 1000 jm / 0,5 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 10000 jm / 1,0 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 2000 jm / 0,5 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 3000 jm / 0,3 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 4000 jm / 0,4 ml / ampułko-/ x 6 Eprex sol. inj. 40, 000 jm / 1,0 ml - [...]

[...] już na 100% ;-) Trening zrobiony z niezłym powerem (bez przedtreningówki), ale z fajnym nastawieniem. Miska zmieniona. Kcal ucięte delikatnie i małe zmiany w menu. ok 2000 kcal 1) Omlet - 200g jaja, 100g jabłka, 100g malin, 5g siemię lniane, 3g olej kokosowy 2) Śniadanie - 200g szynka mielona wieprzowa, 75g ryż brązowy, 200g cukinia, 5g [...]