200

Co sądzicie o 200 g musli dziennie? Doskonałe źródło wszystkiego ;) tanie i wygodne ;)

[...] nie bede przez dluzszy czas nic bral, wiec nie ma sensu jej odkladac "na potem". dawka mogla by byc mniejsza, bo ja raczej do grona pakerow sie nie zaliczam, ale jak bralem 200 enana co tydzien, to jakos wcale nie mialem fajnego libido, bylo nawet czasem nieco mniejsze niz 'na sucho' o dziwo (reszta, czyli regeneracja i postepy calkiem ok) no i [...]

[...] film odda choć w jakieś części klimat tego treningu i wysiłek jego uczestników. Kilka zdjęć-większość można obejrzeć w galerii pod okienkiem filmowym-jest ich ponad 200... [...]

Jeszcze parę zdjęć-ponad 200 jest w galerii w dziale Aktualności Kulturystyki i fitness [...]

[...] nie bede przez dluzszy czas nic bral, wiec nie ma sensu jej odkladac "na potem". dawka mogla by byc mniejsza, bo ja raczej do grona pakerow sie nie zaliczam, ale jak bralem 200 enana co tydzien, to jakos wcale nie mialem fajnego libido, bylo nawet czasem nieco mniejsze niz 'na sucho' o dziwo (reszta, czyli regeneracja i postepy calkiem ok) no i [...]

Acha znalazłem ampółkę po winku to jest 100mg LYKA LABSA , Malay Tiger, 200 mg

Boldenon Malay Tiger, 200 mg.

z tego co wyczytałem to mam robić tak: ucinać tylko węgle na początek 200-300 kcal chudnąć 0.5 kg tydzien . Robić cardio w dni nietreningowe po 45 minut. I najlepiej ćwiczyć fbw?

wg. mnie cały czas za mało kalorii, popełniłem też taki błąd i wierz mi nie warto. Dajesz więcej i wtedy obserwuj organizm jak nie działa schodź o 200-300 kcal (najlepiej z węglowodanów) i jak zacznie działać na takiej ilości kalorii redukuj. Do wywalenia chleb tostowy(daj płatki owsiane górskie) majonez.

[...] tym, to głód dziś był nie do wytrzymania. Najpierw po posiłku potreningowym zrobiłam się 'pijana', a jak to minęło, to włączyło się ssanie. Poszło chyba ze dwa kg ogórków i pomidorów, ale dalej było mi niedobrze z głodu, więc zapodałam trochę zupy jarzynowej na żołądkach. Pośpieszyłam się z tymi cięciami \-) miska: wg rozkładu BWT 120/200/30

WTOREK -2.09 2000 BWT/180/200/50 Micha podobna w produktach do wczorajszej. Mam to szczęście, że monotonia w tygodniu mi nie przeszkadza. W treningu znów kilka zmian, aby nie było nudy i zastoju. Przed treningiem było też trochę interwałów: bieg, marsz + kilka sprintów . Calość trochę chaotyczna, miałam się ochotę rozruszać po pracy no i biegam [...]

zejdz białkiem do 200-250g i bedzie git a i nieco pieniędzy się zaoszczędzi, i tak będziesz miał spory nadmiar. bcaa daj w wiekszej dawce w okresie treningowy w ciągu dnia mniej przydatne, glutamina jak dla mnie to lipa i szkoda na nią kasy Zmieniony przez - Paweł898989 w dniu 2014-09-02 23:24:48 Zmieniony przez - Paweł898989 w dniu 2014-09-02 [...]

Zmniejsz białko do 2 na kg masy ciała. Zwiększ węglowodany, daj chociaż z 200-300 kcal nadwyżki

Da się rekomponować, ale wtedy musisz mieć wszystko podopinane na ostatni guzik (żadne "piwko" nie wchodzi w grę). Proponuje nadwyżkę 200-300kcal - lwią część z tego zainwestowałbym w węgle, trening stricte siłowy czyli niskie zakresy powt. i bardzo dużą ilość aerobów - przynajmniej 5xweek po 30-60min. Waga powinna schodzić w dół, a w lustrze [...]

[...] w DT. Założenia diety w DNT: - do 30g węgli, - ~70% dostarczonych kcal z tłuszczy, ~25% z białka, 5% z WW, (nie będę się przejmował jak będzie nieco więcej/mniej) - kalorie 200-400kcal poniżej zapotrzebowania. (2500-2700kcal), Założenia diety w DT: - węgle powyżej 450g, - tłuszcz maksymalnie 75g, - białko co najmniej 90g, - kalorie 300-500kcal [...]

170, tak ale 200 już za dużo :) tłuszczy ma już sporo Zwiększ kcal z węglowodanów, możesz dodać je do ostatniego posiłku np.

[...] coś takiego zrobić. Akurat początek miesiąca a ja z paragonem na 110 zł... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-09-02 13:51:19 Nie, nie chcę się przerazić %-), ale wydajemy z Elą kupę kasy - zazwyczaj 2x w tyg robimy za te 200-400zł, a i tak non stop się jakieś pierdoły dokupuje na bieżąco. Na alkohol nie wydaję, chyba że jestem w Warszawie.

[...] g.warzywa. TRENING. po treningu Mass Xxl lub 2 banany,30 min potem Whey 100 30g. 5. Ryz/ Ziemniaki na parze 100/300g, filet z piersi kur.160 g,warzywa. 6. Twarog chudy 200 g i olej lniany 10 ml.Dodam ze pracuje fizycznie po 8h.Budowy te sprawy... Moze za malo regeneracji... Zmieniony przez - RadekLewandowski w dniu 2014-09-03 11:45:18

[...] czytam , że warzyw + owoców razem powinno być minimum pół kilo na dzień. Ile tak naprawdę powinno się ich zjadać? Jak jem za mało to dorzucę trochę tych warzyw i np banana. Ok 200-300g do każdego posiłku, ew. w jednym z nich owoce to w miarę dobra ilość. Pół takiej paczuszki to rzeczywiście bardzo mało.

żadne rekordy nie są śmieszne :) dla mnie liczy się progres to że ktoś przez kilka lat wyciska 200 kg jest gorszy IMO, jak ktoś co roku dokłada po kilka-kilanaście nawet jeśli to jest powiedzmy 60 kg