20 kg w rok

[...] Dublin 2. za 50 euro miesiecznie i co najwazniejsze dogadasz sie z silka na 3 miesiace i bedziesz mogl zrezygnowac, bo wiekszkosc silowni tutaj zyczy sobie umowy na pol roku lub rok, biora od Ciebie numer konta i doja kase, a potem jak chcesz zerwac umowe to smieja ci sie w twarz, oczywiscie wszystko mozesz zalatwic w banku, na takie [...]

[...] twój profil, i zdjęcie widze twoją wiedze teoretyczną,praktyczną którą głosisz na forum przełozoną na efekty." Tutaj to poległeś chłopcze Nie żebym się chwalił, ale w rok zrobić: -20 kg. -około 8 cm. w bicepsie -15 cm. w barkach -15 cm. w udzie -10 cm. w klacie -a przy tym mieć tyle w pasie, co Ty.. mimo Twojego stażu 2,5 roku, a podobnych [...]

[...] długą redukcje, bo przy kolejnych cyklach masowych tłuszczu musi przybyć i wówczas to już będzie widoczne! Ja niestety kiedyś popełniłem ten błąd i straciłem przez to ok. rok treningu. Przytyłem szybko ok. 10 kg samego tłuszczu i potem redukcja, przy której straciłem troche z tych mięśni, które miałem przed masówką. Potem żeby to odrobić to [...]

[...] Reka ani sie w pelni nie zgina ani nie prostuje. Przez napiecia w miesniach, przy karku i kregoslupie w 2012 w marcu, wypadl mi dysk ( mialam niecale 25 lat). Ostatni rok ( od listopada 2012) chdzilam na fitness/ silownie mniej wiecej 10-15 razy w miesiacu. Lubie cwiczyc, lubie wysilek, byla to tez forma rehabilitacji. Od okolo kwietnia [...]

nie zgadzam się z tym,co mówi Mawashi. bokserzy nie chudną,ale biorą sterydy i hormony. cwiczyłem boks ponad rok i strasznie schudłem. najbardziej schudłem pzrez pierwsze 4 miesiące, około 20 kg. robiłem 3 treningi boksu w tygodniu,około 80 min trening chyba. zwiększenie ilości węglowodanów i białka nie pomogło,chudłem wciąż bardzo. pozniej [...]

[...] wtedy się nie odstawia tylko zmniejsza 5mg i jedzie się say 5 tygodni. 25-35mg to dla byków, którzy mają duuużo receptorów. Nie pieprzyć mi tu teraz, że jak brałem 500 mety rok temu na cykl to teraz 84 nie zadziała - ZADZIAŁA - tylko, że wtedy nie bedzie wody/aromatyzacji i będzie sucha masa - po co Ci 5g/kg - jak 3g wystarczą!!! Zmieniony przez [...]

[...] siłowego robic aeroby (bieganie, rower, stepper, skakanka) tak po 45-60 min rano najlepiej przed snidaniem, przed aerobami mocna kawe walnij to tak w skrócie od czego powinienes zaczynac, zycze powodzenia , mysle ze przez rok treningów i trzymania diety powiniens spokojnie zrzucic te 20 kg Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-06-26 13:10:28

równo rok temu byłem w podobnej sytuacji (od września do grudnia męczyłem się z anginą i zjadłem w tym czasie z 7 antybiotyków....aż mi to na ostro wycinali...jak tylko dochodziłem do stanu używalności treningowej starałem się cwiczyć ogólnowozwojówke - u mnie to trening co drugi dzień i każdą partie po jednym ćwiczeniu po 3 ,4 serie w przedziale [...]

Ale teoria więcej bialka więcej mieśni Ciekawe co by bylo jak byśmy spozywali z 10...20..baaa 100g/kg masy ciala.....Pewnie zamienilm bym sie Ronniego w rok... 2 tygodniowe cykle to totalny bezsens(wg własnych odczuć), mieśnie nie rosną w 2 tygodnie. Pozatym zrobisz dwa tygodnie na wyskoich dawkach potem blok i zaraz znowu organizma postawisz na [...]

[...] były różne chodzi właśnie o odcinek lędźwiowy. Najpierw zajął się mna fizjoterapeuta i stan się pogorszył, później ortopeda przepisał silne antybiotyki i było ok przez rok, półtora, po jakimś czasie znów zaczeło boleć ale mineło po 4 miesiącach, teraz znowu boli i chyba nie ma sensu żebym jeździł po lekarzach bo się wykosztowałem i niczego [...]

[...] do utrzymania mnie bez ruchu (czyli do zwyciestwa ;) ) potrzebował zawsze 4 kończyn, a to wyklucza raczej jakies działanie. Jest 20 kg cięższy, trenuje shidokan 4 lata. Ja rok krócej, jestem generalnie wysportowana, ale Agaty Wróbel nie przypominam ;) (60kg). Moje wnioski są takie - walczyć jak wściekły kot, nawet jak tsunamista ;), wtedy jest [...]

[...] Masa i raczej sila jade takim planiekiem prosze go ocenic.Jestem nowy i niewiem Czy w odpowiednim miejscu pisze:)acha diety nie stosuje bo nie mam na to czasu a staz hmmmm...rok temu chodzilem na silke tak 4 miesiace a teraz mam swoja i chodze od ok.3 miesiecy!regulranie:)a to moj palnik Pn.Klata-biceps-brzych wyciskanie sztangi 4x12-10-8-8 [...]

[...] z Mikem 5 lat, koncetrując się na rozwijaniu techniki bardziej niż na pozostałych aspektach. Potem wycofał się i nadzorował trening poprzez Rooneya. Przed śmiercią przez rok obserwował czy są na właściwej drodze. Oto jak Lott opisuje trening Mike u szczytu formy: „Mike wstawał wcześnie, około 4 lub 5 i biegał. Potem o 12-tej szedł [...]

No, to dawaj, bo do zrobienia troche jest ! Sam rok temu, mialem mocne postanowienie poprawy, bo przez 1.5 roku przed tym to uprawialem sporty typu: biegi od lodowki do kanapy, po kolejnego browarka itd. Czasem, to bylo w formie interwalowej w zaleznosci od ilosci wypitych piw. Dobilem do 'setki' w wadze, a tu przyszedl czas na przeprowadzke, [...]

nie ma nikogo ;/ już drugi rok z rzędu Aśka na MP startuje w kat do 60 kg, w naszej też nikogo prócz mnie już teraz nie ma - wszystkie kobity porezygnowały albo kluby wystąpiły z PZMT najbardziej obsadzona jest kat Justyny bo jest ich 2-3 żal dupę ściska, że w Polsce taka nędza jeśli chodzi o kobity, bo później jak się jedzie na międzynarodowe [...]

hmm powiem tak, jak brałem mutanta to tego tak bardzo nie odczułem kilka kilo poszło ale nie to co oczekiwałem... jak jakiś rok temu brałem gainera to był bodajże 737 było to kawał czasu temu :P to wtedy był ogień bo przytyłem na masie około 20 kg co wtedy przy mojej wadze to był ogień :P. Mój układ trawienny jest dobry, szybko trawie i właśnie w [...]

[...] prosić o sprawdzenie i ewentualną poprawę mojego treningu oraz polecenie odżywki, która pomoże mi budować formę. Mowa o odżywce białkowej bądź węglowodanowej. Ćwiczę ok. roku do tej pory mój trening wyglądał dość kiepsko, ponieważ nie przykładałem specjalnej wagi do diet oraz form prowadzenia treningów.Moim celem jest robienie masy. [...]

[...] cierpliwie czekam a nie wszystko na raz jak najszybciej faszerując się prochem(widocznie Ty tak robisz)... A ja nie zaczynałem od 0.. zaczynałem od 20 kg nadwagi jeszcze rok temu więc lubie swój aktualny wygląd "dziecka Ugandy". PS może i szybciej i łatwiej nabiera się masy na gainerach białkach etc itp.. ale na zwykłym jedzeniu na [...]

[...] niż 10-12. Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-60 minut). Czas trwania: 4-8 tygodni." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" " Jednak przemyśl jeszcze raz, czy na pewno Ty wiesz lepiej co i jak, od ludzi siedzących w tym bardzo długo i posiadających niebanalną wiedzę. [...]

Powiem tak taka kretyna przy twoim stażu zerowym w tym przypadku nic nie ździała odpuść sobie .Pieniądze zainwestuj w dietę - Ryż , Makaron , Cycki z kurczaka , jajka i mleko itp itd w wolnych chwilach przygryzaj bakalie tyle mam do powiedzenia. Ja jedząc te produkty w rok okrągły przytyłem 20 kg z 60 na 80 więc to działa sprawdź pozdrawiam