[...] najszerszych nigdzie indziej aż tak nie czuję jak tu. Btw - domsy w najszerszych miałam przez kolejne 3 dni.%-) Piątek 25 września Miały być nogi ale postanowiłam w tym tygodniu odpuścić. Sobota i niedziela 26-27 września Off, z aktywności spacery. Micha cały tydzień zgodnie z złożeniami. Jeśli chodzi o pomiary to +1cm w pasie }:-( ładnie [...]
[...] Oczywiście dowaliłam sobie martwymi ciągami i 4 dni na domsy cierpiałam. Ale może chociaż uniknęłam dzięki temu FBW zardzewienia i nie będzie dużej cofki z ciężarem w tym tygodniu. Daję fotkę najlepszego polskiego czita, o którym marzyłam kilka miesięcy :-D Pierogi żytnie z pieca - jeden z mięsem mielonym i śliwką, jeden z boczkiem, szynką, [...]
[...] jablko, lyzka jogurtu No brawo dla tej watrobki, bo nie pamietam, zeby cos mi kiedys tak brzuch zmasakrowalo. Okropny bol i wzdecia do dzisiaj. Suple dotarly w ubieglym tygodniu, takze kontynuuje branie, tak to wyglada w tej chwili : /SFD/2016/8/23/d36725407dd246e88d1c5fcdbfe05f4c.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-08-23 [...]
[...] najbardziej. Można dołożyć. To chyba jedno z nielicznych ćwiczeń, którego Tobie Night nie podsyłałam do oceny, więc może za tydzień nagram. Troszkę podkręciłam tempo w tym tygodniu we wszystkich treningach, staram się robić wszystko sprawniej, żeby wczesniej być w domu ;-) Do michy dołożyłam już, co sobie będę żałować. Miska: 1. jaja, [...]
[...] Tobie Night nie podsyłałam do oceny, więc może za tydzień nagram. No fakt - miałem chyba tylko nagranie gdzie nie było Ciebie całej widać. Troszkę podkręciłam tempo w tym tygodniu we wszystkich treningach, staram się robić wszystko sprawniej, żeby wczesniej być w domu ;-) Do michy dołożyłam już, co sobie będę żałować. Pamiętaj tylko że czasem [...]
[...] wyciąg A 6. Prostowanie ramion na wyciągu 15/12/9/12/15 7/9/14/9/7 wyciąg C 6/7/10/7/6 wyciąg A 7. Plank 2s i krótkie kardio 15min Nie jestem zbytnio w formie w tym tygodniu, jakas taka spiąca, nic mi się nie chce i mam problemy z koncentracją. Dobrze, że piątek ;-) Ostatnio bardziej spina mi się góra, kaptury, szyja, klatka. Rano bez [...]
[...] konkurencyjnych cenach. Nawet nie przeliczając na złotówki a po prostu porównując do innych usług, są to ekstremalnie wysokie ceny. By się wstydzili %-) A w ubiegłym tygodniu byłam w przychodni na badaniu na wirus HPV. Normalnie parodia %-) Pielęgniarka mówi, że wytłumaczy mi na czym polega badanie - ja patrzę, a ona wchodzi na google.com [...]
[...] cenach. Nawet nie przeliczając na złotówki a po prostu porównując do innych usług, są to ekstremalnie wysokie ceny. By się wstydzili %-) No ceny imponujące. A w ubiegłym tygodniu byłam w przychodni na badaniu na wirus HPV. Normalnie parodia %-) Pielęgniarka mówi, że wytłumaczy mi na czym polega badanie - ja patrzę, a ona wchodzi na google.com [...]
Witam, zaczalem robić ten plan po ponad 2 miesiecznej przerwie w cwiczeniach (niezdrowy tryb zycia slodycze itd.). Jestem w 2 tygodniu, na poczatku podciagalem się 10x. Jak skoncze wstawie efekty. Mam pytanie co do treningu, moje miesnie sa caly czas wypoczęte juz jakas 1h po treningu nie czuje ze cwiczylem i to mnie denerwuje, a cisne wszystko [...]
[...] 4x12-15 5. Wznosy bokiem z linką wyciągu 4x12-15 + brzuch Dzień 6 i 7 Tenis/piłka/off Trening układałam sama także jak Marta powie, że jest do dupy to zmienię. %-) W tym tygodniu testuję, być może jeszcze coś pozmieniam, się okaże. Planowo wrzucę jeszcze jakieś kardio i dodatek na pupkę, ale to stopniowo i w zależności od efektów iiii chęci [...]
[...] / 25kg x15 + iso leżąc: 27kg x16 + iso 17s / 30kg x10 + iso 12s Dzisiaj nie było tak hardkorowo , bo bez partnera ale też ciężko. Kurczę, bardzo fajne to ćwiczenie. W tym tygodniu robię podejscie do treningów porannych. Robi się ciepło, fajnie by było mieć wieczory dla siebie. Jak pogoda będzie sprzyjać to też można będzie rozpocząć sezon [...]
[...] x22 14kg / 12kg x18 / 12kg / 8kg x20 Zaczęłam od 17kg ale to jednak jest za dużo na tę chwilę, zmieniałam ciężar w trakcie serii. Później też szło gorzej niż w ubiegłym tygodniu, jakos tak brakowało pary. 5. Uginanie nogi na wyciągu dolnym stojąc 1. seria łączona: 12/10/8, 2. seria łączona: 10/8/6, 3. seria łączona: 10/8 1) 8kg / 10kg / [...]
[...] x22 14kg / 12kg x18 / 12kg / 8kg x20 Zaczęłam od 17kg ale to jednak jest za dużo na tę chwilę, zmieniałam ciężar w trakcie serii. Później też szło gorzej niż w ubiegłym tygodniu, jakos tak brakowało pary. Spokojnie bez spiny że musisz od razu dołożyć i śmigać wszystko jak robot. Pójdzie - ok, nie pójdzie - też ok. Przyjdzie czas że te [...]
[...] , bo bez partnera ale też ciężko. Kurczę, bardzo fajne to ćwiczenie. Ok - ale bierz od czasu do czasu tego pomocnika pod pachę i niech działa. Fajny bodziec to da. W tym tygodniu robię podejscie do treningów porannych. Robi się ciepło, fajnie by było mieć wieczory dla siebie. Jak pogoda będzie sprzyjać to też można będzie rozpocząć sezon [...]
[...] bo przyznaję, że od ukończenia matury nie miałam stycznosci z zadaniami matematycznych i dużo wiedzy wyparowało %-) W każdym razie test był banalnie prosty (ja w tym tygodniu powtórzyłam sobie dużo bardziej skomplikowane równania i kurczę, tak mi się to spodobało, że chyba będę rozwiązywać testy w wolnym czasie) aleee nie mogło być tak [...]
[...] bo przyznaję, że od ukończenia matury nie miałam stycznosci z zadaniami matematycznych i dużo wiedzy wyparowało %-) W każdym razie test był banalnie prosty (ja w tym tygodniu powtórzyłam sobie dużo bardziej skomplikowane równania i kurczę, tak mi się to spodobało, że chyba będę rozwiązywać testy w wolnym czasie) aleee nie mogło być tak [...]
Co do tych węglowodanów to chyba jakieś żarty, 120g ww przy dość intensywnym tygodniu i w celu zrobienia masy? Ok mówisz, że dobierać instrumentalnie.. Ja w mojej diecie znajduje miejsce na 315ww dziennie, nie wiem może jestem głupi i czegoś nie doczytałem, jeśli tak to poprawcie mnie. Na redukcji ludzie jedza więcej ww, jak tutaj napisane... Ja [...]
[...] udało mi sie osiągnąc wynik 19 powtórzeń a zaczynałem od 12 - `mówie o czystych powtórzeniach, bez nóg, bujania ciałem itp. Zrobiłem 2 tygodniowa przerwe i już w 3 tygodniu przebiłem 20 powtórzeń ! Przyznam że pompki robiłem tylko w pierwszej serii "tygodniowej" natomiast po przerwie już ich nie robiłem. Ostatecznie, [...]
DT MissInvincible
