2 w tygodniu

[...] Będę ograniczał sód żeby troche zapobiec retencji wody. I jeszcze jedno, czy to prawda że cynk w dużych ilościach też troche wtrzyjmuje retencję?? Myślłęm też właśnie o dolożeniu provironu lub tamoxifenu od 2 tygodnia metki lub jeśli wybór padnie na prolo to po 4 tygodniu prolo w celu lepszej twardości i mniejszej retencji, czy ma to sens??

No i po tygodniu diety zmierzyłam się i wyniki wyszły tak: - 0,5 cm w talii, - 2cm w udach, w klatce piersiowej +2 cm. Reszta bez zmian. Co do diety jestem zadowolona, trzymam się jej, nie podjadam i nie ciągnie mnie do jedzenia, nie chodzę głodna :) Jak sobie mogę wzbogacić tą dietę? Jakie dania? Np. mogę musli z mlekiem na śniadanie zjeść czy [...]

jw. Ja na twoim miejscu zostawił/sprzedał nitro i zakupił zwykłe mono. ...kopnie... ...musi... Chyba że koniecznie musisz to dokup 2 puszkę(w sumię 700g) ,i pociągnij cały cykl 6tyg,a nie pół(Nitro lubi się rozkręcać,w przypadku mojego kolegi ok.w 3 tygodniu kopło,) /Tyle odemnie Pzdr.

31.03.2014 - 4.04.2014 PN-PT zaległe wpisy Znowu troszkę zalatany byłem w tym tygodniu - załatwianie formalności z kupnem wymarzonego domku :-) notariusze, urzędy, sprawdzanie itp. :-D Obiecuję poprawę ! SUPLEMENTACJA: Bez zmian - odpoczywam teraz miesiąc przed finałem od kreatyn, spalaczy, przedtreningówek itp. Whey 2x 30g BCAA - 10g przed [...]

[...] 5g przed meczem Carbo 30g przed cardio, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 100g ryżu brązowego, 6. 30g izolat TRENING: OFF CARDIO: 1,5h piłka Zbieram siły w tym tygodniu na wyjazd do Poznania w sobotę i skatowanie klaty z Kondziem :-)

[...] ze deka dlugo sie buja zrobiony jest kick -> szybkie wysycenie receptorow wysoka dawka i mamy w 15dniu piekny start + trzyma jeszcze 2tyg zanim deka sie rozkreci w 4tym tygodniu praktycznie lapie bloka wiec wrzucam wtedy testosteron -> 1omka na 2tyg, poczym peak 1omka/tyg i lajtowe zejscie z androgenow test ograniczony jest do minimum [...]

[...] się skrzywień 2) Pamiętaj żeby nierobie kociego kręgosłupa 3) Wyciskanie sztangielek Arnolda wykonuj ale w siadzię z wyprostowanymi plecami 4) Basen jaknajbardziej raz tygodniu nie zaszkodzi ani nie stracisz masy a na pewno pomoże 5) Rozciągaj plecy przed każdym treningiem i w szczególności przy treningu pleców i nóg również po 6) Także [...]

[...] uczy się na bledach i następnym razem będę już wiedział co robic dzięki mądrzejszym ludziom ;) Dzisiaj wziolem pierwsza dawke hcg , w srode przybije następną i w przyszłym tygodniu to samo tak jak radzicie. Od 1 lipca wchodzę na most i ostrą redukcje wagi a później tak ja pisałem prop z trenem tylko w jakich dawkach?? Propka wcześniej starałem [...]

[...] na 5 serii po 5 powt(czasem zmniejszam w ost seriach o 10-20kg zeby czuc ze jest LEKKO). Jesli cwiczysz na pojedynczych powtorzeniach to lepiej bedzie 60%*5s*5powt. W nast tygodniu czuje straszna "chcice" na ciezary, i to jest oznaka ze wszystko jest jak nalezy. Dluzszy okres lekkich treningow pozbawia sily, nawet gdy zrobie 2 lekkie [...]

okej wyznaczyłem RM w tamtym tygodniu dzisiaj robilem wyciskanie zolnierskie wg tych obliczen procentowych.. mam tylko problem mały jak wyszlo mi z procentow ze mam wyciskac ciezar o wadze 16,2 a nie mam tak malych ciezarkow zeby to wymierzyc to jak w danej serii zrobie rozbierznie o 0,5-3kg to nic sie nie stanie?

[...] Proponuję pompki na poręczach wersja tricepsowa 4 serie po 10- 12 powtórzeń( jak dasz radę możesz dać jakieś obciążenie, ale pamiętaj m być wersja na trica) Potem 5-6 serii na wyciągu, ciężka progresja na tyle na ile ci tylko zostaje techniki. Tylko w nast, tygodniu trzeba zapamiętać czym i jak się robiło, a nie szaleć dalej z ciężarem;) I NOGI!

[...] tylko poprosiłem o sprawdzenie diety pod tą aktywność fizyczną jaką uwzględniłem wcześniej, jako że od poniedziałku lece z tematem... Ucinam zatem płatki do 100g, podbijam białko do 2,5g na kg i po tygodniu obserwacji dam znać jak to wyszło i ew. poproszę o dalsze porady. Pozdrawiam Zmieniony przez - fanatyktreningow w dniu 2014-07-04 16:08:21

[...] skrzatów . Nie wiem jak wyglądało by ćwiczenie na większą skale na tym "przyrządzie" Ponieważ tylko na poczatku jak zmontowałem ławkę były przykręcone . Po jakimś tygodniu odkręciłem Ponieważ : Raz ze blokowaly sztange tudziez lokcie cwiczącego podczas wyciskania , dwa ze jest conajmniej smieszne cwiczyc na czyms takim. No i gdyby [...]

Tak z założenia ma to być LC. Startowałem z puli 3000kcal jednak po tygodniu obciąłem do 2700kcal bo słabo leciało. Następnie jechałem z tymi 2700 ok. 2 tygodnie i teraz też postanowiłem wywalić co nieco, a co za tym idzie wstawić do oceny. Nie wiem też czy wliczać warzywa, bo spożywam ich dość sporo w ciągu dnia. Głównie w postaci mrożonek tak [...]

[...] wprowadzac w blad ale jedyne co mi sie wydaje to to ze chyba za duzo tych barkow ale poczekaj na opinie osob o wiekszej wiedzy...Ja osobisie cwicze tym systemem i jestem dopiero na 3 tygodniu aczkolwiek cwicze przy nim takze inne partie ale ograniczam sie do 2 cwiczen po 3 serie... Pozdrawiam Zmieniony przez - pilat1988 w dniu 2009-06-25 23:57:34

[...] 4dni 2x12,5 wiec miesionc i potem wjazd z clenem stala dawka od pocz do konca 120mcg dotego 4-10 250enan e4d 1-10 200 deca ew 4-16 50 wino ed 10-14 prop ed jestem w 5 tygodniu waga na poczatku spadla z 110 do 95 i obwód samary polecial z 16 cm w dól a teraz tak lapa poszla z 43 45 pompa po treningu 1,5~2cm teraz waga mi wrucila do 103 [...]

odblok na drugi dzien po ostatnim winie 100mg, 100 i do konca 50 az zjesz 2 liscie w ostatnim tygodniu cyklu wejdz z monohydraten przez jakies 6 tyg, nolva jak beda suty piekly 40 mg ed do ustapienia objawow

ostro z tym npp chcesz poleciec. w ostatnim tygodniu 600mg ew. ja bym co 2 tyg zwiekszal. no ale ze to under to moze i tam tych 600 nie ma. dalje twierdze ze po antku lepiej omo niz enan. omo 250mg e2d

dlatego myslalem zeby w 2 tygodniu wrzucic 1/4 tabsy ari co drugi dzien

1-jabłczan w ostatnim tygodniu, pct odrazu po 2-bez sensu 3-6-8 tyg i przerwa 4-esseliv, to samo co essentiale a taniej