[...] ruszyć, a szanse, że to się zmieni oceniam na 1%. Zresztą nie będę ukrywał. Od 29 sierpnia jestem mimo wszystko szczęśliwym tatą. Franio został urodzony przez CC w 23 tygodniu ciąży + 6 dni. Jak każdy umie policzyć, znaczy to ok 6 miesiąca ciąży. Jest to stanowczo za wcześnie. Franio ważył w dniu porodu ok 500 g. Nawet nie wiemy dokładnie [...]
[...] ciężaru docelowego (plus dwie serie samym gryfem)? Zacznij lekko i dodawaj obciążenie co tydzien (2,5%-5%) do ostatniej serii. Proponuje tak zacząć, by w 5-6tygodniu dojść do maxów dla tych 3(w pc i pp) i 5 powtórzeń, dla wiosła i wyciskania dla 10 mozesz dac 2tygodnie później - te ćwiczenia mają być lżej. W poręczach i drążku [...]
[...] wyjazd na zawody – ale na zawodach nadrobiłam solidnie :-)) Teoretycznie dzień 6 i 7 – to odpoczynek.. w praktyce często w weekendy chodziłam w góry, w zasadzie to w każdym tygodniu dochodziła jakaś wycieczka 20-25-30km. Często byłam zmęczona na maxa, siadałam na 5 min, zamykałam oczy, a potem ubierałam się i biegłam, albo jechałam na siłownię, [...]
[...] wspominałem o tym, że moją przyszłość chcę wiązać z tajskim boksem i ogólnie, ze sztukami walki. Od września wracam na tajski boks, prawdopodobnie okres masowy skończę w tym tygodniu. Jako iż nie mam siły aby się podciągnąć moim nowym celem jest zrzucenie ok 3kg tkanki tłuszczowej aby bardziej wyrzeźbić mięśnie, a potem zacznę ćwiczyć bardziej [...]
[...] niesamowite(ci co grają w siatę więdzą jak to jest serwować przy piłce setowej jak się jeszcze przegrywa 4 pkt.). Ogólnie całe spotkanie było bardzo zaciete. W przyszłym tygodniu moze bede na meczu w olsztynie i mam nadzieje że Pzu przejdzie. Co do jutra to zapowiada się ciekawy pojedynek. Osobiscie bardziej lubię Czewę i mam nadzieję, że [...]
Z tą klatką to źle mnie chyba zrozumiałeś. Chodzi o to, że w tym tygodniu mam pompki, a za tydzień ławeczkę w domu będę mógł już rozstawić i wtedy zamiast tego będę już regularnie tylko wyciskanie i rozpiętki. Na barki to wyrzucę unoszenie sztangielek bokiem. Na nogi przysiady wykroczne. Co do rąk to mam pytanie, czy jedno ćwiczenie to aby nie za [...]
[...] klatce też dawały o sobie znać. Zaskoczeniem jest to, że stosunkowo słabo czuję barki, w przeszłości po treningu domsy na nich były największe. Zobaczymy jak będzie w drugim tygodniu. Motywacja i chęci wciąż są, a nawet się zwiększyły czyli jest dobrze ;) Planuję zacząć chodzić na jakieś sztuki walki, zastanawiam się tylko jak to wpłynie na moją [...]
[...] czwartek: kiler chodakowskiej piatek 20 minut na ramiona hantle ( 30 minut z rozgrzewka sobota rozgrzewka, ramiona klatka i brzuch ( wszystko ok godziny). po takim tygodniu jestem kilo na plus 30 wrzesnia warzylam 68.5 mozliwe ze ten skok jest chwilowy bo wlaczylam bialko w tym tygodniu? wlaczylam bialko bo nie mam pomyslu na [...]
"Dobra, czyli w najbliższym tygodniu dociągam do 2000 kcal. Potem w kolejnym znowu dodaje Będzie ok? Zwiększam nieco białko, daje więcej warzyw i tłuszczu. Ok Siemię lniane mam u siebie 3,50zł/kg więc dużo taniej" Si. Co do siemienia to też chyba tyle kosztuje ale koniecznie trzeba je umielić "Zamiast tylu długich sesji aero [...]
[...] trzymać w miarę wysokie tętno na rowerku stacjonarnym i musiałem dość mocno pedałować. Między 4 a 5 posiłkiem prawdopodobnie zrobię jeszcze tabate. Co zmieniłem w ostatnim tygodniu? 1. Dodałem kcal 2. Wywaliłem odżywkę białkową 3. Wrzuciłem więcej interwałów zamiast aero Wydaje mi się, że daje to lepsze efekty niż te poprzednie męczarnie, ale [...]
Cze. Jestem po tygodniu brania i lece na 4 tab. Dzis sie mierzylem w pasie. Szczenka mi opadla z 92 na 89cm. Zaje******!!! A w karku,bo mam tez troszke podgardle ok 1 cm w dul. Jak jeszcze wezme poprawke ze zdarzylo mi sie walnonc pare browcow w tym tyg to efekty som naprawde zaskakujonc dobre. Diety tez przestrzegam. Cwicz 2 godz normalnie na [...]
[...] ludzie z Prolaba (pewnie w wiekszosci rolnicy.)z jakiegos powodu napisali zeby nie przekraczac dawki 2 kapsułek dziennie.To co zaproponowałem czyli jakies 4 tabsy max w 4-5 tygodniu to i tak za wiele-a co dopiero 6.Nawet metki , ani klena nikt nie bierze odrazu w ilosciach 7 tabsow dziennie -ciekawe czemu moze kolega Ci odpowie. Inna kwestaia [...]
[...] spokojie moge polecić Ci ECA-najbardziej skuteczne suplement jezeli chodzi o spalanie tł Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym lub 2 przed aerobami.Ale jeżeli rezultaty bedą [...]
[...] w sobote czyli z dzisiejszym dniem to w sumie 3 dni ...zastanawiam sie kiedy moge podniesc dawke dzienna z 1 kapsulki z 2 ..tak czytalam i myslalam to wychodzi mi ze po tygodniu ..jednak moze podpowiesz mi jak jest najlepiej..oprocz tego ze nie chce mi sie jesc i czuje sie bardziej pobudzona niz zawsze to nie odczuwam np kolatania serca albo [...]
wkleje Ci to moj schemat;) Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym lub 2 przed aerobami.Ale jeżeli rezultaty bedą zadowalajace-nie zwiększaj,zwiększ dopiero wtedy gdy ich nie [...]
Schemacik Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym lub 2 przed aerobami.Ale jeżeli rezultaty bedą zadowalajace-nie zwiększaj,zwiększ dopiero wtedy gdy ich nie zauważysz.Tylko tak [...]
wkleje schemacik ;) Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym lub 2 przed aerobami.Ale jeżeli rezultaty bedą zadowalajace-nie zwiększaj,zwiększ dopiero wtedy gdy ich nie [...]
Najlepej na czczo i pozniej aeroby A dokładnie - wkleje schemacik :D Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym lub 2 przed aerobami.Ale jeżeli rezultaty bedą zadowalajace-nie [...]
[...] Inne: Porządkuję się po świętach... Niby nic się nie działo, ale mój plan tygodnia został naruszony i muszę wrócić do normalności :-) Na zmiany w tym tygodniu nie liczę jakoś, chyba z powodu świąt, chociaż micha czysta była, ale na czuja. Ciało mi się trochę poprawia, tylko nie wiem czemu w wymiarach tego nie widać. Mąż [...]
ok soja out;)) Menu na dzis (troszke kolejnosc posilkow mi sie zle wstawila) Trening 18.30-19.30 interval Co do moich zmagań z siłownią to koncze w tym tygodniu ten stary obwodowy. http://www.sfd.pl/euforiaa2%2Fshape_my_body-t720394-s10.html (moj ostatni post na samym dole strony) Myslałam teraz o czyms takim ( z gory uprzedam ze to moja [...]
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
