SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • AEROBY I SILOWNIA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, Jestem biegaczem, choc na zime buty zawiesilem na kolku (juz 2,5 miesiaca). teraz wracam do biegania. jednoczesnie nie chcialbym rezygnowac z silowni. jak zachowac postepy z silowni (i nadal je czynic) i biegac rownoczesnie? bieganie to ok. 3-4 razy w tygodniu 30-60min (na razie;)).

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2004-02-08 14:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    trening na klatke na mase do oceny...moj staz treningowy to rok czasu...83kg 173cm... klatka..raz w tygodniu 1. wyciskanie klasyczne na laweczce poziomej 4*6-8powt. progresja 2. Wyciskanie sztangielek na laweczce podniesionej 4*6-8powt. progresja 3. wyciskanie sztangielek na laweczce opuszczonej 4*6-8powt. progresja 4. rozpietki na laweczce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2005-01-04 21:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Reo92

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 (4 miesiące jeśli ma to jakieś znaczenie) II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2008-01-21 21:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elite Xtreme Combat w TV

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Combat - walki w klatce, na kanale "SportKlub". pierwszy raz to widze, więc nie wiem jak często to leci na tym kanale, ale mam nadzieje że regularnie, przynajmniej raz w tygodniu:) zachęcam do ogladania:) pozdro ps: edytuje i dodaje że leciało Cage Rage, tylko nie wiem która gala, nie jestem z tym na bieżąco:P Zmieniony przez - Kubanio w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2008-02-06 00:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masy, w późniejszym czasie rzeźba Stosowane już wcześniej suplementy : 1. no xplode cell mass nitrix 2.Stock+ Storm 3. nitrobolan II Przewidziane finanse na cykl : 450 Ostatni cykl 3 Miesiace temu. Dieta podstawowa jest. Trening przewidziany 4 dni w tygodniu. Prosze o pomoc w dawkowaniu, oraz czy cykl jest dobrze skonfigurowany. Dziękuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2012-02-03 11:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Nitrobolon+kreatyna jabłczan (TREC)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, suplementy już zakupione teraz tylko ułożyć dawkowanie. Mam 16 lat 84 kg 172 cm wzrostu. Bede ćwiczył splitem 4 razy w tygodniu i chciał bym dowiedzieć jak najlepiej rozłożuć nitro 2 i kreatyne jabłczan. Cel cyklu to poprostu dobra pompa, troche siła. Jak pójdzie w miare możliwości. Jak polecacie to rozłożyć ? Nitro mam 1100 g kreatyna 360 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2012-06-04 22:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, W przyszłym tygodniu zaczynam cykl : 1-10 enan 250mg/ e5d tiger amp 6-12 winko 30mg/ed tiger oral Do tego mam dokupione 2 opakowania tamoxu i jedno clomu. Pytanie o odblok . Poleciec na połączeniu tamoxu i clomu czy lepiej dokupic hcg ??

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 2013-06-26 20:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwubój(rwanie i podrzut) na koniec tego treningu robie przysiady z przodu i cwiczenia uzupełniajace czyli wyciskanie na ławce, triceps ,biceps ,wiadomo. chciałbym poprawic siłe w tych cwiczeniach(przysiady, ławka) jaki trening byłby dobry ? zakładam ze nogi trenuje 3-4 razy w tygodniu a klatke 1-2 jak rozpisac ten trening siłowy?? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2013-01-01 16:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , drążek . Diete mam opracowaną . Problem tkwi w planie treningowym , plan treningowy na masę jest dość iny niż inne , nie wiem jak dopasować ćwiczenia zeby bytły dobrze ułozone w kolejności i odpowiedniećwiczenia by był dobry efekt , no i zeby cała praca nie poszła na marne . Siłownia domowa ćwiczę 4 dni w tygodniu Wzrost 182cm Waga 60kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2015-09-22 02:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tluszczu roxycut rx labs

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak w tytule, czy ktos sie z nim spotkalprobowal jakies opinie? W niecie nic nie znalazlem Sklad na zdjeciu ponizej , czy mozecie mi pomoc jak to dawkowac Moja waga 85 kg wzrost 183 zjejalem z 98 kg i chce jeszze troche tluszczu sie pozbyc Dieta : 110 b 208 w 104 t Trening 4x w tygodniu 2xupper, 2xlower po kazdym treningu 25 min cardio

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2018-06-22 22:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - Dieta!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisze tu przykładowo jak będzie to wyglądać a Wy mi powiecie, co mam dodać i czy w ogóle tak może być Wazę 70kg ćwiczę 3x w tygodniu Ułożyłem to w ten sposób: 7.00 - Płatki owsiane Mleko Banan kanapka z chleba razowego i szynki 10.00 - kanapki/ odżywka 13.00 - kanapki/ odżywka 16.00 przed treningiem - ryz + jakaś ryba i warzywa 20.00 - carbo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2004-11-01 00:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw porady i opinie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Robie trening FBW i mam w zwiazku z nim pewna zagadke. Czy jesli robie ten trening 3x w tygodniu to trenujac rzezbe ile mam na jednym treningu wykonywac mniej wiecej serii na duze grupe miesniowe a ile na male, to po pierwsze. Po drugie , czy moge wykonywac tzw. stacje kolejno np. na klatke , biceps , triceps i robie odpowiednia ilosci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2010-11-02 19:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje B/T/W na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 26%.Chcialbym zrzucić tłuszcz a jednocześnie nie stracić masy mięśniowej której i tak mam mało.I po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum kompletnie zgłupiałem jeśli chodzi o proporcje W/B/T. Na początku myślałem o 2,5 B 2 W i 1 T. Co o tym myślicie ? Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, trening siłowy i biegam ok 30 minut co 2 dni.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2014-06-01 21:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100 mety

    Temat
    Doping

    Witam jestem na cyklu mety ruskiej jestem w 3 tygodniu cyklu zaczynam własnie drugi tydzien na dawce 15 mg.Potem jescze jeden tydzien bede na 15 mg a potem juz na 10 mg i na 5 mg bede powoli schodził.Łapa urosła mi narazie około 0,8 cm i dalej cos słabo idzie miałem 38,5 a teraz mam 39,3. Siła nie porazajaco dopiero na wczorajszym treningu na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2007-05-14 19:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupiłem w tym tygodniu dwie puszki od zaufanego forumowicza (Dextrozer). Jedna dla mnie, a 2-ga dla brata. Moja poszła już w ruch (klepie jak trzeba), a brat "niespodziewanie" okazał się niewypłacalny, więc wystawiam jego puszkę na sprzedaż. Meso jest oryginalnie zapakowany. Data ważności do 2017 roku. Smak watermelon. Oczywiście jest to wersja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2013-07-11 23:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 12 tygodni lecz nie dziala to na mnie w taki sposób jaki oczekiwałem: Za duża agresja, wacania nastroju i złe ogólne samopoczucie.Chciał bym zakończyć cykl w 8 tygodniu kłucia co 2 dzień po 1 ml. Teraz pytanie kieruje tutaj. W jaki sposó przeprowadzić poprawny odblok i na jakie ewentualnosci powinenem sie skusić oprócz badań. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2021-08-02 20:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a alkohol

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Wszystkim, Zacząłem chodzić na siłownię, mam mocne postanowienie 3x w tygodniu ( w tym jeden dzień na weekendzie) i pojawia się problem kiedy w piątek lub w sobotę wychodzę na imprezę ... Czy macie jakieś sprawdzone sposoby by poprzestać na jednym piwku podczas spotkania ze znajomymi ? albo czy macie jakieś rozwiązania w jaki sposób szybko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2024-03-26 09:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna 16 lat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, mam pytanie, otoz jestem slabo rozwiniety mam 16 lat i 165 cm wzrostu, na silowni cwicze od okolo 1.5 roku po 2-3 razy w tygodniu i bardziej rekreacyjnie niz zeby cos osiagnac. chcialbym zaczac brac kreatyne i tu moje pytanie czy branie jej moze zahamowac moj dalszy rozwoj poniewaz chcialbym jeszcze urosnac jezeli nie masz pojecia o tym co [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2013-03-10 18:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC Z TRENINGIEM PROSZE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie trening na brzuch, klatke i biceps, po ktorym bedzie widac rezultaty pracy. Chodzi mi dokladnie jakie cwiczenia , ilosc serii i powtorzen. Ile razy w tygodniu? Posiadam laweczke ze sztanga(obciazenie ze sztanga 45 kg) + modlitewnik i hantle (5 kg). Prosze o pomoc i dobranie dobrego treningu. Czekam na szybka odp, pozdro [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2007-12-28 21:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Kolsi69

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo proszę o rozpisanie mi planu;] Dane o mnie: Wiek 17, wzrost 178cm, waga 70kg I - STAŻ TRENINGOWY: * 2-6 miesięcy II - CEL: * Siła i masa na sylwetkę będzie czas później ;] III - RODZAJ TRENINGU: * FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU: * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE: * Podstawy bez wyciągów(sztanga, sztangielki, ławka, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2008-01-21 17:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)