SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • trening na rzezbe-o co chodzi?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam takie pytanie, czemu ma sluzyc ogolnie przyjety trening na rzezbe czyli: trenowanie do 6 razy w tygodniu, zakres powtorzen 10-12,intesywne treningi itd... to ma sluzy sapalaniu tkanki tluszczowej, czy rzezbieniu miesni w sensie podkreslanie ich ksztaltu?? rzezbienie kojarzy mi sie przedewszystkim z trenigiem aerobowym i odpowiednia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2008-03-02 15:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem pomocy !!!

    Temat
    Doping

    [...] +testosteron 200mg400mg600mg700mg700mg600mgmg400mg200mg metka 1tydz 1tab 2tydz 2 tab 3tydz 2tab 4tydz 3tab 5tydz 3tab 6tydz 2tab 7tydz 2tab 1tab teraz wyszło tak ze w 3 tygodniu skapnąłem się ze Teska to lipa dill zamienił mi ja na nowa apteczna Jelfa i odrazy wczoraj zacząłem jechać od nowa zapodałem 200mg teraz co zrobić z metka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2009-10-06 18:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS kaer222

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 3 do 4 V - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2012-05-03 22:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM MAM 27 LAT WAGA 90KG 175 WZROSTU CHCIAŁBYM ZEJŚC DO WAGI NA POCZĄTKU 85 KG DLATEGO SZUKAM NA FORUM JAKIEGOŚ DOBREGO SPALACZA W ROZSĄDNEJ CENIE, MAM PRACE W KTÓREJ JESTEM PRAKTYCZNIE 8 GODZ W CIĄGŁYM RUCHU, OPRÓCZ TEGO 3 RAZY W TYGODNIU ROWER OKOŁO 10,15 KM I BRZUSZKI CODZIENNIE LUB CO DRUGI DZIEŃ PROCENT TKANKI TŁUSZCZOWEJ WYSZEDŁ MI 14,71 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2016-05-10 13:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek, a trening nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam małe pytanko. Jak ma się trening areobowy na rowerze do treningu nóg. Konkretnie chodzi mi o odpoczynek i regenerację po treningu nóg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu i po każdym treningu chciałem jeździć na rowerze (35-45min), bo za bardzo się już spasłem i muszę ograniczyc przyrost tłuszczu. Nie wiem tylko, czy nie przeciążę w ten sposób mięśni. Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2004-09-12 20:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mały plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie czy ma sens np. ćwiczenie w domu tylko brzuch klaty i pleców, gdy uprawiam wspinaczkę i dodatkowo jeszcze raz w tygodniu chodzę na basen .. ja tak na razie robie... a ćwiczę tylko plecy, klatę i brzuch z racji tego że mam w domu drążek i ławeczkę.. Pytanie nr 2 na przybranie masy dla pleców i klaty moge zastosować plan: poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2007-11-23 20:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą - dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 20 lat Waga - 84kg Cel do osiągnięcia - Masa Staż - od 2 lat (nieregularnie) - od pół roku regularnie 3 razy w tygodniu Aktywnośc fizyczna - trenuje karate, gram w piłke, dużo biegam Klatka - 106cm Biceps - 36cm dieta; rano jem ryż(150g) z mlekiem (0,5L) na w szkole, kanapki z serem żółtym jabłko obiad, kasza, makarony, ryby podwieczorek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2011-03-22 23:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z erekcja

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich ostatnio dałem się namówić koledze na pierwszy mój w życiu cykl trenbolon 200 i testosteron 250 iniekcja raz w tygodniu. Jestem po 4 strzałach od jakiegoś czasu zauważyłem ze erekcja niejedyny taka jak kiedyś nawet jak już konar zapłonie to w trakcie akcji potrafi przygasać nigdy nie miałem takich problemów. Czy mogę przerwać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2019-08-23 08:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AEROBY I SILOWNIA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, Jestem biegaczem, choc na zime buty zawiesilem na kolku (juz 2,5 miesiaca). teraz wracam do biegania. jednoczesnie nie chcialbym rezygnowac z silowni. jak zachowac postepy z silowni (i nadal je czynic) i biegac rownoczesnie? bieganie to ok. 3-4 razy w tygodniu 30-60min (na razie;)).

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2004-02-08 14:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    trening na klatke na mase do oceny...moj staz treningowy to rok czasu...83kg 173cm... klatka..raz w tygodniu 1. wyciskanie klasyczne na laweczce poziomej 4*6-8powt. progresja 2. Wyciskanie sztangielek na laweczce podniesionej 4*6-8powt. progresja 3. wyciskanie sztangielek na laweczce opuszczonej 4*6-8powt. progresja 4. rozpietki na laweczce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2005-01-04 21:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Reo92

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 (4 miesiące jeśli ma to jakieś znaczenie) II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2008-01-21 21:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elite Xtreme Combat w TV

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Combat - walki w klatce, na kanale "SportKlub". pierwszy raz to widze, więc nie wiem jak często to leci na tym kanale, ale mam nadzieje że regularnie, przynajmniej raz w tygodniu:) zachęcam do ogladania:) pozdro ps: edytuje i dodaje że leciało Cage Rage, tylko nie wiem która gala, nie jestem z tym na bieżąco:P Zmieniony przez - Kubanio w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2008-02-06 00:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masy, w późniejszym czasie rzeźba Stosowane już wcześniej suplementy : 1. no xplode cell mass nitrix 2.Stock+ Storm 3. nitrobolan II Przewidziane finanse na cykl : 450 Ostatni cykl 3 Miesiace temu. Dieta podstawowa jest. Trening przewidziany 4 dni w tygodniu. Prosze o pomoc w dawkowaniu, oraz czy cykl jest dobrze skonfigurowany. Dziękuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2012-02-03 11:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, W przyszłym tygodniu zaczynam cykl : 1-10 enan 250mg/ e5d tiger amp 6-12 winko 30mg/ed tiger oral Do tego mam dokupione 2 opakowania tamoxu i jedno clomu. Pytanie o odblok . Poleciec na połączeniu tamoxu i clomu czy lepiej dokupic hcg ??

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 2013-06-26 20:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Nitrobolon+kreatyna jabłczan (TREC)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, suplementy już zakupione teraz tylko ułożyć dawkowanie. Mam 16 lat 84 kg 172 cm wzrostu. Bede ćwiczył splitem 4 razy w tygodniu i chciał bym dowiedzieć jak najlepiej rozłożuć nitro 2 i kreatyne jabłczan. Cel cyklu to poprostu dobra pompa, troche siła. Jak pójdzie w miare możliwości. Jak polecacie to rozłożyć ? Nitro mam 1100 g kreatyna 360 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2012-06-04 22:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwubój(rwanie i podrzut) na koniec tego treningu robie przysiady z przodu i cwiczenia uzupełniajace czyli wyciskanie na ławce, triceps ,biceps ,wiadomo. chciałbym poprawic siłe w tych cwiczeniach(przysiady, ławka) jaki trening byłby dobry ? zakładam ze nogi trenuje 3-4 razy w tygodniu a klatke 1-2 jak rozpisac ten trening siłowy?? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2013-01-01 16:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , drążek . Diete mam opracowaną . Problem tkwi w planie treningowym , plan treningowy na masę jest dość iny niż inne , nie wiem jak dopasować ćwiczenia zeby bytły dobrze ułozone w kolejności i odpowiedniećwiczenia by był dobry efekt , no i zeby cała praca nie poszła na marne . Siłownia domowa ćwiczę 4 dni w tygodniu Wzrost 182cm Waga 60kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2015-09-22 02:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - Dieta!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisze tu przykładowo jak będzie to wyglądać a Wy mi powiecie, co mam dodać i czy w ogóle tak może być Wazę 70kg ćwiczę 3x w tygodniu Ułożyłem to w ten sposób: 7.00 - Płatki owsiane Mleko Banan kanapka z chleba razowego i szynki 10.00 - kanapki/ odżywka 13.00 - kanapki/ odżywka 16.00 przed treningiem - ryz + jakaś ryba i warzywa 20.00 - carbo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2004-11-01 00:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw porady i opinie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Robie trening FBW i mam w zwiazku z nim pewna zagadke. Czy jesli robie ten trening 3x w tygodniu to trenujac rzezbe ile mam na jednym treningu wykonywac mniej wiecej serii na duze grupe miesniowe a ile na male, to po pierwsze. Po drugie , czy moge wykonywac tzw. stacje kolejno np. na klatke , biceps , triceps i robie odpowiednia ilosci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2010-11-02 19:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje B/T/W na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 26%.Chcialbym zrzucić tłuszcz a jednocześnie nie stracić masy mięśniowej której i tak mam mało.I po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum kompletnie zgłupiałem jeśli chodzi o proporcje W/B/T. Na początku myślałem o 2,5 B 2 W i 1 T. Co o tym myślicie ? Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, trening siłowy i biegam ok 30 minut co 2 dni.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2014-06-01 21:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)