2 w tygodniu

Witam mam białko Ostrowia 80 chciałbym sie dowiedziec jakie odzywki moglbym dokupic do tego myslalem nad Olimp Mega Caps.(i jeszcze cos o moim treningu)Cwicze na siłowni 4 razy w tygodniu oraz trenuje box

mam 15 lat trenuje trzy razy w tygodniu chcialbym wiedziec jak mam to zazywac ps. dokupiulem jeszcze dextoze chcialbym dobrej i fachowej porady jak i kiedy mam tego używać i w jakich dawkach prosze o szbka odpowiedz z powarzaniem adrian

Witam...zaczynam przygodę z siłownią marzę o pięknym brzuchu plecach pupie udach i bicepsach...pomóżcie w rozpisaniu planu treningowego na 4 dni w tygodniu

Witam. Czy ktoś mógłby polecić najlepsze ćwiczenia o napisać z czym i kiedy je łączyć?. Jeśli ktoś mógłby napisać mi jakiś plan treningowy. 3 dni w tygodniu, początkujący, 18 lat, 178 cm wzrostu, 75 kg. Cel : Na miejscu : 1 Bicepsy 2Brzuch 3Przedramie 4Barki

Witam ile razy w tygodniu najlepiej sie jest rozciągać ?

szukam pomocy w napisaniu pracy dyplomowej na temat okresu przygtowawczego w drugiej lidze.jest to około 5 jednostek treningowych w tygodniu plus dziesięc sparingów itd...jezeli jest ktoś kto może pomóc byłoby super.pozdrawiam rob.

Mam do dyspozycji trening tylo dwa razy w tygodniu i jak by mi ktos doradzil jak podzielic trenowane partie ciala na te dwa dni z gory dzieki.

koles mam pytanie czytalem twój dziennik treningowy ale nie do końca i pisałeś że na diecie na mase po tygodniu schudłeś o,5 kg i pytanie do ciebie czego schudłeś ? za mało węglowodanów? przytyłeś potem ?

Witam chciałbym prosić o ułożenie treningu FBW, mam 4 treningi w tygodniu karate, a siłownie chciałbym na 3 ( poniedziałek, środa, piątek ). Mam nadzieje że mogę liczyć na waszą pomoc. Z góry dziękuje. Oskar

Witam! Ile w tygodniu maksymalnie powinno sie cwiczyc klatke i biceps? te czesci ciala mam mniejsze od innych i chcialbym to zmienic. Czy powinienem na treningu skoncentrowac bardziej na tych wlasnie partiach?

Miałem okazje i po dobrej cenie kupiłem 6 kilo białka Ostrowi. Jak to rozpisac? Nie biore zadnych innych odzywek, dieta w miare zbilansowana. Cwicze 4 razy w tygodniu od kilku lat. Dzieki za odpowiedz.

Ile razy w tygodniu najlepiej uczęszczać na zajęcia fitnes? Zależy mi na tym żeby ładnie wyrzeźbić sylwetkę, uwydatnic mięśnie i żebym nie musiała dodatkowo chodzić na siłownie. Czy jednak silownia będzie jednak potrzebna?

Yo. Mam 16 lat i mam zapadniętą klatkę. Dużo czytałem o tym i przeczytałem sporo artykułów na ten temat. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Polecacie jakieś ćwiczenia? Pompki coś w tym stylu... Dzięki z góry.

Witam mam na imie Mateusz... lat 28,wzrost 173cm,waga 76kg... Od nowego roku chce zaczac chodzic na silownie mam wolnijsze 2-3dni w tygodniu... problem tez tylko dwa posilki ;-( sniadanie i obiadokolacja... jakie suplementy pomoga na mase???

Witam! Mam 16lat i waze 68kg. Cwicze okolo 2 miesiecy Chciałbym abyscie polecili mi jakas rozpiske na mase. Mam czas na trening jedynie 3razy w tygodniu sprzetu też niemam zawiele bo tylkoławeczke, sztange i hantelki .

Mam 173 wzrostu i waże 71kg jestem trosze gruby. Chciałem się dowiedzieć czy jeśli przy regularnych treningach 6 razy w tygodniu nie przytyje po tej odżywce. tzn nie nabiore tłuszczu.

siemano ;d mam pytanie , mianowicie mam plan 3dniwy i czy w wolne dni od treningu moge robić pomki i brzuszki ? nogi tylko trenuje raz w tygodniu(pietek) i gram w noge czasami. Czy lepiej nie i niech odpoczną miesnie ? z gory dzieki ;]

Witam ! Gram w piłkę nożną i trenuje pare razy w tygodniu, nie ukrywam że szybko się męczę w czasie treningów czy samych meczy, prośba o podanie supli które pomogą na zwiększenie kondychy, pozdro

Witam. Mam takie pytanie . Czy podciąganie raz w tygodniu na drążku wystarcza ? Podciągam się 5x8 na koniec treningu pleców i cały czas mam problem z wykonaniem tych 8 powtórzeń. Proszę o odp .

Wiatam . Czy jest w stanie ktoś pomóc mi w napisaniu planu typu . 4x w tygodniu push pull + 5 trening fbw ? czy są jakieś gotowece tego typu na internecie ,ja nie moge znalesc , Czy sa jakies arty itp ? jakies rady od Was ? Prosze o pomoc