2 w tygodniu

Witam, czy można wykonywać więcej niż 3 sesje interwałowe w tygodniu? Aktualnie biegam jednostajnym tempem, ale zależy mi na lepszym spalaniu tłuszczu. Czy mogą one wyglądać tak: 20s sprintu + 40s truchtu? Jak powinna wyglądać rozgrzewka, wystarczy zwykłe rozciąganie?

witam wszystkich ogarnietych co sądzicie o trzymaniu wagi a treningach mma biorac pod uwage 2 treningi mma w tygodniu jak moze to wpłynąc na moja sylwetke duzo moge stracic tego na co pracowałem ? chciał bym ograniczyc spadki

Bracia i siostry, żeby nie owijać w bawełnę. Czy napyerdalanie SQ i RDL 3 razy w tygodniu przez kilka miesięcy to aby nie za dużo? Szczególnie gdy przekraczamy co jakiś czas poprzednie maxy.

Otóż chcę wiedzieć co robić dalej aby się rozwijać.Najpierw ukończyłem A6W z nawiązką,po tygodniu przerwy zabrałem się za ABS2 i ukończyłem go a od tamtego czasu robię już od miesiąca codziennie 9 poziom,bo nie wiem co robić dalej?

Witam ! Widziałem kiedyś na sfd temat , w którym była biała tabelka z treningiem , który niby ma poprawić wyniki w wyciskaniu , pamietam ,że było to 2x w tygodniu , rożne powt i serie . Prosze o link do tematu

Witam Chciałbym , aby ktoś ułożył mi plan treningowy na rzeźbę mojego ciałą , jestem piłkarzem i chce wyrzeźbić brzuch , klate i ręce i lekko plecy . Trenuje 4 razy w tygodniu piłkę 5 mecz w weekend.

Witam .. mam 17lat 176cm. wzrostu 82kg wagi ćwiczyłem 6miesiecy rok temu , miałem przerwę , zacząłem w tym tygodniu cykl 40cm w bicku , więc co najlepiej kupić na przyrost masy mięśniowej ?

Cześć :) Możecie mi ułożyć jakiś plan treningowy? Mam 15 lat, wagi 66 kg, wzrostu 174. Mam do dyspozycji hantle, sztangę, poręcze do pompek, ławeczkę. Ma to być trening FBW, ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy i jakieś 2 razy Street Workout. Dzięki.

Witam, Po długiej przerwie i kontuzji lędźwi wróciłem na siłownie, trenuje 3 razy w tygodniu przez miesiąc zrobiłem ogólnorozwojówke i teraz pytanie co dalej? Jaki najlepiej plan wybrać czy jakis FBW czy splita?

Witam , zamierzam od lipca zacząć intensywne cwiczenia po dluzszej przerwie , przez miesiąc chcialabym wspomoc sie spalaczem tylko nie wiem jaki bylby dla mnie niegrozny , zamierzam robic trening ( 40 min na biezni , i 20 minut siłowy) 4-5 razy w tygodniu . prosze o odpowiedz

Mam 17 lat masa około 85 kg posiadam w domu atlas, ławkę i dużo ciężarów. Potrzebuje planu treningowego ponieważ takie ćwiczenia jakie ja robie nie mają sensu najlepiej plan na 3 dni w tygodniu. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

Potrzebuje plan treningu na masę, zacząlem chodzic na silownie od tygodnia, ale przydal by sie jakis plan. Wiek: 17 lat Płec: Mężczyzna Waga: 60 kg Chodze 3 razy w tygodniu wt,czw,sob. Sprzet jest,jak to na silowni jest wszystko :P

Od jakiegoś czasu jest mi ciagle gorąco, mama mi mowi ze za duzo cwicze(cwicze 3 razy w tygodniu standardowo + codziennie rozciaganie) i pewnie mam podwyższone cisnienie. Co wy na to??

Witam Mam takie oto pytanie...czy można w jakiś sposób przybrać na masie bez żadnych odżywek gdy ma się 10 godzin w-f w tygodniu i do tego 3 treningi koszykówki? obecnie ważę 70 kg na 184cm wzrostu. Chciałbym ważyć około 80-85kg.

co mam zrobić cwicze 5-6 razy w tygodniu najczęściej ręce brzuch i klatka w krótkim tępie @ tygodnie przeszłem z hantli 10 kg na 15 kg a efekty nie wielkie jak na oko robie po 4 serke 12-15 powtóżen 2 lub 3 cwiczenia na partie czyli około 9-10 cwiczeń dziennie

Ćwicze szyje jakiś czas, wykonuje uginanie głowy z obciążeniem leżąc na ławce płaskiej, raz w tygodniu 4 serie .Czy opłaca się wogle ćwiczyć te mięśnie?

Czesc, aktualnie robie aeroby w DT po silowym, jednak waga bardzo powolutku spada. moge dodac aero takze w DNT i zrobic w tygodniu 1 dzien wolny od jakichkolwiek cwiczen? wole krecic wiecej aero niz ciac w diecie.

Witam jestem piłkarzem i trenuje regularnie. 5 razy w tygodniu trening piłkarski i 2 razy trening na siłowni. Jednak cały czas nie mogę zejść z 86 np do 82. Mam 1.92 wzrostu

Jaka jest różnica między treningiem 2 parti mięśni 3 razy w tygodniu, a treningiem 1 partii ale codziennie? np. pon nogi wt klata sr bary czw plecy pia biceps sob triceps niedz wolne

Siema Panowie ;) jest tu moze ktos co trenuje JJ w Bytomiu ?? PAnowie ile tam skladka kosztuje?? i ile jest treningow w tygodniu i w jakie dni ?? Za szybka odp dziekuje i pozdrawim ;) Zmieniony przez - sharQ_ w dniu 2010-08-30 13:33:52