SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] barków "szrugsy" 2 serie nogi: -przysiady 2 serie -martwy ciąg na prostych nogach 2 serie biceps: -Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2 serie I tak 3 razy w tygodniu ABABA... możecie ocenić ten plan? Jest to mój początek z siłownia kiedyś probowałem ale kontuzja mi przeszkodziła myśle ze teraz nie bd przeciwskazań. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-26 18:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykroczne 3 serie 7) uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2 serie 8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch Trzy razy w tygodniu: I sesja- A Poniedziałek II sesja- B Środa III sesja- C Piątek Czy jest to dobry plan dla mnie ? na masę oczywiście ? jak tak to takim planem ile najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 12:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykroczne 3 serie 7) uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2 serie 8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch Trzy razy w tygodniu: I sesja- A Poniedziałek II sesja- B Środa III sesja- C Piątek czy lepiej A i B na zmiane pon A Sroda B piatek A Czy jest to dobry plan? na masę oczywiście ? [...]

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 15:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel": masa. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu w zależności jak stoję z czasem. Prosił bym o ocenę mojego treningu. Dodam również że ćwiczę już przez 3 miesiące, przez pierwszy miesiąc leciałem na FBW i mam zamiar powrócić do tego jest to dobre rozwiązanie? A Nogi: Przysiady tylne ze sztangą na barkach 3×6-10 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-16 12:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOLARIUM - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] pierwsze to potrzeba regularności...To nie sztuka iść raz na miesiąc na 20-25 minut na bardzo mocne lampy...Na początek wydaje mi się że należy chodzić tak 2-3 razy w tygodniu powiedzmy że nawet na 8 minut.Po jakimś czasie należy zmniejszyć tą ilość nawet do jednego razu na tydzień dla utrzymania dobrego efektu...No i oczywiśćie należy [...]

    Odpowiedzi: 1579 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-03 12:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOLARIUM - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    pytanie pewnie było zadawane ale czy uzywajac kremu acne derm na pryyszcze moge chodezic na solarium... 2 razy w tygodniu po 8 min ??

    Odpowiedzi: 1579 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-23 00:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOLARIUM - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja nie uzywam niczego a chodze 1-2 razy w tygodniu na 10 min

    Odpowiedzi: 1579 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-15 13:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOLARIUM - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] minut?? Teraz musisz poczekać aż się wszystko ładnie zagoi i dopiero wtedy możesz pomyśleć o kolejnych seriach.Zacznij sobie dla bezpieczeństwa od 5 minutek tak 2 razy w tygodniu.Spytaj również jakie mają lampy na tym solarium.Jak są mocne lub dopiero wymienione to wiadomo,że na mniej minutek idźStopniowo jak się skóra przyzwyczai to [...]

    Odpowiedzi: 1579 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-28 16:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOLARIUM - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dzięki wszystkim za odpowiedź i rady! a co do 15min to moja koleżanka wczoraj poszła na tyle i dziś przyszła do szkoły zjarana że chowała sie po kątach(nie wiem czemu ale tak robiła) z tego co wiem ona chodzi 2 razy w tygodniu na 10 min ale ten raz wzięła 15 i żałowała

    Odpowiedzi: 1579 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-15 17:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOLARIUM - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Tak rzadko? A na początek nie można chodzić częściej, aby ciało przyzwyczaić do słońca? Aby się opaliło, a potem dla podtrzymania efektu chodzić raz w tygodniu lub na 2 tygodnie?

    Odpowiedzi: 1579 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-14 16:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fajnie było się rozruszać :-) Żeby nie było zbyt nudno u nas to od tego tygodnia syn zaczyna swoje treningi, mąż zaczął szkołę w weekendy, więc treningi będę miała 3 x w tygodniu w ustalonych dniach. Podczas dzisiejszego treningu nagrałam trzy filmiki z ćwiczeń, przy których już ciężko mi szło. W odwrotnych rozpiętkach i przyciąganiu uchwytu [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-09 21:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na szerokość bioder, stopy prosto 4x 12 4. Wyprostowanie nóg na maszynie siedząc 3s 15p (3-0-x-0) 5. Wykroki chodzone 4s po 12 kroków na nogę Kompleksy metaboliczne 2 x w tygodniu ułożone przez męża :-D Kompleks A 1. MC 40kg x 10 2. Wskoki na skrzynię cc x 10 3. Swing kettlem 15kg x 10 4. Thrusters ze sztangielkami 5kgx2 x 10 5. [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-29 17:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spięcia i tego typu badziewy), 1-5 powtórzeń w serii, nigdy do załamania, długie przerwy między seriami(3-5 minut, trening typowo siłowy). Trening minimum 2 razy w tygodniu, wiadomo, że im częściej ćwiczysz, tym mniej serii robisz na jednej sesji, patrz na ogólną tygodniową objętość. Tu masz fajny artykuł: [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11586 Data: 2009-10-09 20:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do modlitewnika, to już pisałem, że się na niego przerzucę. Natomiast dać sobie luzu przy wiosłowaniy/przysiadach nie planuję. PS. To był ciężki i pracowity weekend, nie miałem nawet możliwości zrobić niedzielnego HIIT'a . Odpocznę w tygodniu...

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-06 22:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST STANOFUSION by MARIAN 17

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    debadu , program CKD przewiduje tylko 3 dni treningowe w tygodniu. oj to lipa. nie może być więcej? czemu?

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-06 21:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] a w weekendy na ogół są pomiary (tzn. zawsze jest ważenie, bo pomiary to są raczej co 2 tygodnie), to dorzucam jeszcze tabelkę. Wagowo bez zmian, chociaż gdzieś tam w tygodniu było już bliżej do 100 niż 101, ale dziś jak na złość wyszło jak widać. ;-) Za to cm w dół, więc tak czy inaczej do przodu. W talii na upartego pewnie mogło by być [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 22:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] a w weekendy na ogół są pomiary (tzn. zawsze jest ważenie, bo pomiary to są raczej co 2 tygodnie), to dorzucam jeszcze tabelkę. Wagowo bez zmian, chociaż gdzieś tam w tygodniu było już bliżej do 100 niż 101, ale dziś jak na złość wyszło jak widać. ;-) Za to cm w dół, więc tak czy inaczej do przodu. W talii na upartego pewnie mogło by być [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-15 07:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] przyzwyczajam do tego truchtania - tempo wychodzi za każdym razem podobne, dystans jest ok - trzeba będzie powoli zacząć dokładać tych kilometrów - tak przynajmniej raz w tygodniu. Poza tym czuję, że mam dwugłowe i plecy - po kolacji będzie rolowanie, jak tylko te 650 kcal się ułoży odpowiednio. ;-) [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 21:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. WL 10x10 2. Wyciskanie sztangi skos 4x10 3. Power rozpietki poziomo 3x12 4. OHP r10 5. Wyciskanie Hammer barki 10/10/12/15 6. Wyciskanie wąsko r10 Trenować będę 5 razy w tygodniu systemem 3 dni ON, 1 dzień OFF, itd. Po każdym treningu 25 min areo. Dieta HC w przypadku nóg, MC pull i push, no i LC w dni OFF. Przez pierwsze 2 tyg. (max) muszę [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-03 12:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z moich wyliczen wynika, ze 3000 kcal i raczej jest to prawda. Kilka uwag: 1. warto dokladniej napisac co to za rodzaje aktywnosci bo kazdy kto chodzi dwa razy w tygodniu na silownie a reszte czasu spedza przed TV wybierze najwyzsza , 2. obliczenia uwzgledniajace trening: (ilosc kalorii wydatkowanych na trening X ilosc treningow w tygodniu)/7 i to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-05 12:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)