SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Czy wystarczy ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na siłownie chodze 3 lub 4 razy w tygodniu np poniedziałek (klatka, biceps), środa (plecy,triceps),piątek (barki, przedramiona), sobota (nogi) jeśli natomiast zaczynam trening od wtorku tzn wt, czw, sob to w sobote robie (barki, przedramiona i nogi) i w ten sposób mam 3 dni. Oczywiście moge całkowicie się przeżucić na trening 3 dniowy jest to dla [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2002-02-02 09:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu - będą sogi.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Biceps: Uginanie ramion podchwytem, stojąc - z rączką wyciągu (mniejszy ciężar) USUŃ Więcej niznaczy lepiej ! I jeszcze pytanie: Szrugsy można robic więcej niż raz w tygodniu? Czy móglbym np. w piątek. Czy jakies Cwiczenie mogę dodac jeszcze wlasnie w piątek(wtedy robie praktycznie tylko barki)? Biceps i triceps 2 razy w tygodniu to nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2007-07-25 09:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] mi dał ten pseudonim ;p ) i mam 16 lat. Tematy z serii „Ćwiczymy razem wyskok” śledzę już od dłuższego czasu. Gram w klubie koszykarskim półtorej roku (treningi 3 razy w tygodniu – pon. , pią. , sob.). U mnie w szkole są tradycje siatkarskie, ale ja uparłem się na basket. Wyskokiem i wsadami interesuję się już od początku drugiej gimnazjum. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-02 18:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja biegam interwały od listopada i nie zauważyłem spadków formy. Na kontuzje nie narzekam, mam 4 treningi siatkówki w tygodniu w dni nt robię wyskok na siłce a interwały w zależności od samopoczucia i wolnego czasu. Preferuję HITT w plenerze, szybciej dochodzę do siebie niż po sesji z przysiadami(uwielbiam) w wersji HITT. Jak będę na redukcji to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 00:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zxcasdqwe - From ZERO to HERO [foto str.3]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wystarczająco dużo straciłem! GŁÓWNE CELE to redukcja i trening pod bieg "Biegnij Warszawo" (06.10.2013) który chciałbym pokonać w <44 min (10 km). Założenia w stosunku do poprzednich (sprzed rozpoczęcia siłowni) się nie zmieniają. Siłownia - 2x/3x w tygodniu. Bieganie - 3x/4x w tygodniu. Zmieniony przez - zxcasdqwe w dniu 2013-05-20 02:55:01

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6484 Data: 2013-05-20 02:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym planem czy nie. Bo jednak bardziej pasuje mi trening 3 x na tydzien. Ten jeden dzien mniej moge wykorzystac na jakies bieganie czy basen - a tego mi bardzo wcześniej brakowalo. Gdyz ciezko mi 5 x w tygodniu zajmowac sie sportem, a znowu oryginalny plan 3 dniowy jest strasznie przeładowany jak na moje mozliwosci. Ups ale sie rozpisalem ..

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-01 21:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pieprzyc z tym ciaglym odmiezaniem :) moze swedzieci?? aha to wole nie wysikac i rozbije na 2 x 2 gramy. a jak z potasem w pomidorach z puszki? maja troche? bananow kilka w tygodniu zjadam wiec ok. co rozumiesz przez multi dla sportowcow? ok bede pil czasami napoje energetyzujace ktore maja tauryne:) adzik - co z tego ze to niby dla kobiet:) [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 15:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa kondycji po długiej przerwie.

    Post
    Trening dla początkujących

    PROGRAM DLA LEVELU 1: 2 tygodnie marsze po 1-2 h każdorazowo ; 3-4 x w tygodniu 2 tygodnie: marszobiegi - biegniesz kilka minut, maszerujesz 2 minuty, biegniesz kilka minut Ile razy w tygodniu? 3 tygodnie: biegi stałym tempem, co sesję starasz się "podkręcić" tempo (biegłeś 10 km/h -> pobiegnij 12 km /h) oraz czas pracy (biegłeś 10 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2011-06-18 14:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IZOTEK c.d.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] pizzy, kebab lub innego świństwa z McD bądź piweczko) Waga na początku kuracji: ok. 70 kg Waga na końcu kuracji: ok. 66 kg Aktywność fizyczna: Basen 2 &#8211; 3 razy w tygodniu Kosmetyki: Pomadka do ust Neutrogeny Gel do mycia twarzy Dermoklar oraz ostatnio Physiogel Krem zwykły Nivea Szampon do włosów &#8211; Pantene z odrzywką [...]

    Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-06 15:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Każdą partię mam 2x w tygodniu, więc ta objętość jest rozbita na 2 treningi :-)

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-05 16:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] caly czas 7 miechow hmmm a tricepsy wyszly dzien po placie bo nie chcialem klatki po plecach robic czy rak po barkach lub plecach moge biegac na silownie nawet 6 dni w tygodniu wiec tak jakos to rozlozylem - proponujesz cos innego ? myslalem ze teraz troch pojde na mase tzn tak do 85kg a w lutym marcu 2006 zaczne rzezbe i zaplanowalem zakup [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2005-08-05 15:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.Ile dni w tygodniu należy trenować stosując HST w ilości 2 serii w każdym ćwiczeniu ?(każda grupa mięśniowa 4 razy w tyg.) Ja ćwiczę 5 ni w tyg. środa i niedziela mam wolne i nie wiem czy to dobrze :( TRENING HST STANDARDOWO WYKONYWANY JEST 3 RAZY W TYGODNIU (TZN. KAŻDA GRUPA MIĘŚNIOWA 3 RAY W TYGODNIU - ALE TRENING MOŻNA DZIELIĆ, WTEDY LICZBA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2004-02-16 10:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Rozpiska - Uwagi Rady Dla Mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] między ćwiczeniami 30 sekund, ćwiczenia wykonujesz w takiej kolejności jedno po drugim z w/w przerwą i wykonanie tych 10 ćwiczeń to = 1 obwód. Trening wykonuj 2 razy w tygodniu po 2-3 obwody nie więcej, przerwa między obwodami 120 sekund, ćwiczenia wykonuj z zapasem 1-2 powtórzeń, tak pociągnij 3 tygodnie i potem ten trening masowy Pozdro

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4805 Data: 2004-09-18 23:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o siebie - ćwicze już od 2 lat(od roku na poważnie),182 wzrostu,95 kg wagi,co do diety to trzymam sie ogólnych zaleceń.Nie jadam słodyczy ani innego kiczu. Ćwicze 3 razy w tygodniu, ukierunkowany na siłe.4 razy w tygodniu interwały(niedawno zacząłem ) jestem po 1,5 miesiecznej przerwie na cyklu mono. Do rzeczy : chciałbym sie dowiedzieć co [...]

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-17 12:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opis treningów będzie zamieszczany kilka razy w tygodniu ;) Dieta ogólnikowo.Potraktuję to jako blog i poza opisem sportowym pojawią się moje osobiste przemyślenia itd. Mam nadzieję,że uda się stworzyć coś innego ;) TRENING PLECÓW 14/06/2013 1a. Wiosłowanie sztangielką jednorącz do boku w oparciu o ławkę-2 serie po 10-12 powtórzeń 2. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-15 20:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase z wyszczegolnionymi Barkami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dokladnie ilosc powt. w kazdym cwiczeniu) zaraz to zobaczymy : Dane : -Wiek ; 17 lat -Wzrost ; 188 cm -Waga ; 78 KG -Staz na silowni ; 5 miesiecy Cwicze trzy razy w tygodniu . Mam pytanie odnosnie rozgrzewki - czy w KAZDA rozgrzewke moge wpisac sobie podciaganie sie w szerokim uchwycie ? nawet wtedy gdy nie cwicze plecow ? czy bedzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2006-07-25 12:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nd - lc - 210gr białka -150 gr węgli - 250 gr tłuszczy trening w wtorek,czwartek,sobote , bez podziału na mocniejszy ,słabszy bo to 2 zestawy FBW będą, ale zakładam ,że w tygodniu robie HC bo wiadomo praca itp Tylko właśnie wg tego wzoru robiłem co na tym linku jest i strasznie mało wegli jest chyba jak dla mnie , i zauważyłem,że ty masz to [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-26 21:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    od kilku tygodniu jadłem 5 razy w tygodniu około 4 tys kcal, 2 razy po 3tys kcal. Dzisiaj się ważyłem i waga spadła do 71kg.... z 73-74. a nie widzę różnicy w lustrze.... Waga spadła a mam wrażenie , że tkanki tłuszczowej przybyło.

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-29 23:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma litosci-IboK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam w końcu, trochę zmieniłem plan treningowy teraz. Kombinuje dodaje, odejmuje itp. itd. Kule, opony, z planu Wodyna coś pięknego 6 dni w tygodniu na sprzęcie to masakra, dłonie rozwalone doszczętnie. Ciągłe lekkie naciągniecia, no i najgorsze to roz***anie dosłownie psychiczne. Że znowu muszę wyciągać, to to i tamto siedząc tu 5 godzin Teraz [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-06 20:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to ? Wydaje mi się,że jest wystarczająco precyzyjne. Trenuję 5x w tygodniu i na każdą partię mięśni przykładowo na biceps lub triceps czy klatkę robię 5 ćwiczeń po 4-5 serii.W każdej serii 8-12 powtórzeń.Każda partia w inny dzień. Czy nie jest to trening zbyt intensywny który grozi przetrenowaniem ? Precyzyjnie ? W ogóle nieprecyzyjnie bo nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-11 16:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)