2 w tygodniu

2 treningi tabaty. King czy tabaty nie wykonuje się max 1 raz w tygodniu? Tak słyszałam że częściej jest niewskazane, co ty o tym sądzisz? Co do LC to ja jestem mega zwolenniczką przy redukcji:D, ale fakt - nie każdemu służy. Ja mogę tak jeść bez końca mój mąż np nie, bo psycha siada, słaby jest itd... Na codzień (powiedzmy po zakończeniu [...]

[...] spalilam,,,a parowki sa wliczone w diete wiec wyszlo mi 1700 kcal tak jak wyjsc powinno... cheat meal powienien napedzic metabolizm...ale widzisz...przez to ze chce osiagnaac efekt to wlasnie tak działam... . jednoczesnie jak nie mam czeat meala w tygodniu to chodze poirytowana i wkurzona... lenka...moze cos zjem jeszcze zeby podbic kcal...

klate robisz 2 razy w tygodniu czy mi sie wydaje?

Ćwiczysz coś? :> :D Przy treningu technicznym 1 dzień w tygodniu pod WL ile pozostałych treningów ma być? Razem 4, czy reszte partii rozlozyc na 2 dni i sie regenerowac dluzej?

Ja od 2 miesięcy robię trening na czczo i jakoś żyję %-) Problem może tkwić w technice, popracuj nad tym a jeśli to nic nie da to zmień trening klaty na trening siłowy czyli dużo serii i np po 3-4 powtórzenia tak żebyś przy 4 srał i musi ruszyc :) Co więcej możesz dać klate na priorytet i robić 2 treningi w tygodniu :)

[...] czy nie? 2) Redukowałem już raz na ckd, trudno mi powiedzieć, czy wynik dobry (około 4 kg, ale sylwetkowo było delikatnie widać różnicę), ale będę za jakiś czas redukował i zastanawiałem się czy lepiej by było ckd czy high carb? Łączyć to z IF? Lepiej aeroby czy interwały? (2 razy w tygodniu) Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-04-04 22:34:04

[...] kg, ale sylwetkowo było delikatnie widać różnicę), ale będę za jakiś czas redukował i zastanawiałem się czy lepiej by było ckd czy high carb? Łączyć to z IF? Lepiej aeroby czy interwały? (2 razy w tygodniu) (83 kg, 16 % bf, endo) podbijam Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-04-06 01:31:01 Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-04-06 01:31:19

[...] progresja 5kg ***Triceps Francuzkie progresja 3kg Pull ***Plecy drazek 3xmax Wioslowanie progresja 5kg Mc progresja 10kg ***Biceps Uginanie stojac progresja 3kg trening 4x w tygodniu A-B-wolne-A-B-wolne-wolne Rozklad dni treningowych w jakich ja cwiczylem : Pon wolne Wt wolne Śr Push x15 Czw Pull x15 Pt Wolne Sob Push x10 Nd Pull x10 Pon wolne Wt [...]

[...] wziołem 2 tabsy i już lepiej, dzisiaj odpoczywam. Od nowego tygodnia ruszam z nowym planem. Podchodzi coś pod cykliczność, taka gęstość moim zdaniem. Każda partia 2x w tygodniu, pojade tym na CP.Bo createston sie już konczy na dniach. Serie narazie napisałem tak, w miare zbyt wielkiej intensywności bede obcinał. Trening schematem : [...]

Cześć, zacznę od małego wprowadzenie; wiek 17 waga 89kg wzrost 188cm Trenuje siatkówke 3x w tygodniu dość intensywnie po ok 2 godz. Przez wakacje się trochę zapuściłem i przytyłem 7kg. I przez to teraz grozi mi wyrzucenie z klubu ( zmiejszenie sprawności, wyskoku itp.) Napomknę, że zasady żywienia i diety znam bardzo dobrze bo są nam wpajane od [...]

Witam, aktualnie staram się redukować, spalić tłuszcz, który mi zalega. :D Staram się biegać 3 dni w tygodniu, tzn. piątek-sobota-niedziela, ok 40 min. Udało mi się zrzucić 2 kg w ciągu 2 tyg. Czy biegać więcej, dłużej, codziennie? Czy tyle mi wystarczy? Bedą lepsze efekty? Czy bieganie mogę zastąpić ćwiczeniem na steperze? Pozdro ;)

Jestem kobietą, czy jesli głównie biegam długie dystanse to robiąc 2 treningi siłowe w tygodniu jestem w stanie osiągnąć jędrne ciało z lekkim zarysem mięśni (nie mówie tu o mięśniach i ciele zawodniczki bikini fitness), czy 2 to za mało?

*silka 2 razy w tygodniu (no time) na chacie co 2 dzien brzuszki bic i triceps. CO z potreningowym i przedtreningowym w takie dni? masy miesniowej nie zbudujesz cwiczac z taka intensywnoscia tzn brzuch mozesz robic co 2 dni ale ramion napewno nie daj lepiej swoj trening do oceny w dziale trening

[...] wyżej i dodatkowo jest to suplement, którego używałem do tej pory przy każdej redukcji i jeszcze nie raz do niego wrócę. Robiąc trening siłowy Full Body Workout trzy razy w tygodniu (przysiady na każdym treningu), biegając osiem sesji aerobowych w tygodniu i dodając do tego interwały oraz kompleksy sztangowe moje nogi nie wytrzymały by gdyby nie [...]

[...] 83 / ((184 / 100) ^ 2) Teraz moje pytanie czy rozgrzewki przed treningiem siłowym wliczac do wzoru jest to jedynie okolo 15 minut biezni? Czy oprocz treningow silowych 3x w tygodniu, DNT powinny zawierac jakas dodatkowa aktywnosc przykladowo rower?. Prosiłbym Was rownież o pomoc w okresleniu typu budowy. Oprocz tego za pomoca faldomierza i [...]

[...] na wolnych ciężarach to przedramię będzie więcej pracować, zwłaszcza wiosłowania, martwy ciąg i podciąganie, ale i przy bicepsie i innych pracuje, jeśli jednak uważasz że mało, to któregoś dnia możesz dodać ze 3 serie raz w tygodniu, zaś brzuch też 1-2 razy w tygodniu max, bo też pracuje, bardzo ale zawsze możesz dopracowywać jego definicję

[...] naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę rozważania dla 80kg mężczyzny , czyli nasz przykładowy osobnik musi spożyć minimum : 80x24 = 1920 kcal Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też : 1920x1.2 = 2304 kcal Po szybkiej matematyce wyszło nam że nasz "model" musi zjeść minimum 2300 kcal na dobry początek Po obliczeniu naszego [...]

[...] Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-10-28 10:26:26 Ostatnio leniwy się zrobiłem, 4 dni już bez treningu, a w planach miałem trenować inaczej, 4 treningi w tygodniu, dziś podskoczyłem 180 razy bez odpoczynku i zrobiłem 3 x 40 brzuszków, potem przebiegłem w miarę szybko 2 km. Zauważyłem ze od tego skakania w rozgrzewce, zrobiłem [...]

[...] Gdyby człowiek ćwiczył to jaki by teraz był. Wystarczy ćwiczyć cokolwiek. Kupiłem 3 miesiące temu kamizelkę 40 kg. Obecnie przyzwyczajam się do niej. Zakładam ją 3 razy w tygodniu z obciążeniem 35 kg na pół godziny. Już wytrzymałem w niej 50 minut. Myślę w niej pocisnąć lafaya, aby nadgonić stracone lata. Jak oglądam swoje stare zdjęcia, nawet [...]

[...] 1700 kcal, 120 ww, 120 B, 82 T i tego się trzymasz. Popraw. (Ten rozkład wklejaj codziennie nad miską, żeby było widać, czy się go trzymasz) Tuńczyk z puszki max. 2 razy w tygodniu. Kurczaka zamień na inne mięso (dużo hormonów) - jeżeli już masz w domu, to zjedz, a następnym razem wybieraj np. indyka Chleb Jeszcze raz: Co jedzą lejdis i [...]