Jakieś 2 tygodnie temu. Teraz od dwóch tygodni znów cięższe treningi. Najdziwniejsze jest to, że sytuacja zmieniła się nagle, w zeszłym tygodniu. Wszystko było fajnie, efekty coraz lepsze i nagle zastój. Nie wiem, poczekam z tydzień jeszcze i zobaczę co będzie się działo. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-07-31 22:04:42
No to ja też dodam coś od siebie jakąś rade:) Polecam jedzenie czosnku wieczorem 2-3ząbki i często surową kapustę no i ograniczyć słodycze!!Kapusta ma w sobie składniki które leczą i regenerują skórę,oczyszcza z toksyn w połączeniu z czosnkiem który też jest bardzo skuteczny dają zadowalający wynik.Różnica gwarantowana po tygodniu.
ULF w grudniu kończyłem mase to 100kg x5 na płaskiej szło to myślę 120 też na 1 by poszło, teraz na redukcji od jakiegoś czasu płaską robię od 2 tygodniu bo przerwa była, ale np 2 tyg temu w wąskim 100kg x2 poszło ^^
[...] pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy ciała. Zastanawiam się też nad jakąś [...]
[...] pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy ciała. Zastanawiam się też nad jakąś [...]
[...] pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy ciała. Zastanawiam się też nad jakąś [...]
[...] pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy ciała. Zastanawiam się też nad jakąś [...]
[...] kettla nad głowę - Rwanie jednorącz - Wykroki - Pompki - Wymach kettlem jednorącz Ilość powtórzeń również ta sama czyli 15/10/5. Całość wykonałem w 17:06, gdzie w poprzednim tygodniu zajęło mi to prawie 21 minut. Dieta 1. Kanapki z szynką i humusem 2. Płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 3. Spaghetti z makaronem 4. Zapiekanka, pół [...]
[...] 1 zapasem powtorzenia Nastepne 2 tygodnie wykonujemy 3 serie po 8 powtorzen bez zapasu. Nastepne 2 tygodnie wykonujmey 3-4 serie w zakresie 10 powtorzen bez zapasu W 9 i 10 tygodniu wykonujemy 3 serie po 15 powtorzen z zapasem 2 powtorzen. trening pierwszy: 1. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 30 stopnii ku gorze 2. sciaganie drazka [...]
[...] bark 22 kwietnia 2006 upadajac na przedramie lewej reki z duza sila na zawodach judo. Nastawili mi go na pogotowiu pod znieczuleniem ogolnym i w gips:). Po tygodniu poszedlem do lekarza tam na kolejne 2 tyg przebrali mnie w takie opakowanie na rzepach- mowili ze to jak gips tylko mniej uciazliwe. Po tym czasie jak mnie rozebrali [...]
[...] na allegro patrzyłem to nawet PC o podobnych parametrach chodzą drożej wreszcie pogram pełnoprawnie w wieśka 2 :-D Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2013-07-01 02:09:07 Oby ta "okazja" nie zdechla Ci po tygodniu :) albo nie okazala sie tak wygrzana ze przy saperze bedzie sie wieszac. Jednak jesli wszystko bedzie ok, to nie przeplaciles :)
[...] nogach - 3 serie - 12,10,8 2. Ściąganie drążka do klatki - 3 serie, 10-8 powtórzeń 3. Wyciskanie na skosie dodatnim - 3 serie - 12,10,8 4. Wznosy przodem na barki szrugsy - 12,10,8 5. Wyciskanie francuskie leżąc - 2 serie po 12,10 6. Modlitewnik - 2 serie po 12,10 A teraz :)? Trening będzie robiony na zmianę 1,2,1 a w drugim tygodniu 2,1,2
[...] Ja tu widze nogi trenowane 3 razy w tyg... MC tez angazuje 4glowy 2.Na barki takze wystarczy 2x w tyg po 1cw? Wystarczy 3.Czyli biceps raz w tyg i to na drążku??? W jednym tygodniu zrobisz 1 raz, a w drugim 2 razy, bo przeciez masz 2 zestawy, a 3 dni treningowe.. 4.Moze lepiej by było dodac triceps np francuzkie w. we srode? Nie bylo by lepiej [...]
Panowie jadę tydzień na Epi po 3 tab biorę w odstępie 6-8 h i mam pytanie czy w 2 tygodniu zwiększyć po 4 tab czyli rano 2 tab pozniej po 1 chodzi mi w ktorym tyg mamzwiekszyc dawke ???
[...] po zdjęciu gipsu powiedział, żebym moczył nogę w ciepłej wodzie i w domu ruszał tą nogą i zakładał bandaż za dnia (tylko to) i nie dostałem skierowania na rehabilitację . Po tygodniu dalej boli mnie noga i nie mogę jej dobrze prostować ani zginać. W związku z tym mam pytania: Czy nie powinienem dostać skierowania na rehabilitację i jakichś leków [...]
Aha, sorry, zapomniałem dodać, że jestem już w 9 tygodniu cyklu, a m-drola chce dodać na koniec, bo na początku cyklu w pierwszym tygodniu przytyłem 2,5 kg, i na łapce poszło 1 cm , więc chce jeszcze raz na koncu poczuć tą moc
[...] a w ciągu dnia nie miałam na nic siły. Bardzo bałam się tej zmiany, bo wydawała mi się bardzo rygorystyczna po tych 146g białka, obawiałam się, że przytyję. Po tym tygodniu od zmiany nie zauważyłam większych zmian w moim samopoczuciu... Może jest odrobinę lepiej. Mam jeszcze bardziej obciąć białko? co z tłuszczami? Dodać węgli? Obecne [...]
[...] a w ciągu dnia nie miałam na nic siły. Bardzo bałam się tej zmiany, bo wydawała mi się bardzo rygorystyczna po tych 146g białka, obawiałam się, że przytyję. Po tym tygodniu od zmiany nie zauważyłam większych zmian w moim samopoczuciu... Może jest odrobinę lepiej. Mam jeszcze bardziej obciąć białko? co z tłuszczami? Dodać węgli? Obecne [...]
[...] a w ciągu dnia nie miałam na nic siły. Bardzo bałam się tej zmiany, bo wydawała mi się bardzo rygorystyczna po tych 146g białka, obawiałam się, że przytyję. Po tym tygodniu od zmiany nie zauważyłam większych zmian w moim samopoczuciu... Może jest odrobinę lepiej. Mam jeszcze bardziej obciąć białko? co z tłuszczami? Dodać węgli? Obecne [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
