2 w tygodniu

Tak to wyglądało w 2 tygodniu lipca :) /SFD/2017/9/10/c452cd56966a4db3ad54d1a845f28250.jpg /SFD/2017/9/10/4d1ab1d88aa14050aaedb23f5394c09d.jpg

Hej, we wtorek poszły nogi + pierwsza sesja HIITów na orbitreku. W tym tygodniu obcinam trochę objętość treningową - ucinam ostatnią serie i 2 powtórzenia w pozostałych seriach względem wyników z poprzedniego treningu. Wczoraj tylko 150W, spodziewałem się, że będzie ciężko, ale zepchnąłem 60% jadła na ostatni posiłek i było spoko. Dzisiaj za to [...]

[...] z A6W, czyli po 12 powtórzeń. A w praktyce w dni nieparzyste wykonuję ilość powtórzeń z dnia 42 (ostatniego), czyli 24, a w parzyste idę zgodnie z planem. Mój organizm się szybko regeneruję. Zaczynam ćwiczyć to boli, ale po tygodniu mogę nawet zwiększyć ilość powtórzeń i nic mi już nie będzie. Zmieniony przez - lonely w dniu 2005-09-06 22:12:47

[...] "no na szczęscie raka nie ma" @@-) Bakterie juz 'przeleczylismy', mam skonczyc 40 mg Stomezul i dalej brac dawkę 20mg. Żadnych więcej wskazówek @@-) Jutro pomiary po tygodniu. Miska: + euthyrox 25, magnez, zelazo, stomezul, glukozamina + woda, kawa x 2 (fajki bylo mi latwo rzucic a kawy nie potrafie :/), czarna herbata + pomidor, marchew, [...]

A spadku mięsa jako takiego zbytnio nie czuje Na pewno jakieś spadki drobne będą ale w przyszłym tygodniu w tydzień góra 2 się nadrobi :-P

witojcie ludziska! to, że mnie nie było tyle czasu nie oznacza, że nic nie robiłam, w zeszłym tygodniu 3 razy biegałam po ok 25-30min! i na siłownię też chodziłam. tylko jak zwykle problem z dietą, ale powoli sytuacja w pracy się normuje więc będzie lepiej.:-D a dzisiaj może nie zrobiłam do końca wszystkiego, ale porządnie: 10 min orbitrek [...]

NIESTETY DZISIJ PRZEGRALEM 1-2 U SIEBIE POCIESZA MNIE TYLKO FAKT IZ PRZYSZLO NA STADNION PONAD 20TYS. WIDZOW WIEC SOBIE TROCHE ZAROBILEM W TYM TYGODNIU

700 kcal samym tłuszczem? Po prostu rozpisz sobie od nowa dietę na 3000 kcal, jezeli zaczynasz low carb to ustaw węgle nisko na początek, reszta białko i tłuszcze. Po jakimś tygodniu trzymaj się poziomu ok.150 g ww dziennie, ok.2,5 g b/kg masy ciała i reszta kalorii z tłuszczy. Dietę gotową możesz wstawić do oceny w osobnym tt. Poczytaj jeszcze o [...]

dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu i 2 dni regenerejszyn8-)

dobrze wiedziec. Jak możesz to luknij na to: Od 5 tygodni jadę przysiady takim schematem, dokładając co tydz. 2,5 kg do każdej serii i np. w tym tygodniu wyglądało to mniej więcej tak: 77x3/87x3/97x3/102x3/105x3x3 . Bez zmiany powtórzeń i liczby serii planuje jeszcze coś takiego robic 2 tygodnie. Po tych 2 tygodniach zamierzam zrobic maly [...]

no nic , bylem u lekarza i stwierdzil , ze to od przeciążenia na siłowni ... DO konca tygodnia odpuszczam silke i w przyszlym tygodniu odpuszcze plecy oraz siady Mam nadzieje , ze tabletki i zel ktory mi przepisał pomogą bo na prawde jest cieżko ;x

[...] sie bardzo dobrze, nie slyszalem jeszcze zlego slowa na niego, natomiast byl post kolesia (zaden amator, staz chyba z 6 lat, kolo wie o c b) i pisal ze nabyl propa i npp z EC i jest w 1,5 albo 2 tygodniu i nic nie czuje.. Dotychczas opinie o EC byly dobre..to byla 1 negatywna ktora slyszalem.. Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-26 20:04:34

[...] chyba 15 x 2 Biceps - podnosz. sztangi stojąc, unosz.sztangielek z supinacją 15 x 1 Triceps - wyciskanie poziome w wąskim uchwycie, wyc.francuskie leżąc 15 x 1 Jeżeli plan nadal jest zły, to proszę o korektę i po raz kolejny pytam czy w nast. tygodniu, gdy zamiast 15 powt. mam 10 czy 5, to nadal robie tyle samo serii? Pozdrawiam i dzięki za odp

Jak zwykle przez weekend odcięty od internetu , wpis dopiero dzisiaj . Dieta nadal na mniej więcej 3400 kcal. Siła idzie, kilogramy powoli także . W przyszłym tygodniu się pomierzę i zobaczymy, czy będę trzymał dalej tak, czy obniżę jednak o jakieś 200 kcal. Wrzucam też zaległy trening z piątku ( PUSH 2) I Trening z dzisiaj (PULL 2). Cały [...]

[...] cwiczenia ? i mam pytanie czy tylko to starcza? aha i 2 pytanko: np jeden tydzien cwicze na wszystkie partie na wszystkich treningach jednym cwiczeniem to juz w nastepnym tygodniu zmienica czy zostawiac ? np jesli 1 tydzien robie bica normalne uginanie ramion ze sztanga to czy nastepny tydzien zostawiac i robic tak samo czy np . wznosy 3 [...]

W następnym tygodniu dorzucam do miski następne 25g węglowodanów no, przydaloby sie, bo widze, ze chudniesz %-) Oj tam chudnę odrazu;-)z brzucha tylko trochę zleciało%-). Jakkolwiek by to nie zabrzmiało strasznie mi się podoba Twoje pupsko:)) trzymam mocno kciuki i życzę powodzenia- efekty na pewno będą powalające :-)) Dzięki massmarols|-) mam [...]

Taaa masa jak się patrzy 0,5cm w doopsku i 1cm w bicepsie|-), zobaczymy co będzie po tym tygodniu@-|, coś czuję,że na dobre pogodzę się z węglowodanami;-D. 06.02.2012(Dzień22) Trening: *rozgrzewka: 3min-orbitrek,3x10-pompki męskie,wyciskanie skosx10(18kg), -wyciskanie skos 5x 6(23kg),6(28kg),6(33kg),6(38kg),3(43kg), -ściąganie drązka wyciągu [...]

W ostatnim tygodniu zaliczyłam wszystkie treningi zgodnie z planem, miska czysta z lekką nadwyżką ww w dnt. Pomiary: 16.01/23.01/30.01/06.02/13.02/20.02/27.02/05.03 52 waga 52 52 52 52 52 52.4 52.2 90 biust 89 89 87 87 87 86 86 71 pod biustem 70 71 71 72 72 73 73 63 talia 62 61 60.5 60 60 60 60 66 na wys.pępka 65 64 64 63 63 63 63 86 biodra(kości) [...]

Witam. Jestem w 3 tygodniu treningu kangaroohops - mam zamiar skończyć cały. za 6 tygodni kiedy skończe program postaram sie napisac, czy cos mi pomogl. Mam 16 lat, 183 cm wzrostu, zasieg ramion 2.35cm. Z rozbiegu łapie spokojnie obręcz 3.05m jedną ręka, czasem uda sie dwoma :D Moim celem jest oczywiście wsad na normalnym koszu :)

to sprzed 2 tygodniu na strasznych bolach guzowatosci;) ale mysle ze w ciagu miescsca wroci moj skok;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a999fc9d2d4249c6b47b1ab10503ef01.jpg