2 w tygodniu

w sfd.tv, jak był wywiad z Dr Piotrem Kaczka na temat treningu, to mówił, że już przy 2 treningach SW w tygodniu, robienie masy na siłowni mija się z celem. Mówię tylko to, co tam usłyszałem.

Pływak09 2-3x w tygodniu męcz przedramię. Myślę, że z czasem się wyrobi. PS: 21 lat skończę dopiero w lipcu Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-04-24 12:27:12

[...] problem jade juz prawie 5 tyg na bitescie i wogole nie czuje zeby cos sie wkrecalo..tylko mam podniesione lekko libido i tyle pompa na treningu niezabardzo ..cwicze 4 razy w tygodniu dieta kolo 4000 kalorii na dzien do tego 2 razy na dzien protein shake i 1 na dzien w carbohydrate drink i nic...mowi sie ze dzialanie da sie odczuc juz w 3 tyg [...]

[...] ciężar, zmniejszając liczbę powtórzeń! Klate 2 razy w tyg??pon.ciezki trening,aw piatek lzejszy.. Klatka potrzebuje regeneracji, katowanie jej co 3 dni nie da zamierzonego efektu. 1 w tygodniu będzie ok Przyłóż sie do techniki! Popatrz co w klatce odstaje? Czy góra jest słabo rozwinięta, jak z jej środkiem, jak z podkreśleniem "cyców"

[...] właśnie w okolicach tego MMA i ona robi wszystko jak narazie żebym tam poszedł :D Chociaż te 2 kluby są odemnie daleko więc nie wiem czy nie bardziej opłaca mi sie trenować muay thay w mojej okolicy gdzie są 3 treningi w tygodniu, czyli dużo ,i jak dorosne, usamodzielnie sie to na MMA jazda jak już opanuje mniej więcej mhuay thay. Co wy na to\??

[...] zawodami). Wydaje mi się, że w takiej sytuacji warto - w tej lub kolejnej rozpisce treningowej - zastapić część sesji aero- HIITami. 4. Jeśli treningów ma być kilkanaście w tygodniu - trzeba pogadać o suplementacji 5. Last but not least: czy na pewno (rozumiem: są różne typy sylwetki etc.) chcesz ważyć 54 kg przy wzroście 172? 6. Pozdrawiam. Nie [...]

[...] ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. [...]

[...] na rozwoj masy, jak i diete mam ułożoną, po konsultacji z osobami znajacaymi sie na rzeczy. Obecnie mam mały wyskok i chcialbym sie po prostu dowiedziec czy bieganie 2-3x w tygodniu po 30-40 min ( na razie ), 2x na tydzien( 1x normalnie, 1x slabiej ) robienie nóg na siłce, bardziej w kierunku siły da jakis efekt ? Przykladowy plan na nogi ( do [...]

mam skóre ze sklonnościami do pryszczy, jeżeli mi jakiś wyskakuje, to ma w środku ropę, aktualnie mam ich okolo 10 takich widocznych, planwoalem 2 razy w tygodniu wizytę na solarim, co myslicie?

ja jem gainera pozniej jakies pizze kebaby gainer jakies slodycze itd ebde robil z 2 razy brzuch w tygodniu Zmieniony przez - unblack w dniu 2009-08-06 01:27:36

[...] wylicz swoje zapotrzebowanie, ułóz diete z dużą nadwyżką kaloryczną: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Siłke 3x daj w tygodniu, MMA 2-3x zalezy jak ci pasuje i ile rady dasz. Trening FBW, konkretną rozpiską sie zajmij jak będziesz już miał żarcie odpowiednio rozpisane i ustalone, bo bez [...]

kiedyś tam pisałem i dostałem porade żeby klatke robić z tricepsem a plecy z bicepsem bo jak sie robi kltke to chodzi triceps a jak plecy to biceps i poco robić tom samo partie 2 razy w tygodniu

-Warzyw nie wliczamy -tuńczyk maksymalnie 2 razy w tygodniu -Danio odpada a resztę musi poprawic ktos doświadczony :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-07-08 21:27:00

Zgadzam się z tobą Agresst klata 2 razy w tygodniu tak sie nie robi. izoll nogi trzeba robić przysiady rób

[...] zaraz koncze 17 lat mam 183cm i 63 kg (lekka niedowaga), ogolnie 2 tyg temu zaczalem diete na mase i uwazam ze przytylem juz moze 1kg, chodze rowniez na silownie 1-3 razy w tygodniu i jesli sie nie pomylilem zauwazylem delikatna roznice w budowie klaty, nie mam zadnego planu treningowego ale poprostu przed wyjsciem na trening przegladam sobie [...]

no i jest fajnie, ryz brazowy daj przed treningiem a bialy po treningu, dodawaj wszedzie warzywa oprocz posilkow okolotreningowych i pamietaj ze tunczyk 2-3 razy w tygodniu tylko, mozesz go zamieniac na inne ryby Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-06-14 12:42:16

Nie wiem czy znajdziesz tu kogoś z tej sekcji. Ja nie jestem z agh ale moge ci powiedzieć że: Zajęcia z sekcji są 2 razy w tygodniu z tym że na siłownie możesz chodzić częściej bo sekcja ma wejscia darmowe. Żeby zapisać się do sekcji musisz podejść na sekcje i porozmawiać z trenerem. Wymagań jako takich nie ma, no oprócz tego że trzeba dzwigać [...]

no ale bez przesady... po co ci biceps 2 razy w tygodniu i to jeszcze tak a co z plecami??

[...] NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)/pompki na poreczach 7. WSPIECIA 8. BRZUCH 3 razy w tygodniu wszystko po 3 serie liczba pow. 12 10 8 podciaganie na drazku stosujesz zamiennie z pompkami na poreczach, wspiecia wieksza liczba pow. 20-25,brzuch; na koniec 1 [...]

no dzieki bardzo za info. Z tego co napisales widze ze treningi sa pewnie na dobrym poziomie tylko troche malo jesli tylko 2 razy w tygodniu. A moglbys podac jakis telefon tam do Sirocco ewentualnie do trenera bo na stronce to nic na ten temat nie jest wspomniane. A nie wiesz czy od wrzesnia powstanie jakas nowa grupa?