SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Pomoc przy ułożeniu planu... ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podczas treningu na rzeźbę należy wykonywać większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi powinny być krótkie, ale bardzo intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund, z dużą różnorodnością ćwiczeń. Duży nacisk należy położyć na ćwiczenia izolowane, jak np. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2007-05-30 16:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tłuszczowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : skłonność do tłustego jedzenia Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 2015-12-06 20:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sory, ze wtracam powaznie? KUR.. DWA MIESIACE MELANZY W DUPE melanzowanie a 2-3 piwka w tygodniu to akurat roznica:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2013-11-16 11:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przez - Niedouczony w dniu 2016-06-02 15:13:10 Wszystko zależy od stażu i zaawansowania i co jest priorytetem w Twoim przypadku bo jak mata to nie do końca jest sens się rozdrabniać na taki szczegółowy podział treningów. I pytanie zasadnicze czy jest Ci potrzebne aż 5 treningów siłowych w tygodniu i 3 razy mata. Bo to bardzo duża aktywność.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2016-06-03 11:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać???

    Post
    Sztuki Walki

    30zł 2 razy w tygodniu 2godziny wsumie tylko 4 godziny tygodniowo ale wiedza jest tak duza ze styknie ci jej na nastepne 5 i wiecej dni :) Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z szarej społeczności!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2003-10-05 19:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będzie dobra redukcja?! do 31.12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] psychiczne, które spowoduje zaniechanie konsekwencji w realizowaniu postanowień a potem wogóle porzucenie redukcji, moim zdanie dobrze jest zrobić sobie 2 dni wolnego w tygodniu. A no i ja bym zamienił ten streching rano na aeroby bo wydaje mi się, że streching nie jest aż tak istotny przy redukcji Zmieniony przez - john_ny w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2008-11-07 22:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykle sterydowe: 1. 1999 metanabol - testosteron prolongatum 2. 2003 metanabol - omnadren 3. 2008 metanabol - winstrol Opisz swój plan treningowy: 4 - 5 treningów w tygodniu (1,5 h) brzuch na czczo areoby - bieganie 30 min 3 x w tyg. Cel cyklu: beztłuszczowa rzeźba - zwiększenie masy mięsniowej. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2013-09-17 16:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykle sterydowe: 1. 1999 metanabol - testosteron prolongatum 2. 2003 metanabol - omnadren 3. 2008 metanabol - winstrol Opisz swój plan treningowy: 4 - 5 treningów w tygodniu (1,5 h) brzuch na czczo areoby - bieganie 30 min 3 x w tyg. Cel cyklu: beztłuszczowa rzeźba - zwiększenie masy mięsniowej. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2013-09-18 11:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Creta i Gain Fast

    Post
    Odżywki i suplementy

    to jesli znajdziesz czas po pracy mozesz 1-2x w tygodniu isc na basen w dni wolne poszukaj jakis trening 2 czy 3dniowy max! pelno takich,gora/dol,push/pull,jakies gvt czy split nawet sam nie ukladaj bo mozesz zrobic sobie wiecej krzywdy niz pozytku poszukaj,ludzie maja podobne problemy jak polaczyc jedno z drugim pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2012-07-06 18:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • partia raz w tygodniu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie porównój się do lazara to najgorsze co moze być się wzorować na kimś, są specjalne plany które obejmują trenowanie partii 2 x w tygodniu np push pull http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2016-12-07 11:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ruchu ale tak zeby nie stukac nimi. Albo mozesz tez dac jak masz dostep do bramy sciaganie linek wyciagu na bramie. Co do tego czy nie za duzo to zalezy czy robisz raz w tygodniu masz dobra regeneracje czyli duzo snu i dobra dieta. Ale ja bym ci polecil zrobic troche mniej serii ale na maksa czyli idealna technika z duzym ciezarem. Ja robiac [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2009-05-29 23:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejdź na iniekcje 2 x w tygodniu, hcg podajesz?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2023-11-01 17:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co 3 miesiące to rzadko, lepiej daj na stałe 500 iu 2 x w tygodniu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2023-11-01 17:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kickboxing a przyrosty na silowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    KB 2 razy w tygodniu, oprocz silowni juz rzadnej innej aktywnosci fizycznej Zmieniony przez - Wg-W w dniu 2008-02-02 20:27:00

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2008-02-02 20:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 10x10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siedząc 12 10 8 6 Przysiady 10x10 Wyciskanie sztangi siedząc zza karku 14 12 10 8 Unoszenie ramion wzdłuż tulowia bokiem 14 12 10 8 Uniszenie ramion w opadzie tulowia 14 12 10 8 Szrugsy 4x10 Łydki i brzuch robię 2-3 razy w tygodniu allaszki i stawanie na palcach siedząc bądź stojąc. Sorry za błędy ale pisze z telefonu a mam pęknięty ekran :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2016-06-14 20:51:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wyrzeźbienie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Na pewno w jakimś stopniu owszem - lecz nie całkowicie , lepiej biegaj normalnie. 2. Tak. Pływaj 2razy w tygodniu na początek + dorzuć do tego 6Weidera na dobry start ;) 3. Na początek zdecydowanie tak-utwardzi brzuch i lekko podkreśli mięśnie, po zakończeniu jej rób normalnie codziennie brzuszki i będzie okej .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2012-05-09 20:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zero w bicepsie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dziwi mnie to ze urzadacie sobie tu dyskusje troche pomijajace temat a nikt mu nie napisze chociazby ze ma nie cwiczyc klatki 2 razy w tygodniu. zwieksz ilosc serii na biceps do 4 i co jakis czas zmieniaj cwiczenia zeby nie przyzwyczajac miesni i staraj sie wiecej jesc powinno pomoc

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4351 Data: 2013-03-30 22:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zero w bicepsie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam takze kurza klatke , wiec bardzo m izalezy na jej rozroscie . dlatego 2 tazy w tygodniu jest

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4351 Data: 2013-03-30 23:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupić, czy nie kupić??

    Post
    Sztuki Walki

    dragon1987 nie tylko siłownia 4 razy w tygodniu, nie trenuje z 2 powodów braku kasy i czasu.?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2004-10-03 16:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa i redukcja czy pojedynczo.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaki masz staż na siłowni? Może na razie nie warto ładować kreatyny? Jakiś konkretny plan na siłowni czy tak o tylko jak w pierwszym poście? Brzuch rób 2 razy w tygodniu, zwykłe spięcia i do tego skośne i będzie dobrze. Brzuch jak każda inna partia mięśni musi się zregenerować i nie można go "katować"

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2011-08-26 14:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)