2 w tygodniu

[...] NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200g/dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, test enan 1-10 z nolvadexem 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masowy 9. CEL CYKLU: zbudowanie estetycznego, suchego ciała z jak najnizszym BF% 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl pol roku temu 11. POZIOM [...]

Te 200 mg Trena tygodniowo moim zdaniem jest ok tylko też podziel to na 2 strzały w tygodniu. Ogólnie wydłużyłbym ten cykl do 16 lub nawet 20 tygodni.

Albo jedno albo drugie-takie "połaczenie"nie ma sensu chyba że jeżeli zauważysz ze za bardzo na masie obrastasz to możesz zrobic 2 razy w tygodniu,ale wiecej mija sie z celem jakim jest masa. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

Mozesz sprobowac podzielic dawke susty na 2 iniekcje w tygodniu. Moze to byc takze odpowiedz organizmu na mete po miesiacu stosowania...

jak dlamnie lepiej by było gdybyś teścia przesunoł o 1 dzień stęrzenie równiej by się rozkładało. Ponadto dece mozesz walic raz w tygodniu po 400mg po co 2 razy się kuć reszta jest ok. Pozdro

A co powiecie gdybym robil aeroby+dieta+silownia 5 razy w tygodniu+basen. Czy miesnie nie spala mi sie po takim wysilku??? Dodam ze mam 19 lat, 193 cm wzrostu, 105kg wagi wiec chcialbym zejsc do 90kg ale nie odrazu. Tak zebym chudl 2-3 kg miesiecznie.

[...] z tricepsem a klate z bicepsem" ? bo biceps i triceps szybko się regenerują a przeważnie: tric pracuje z klatą a bic z plerami tak więc możesz je trenowac 2 razy w tygodniu (raz ostro raz lecej z większą partia) i masz jeszcze dodatkowy plus w tym że trenując np. plecy a potem triceps robisz od razu trening bica i trica - a to moze być [...]

A myslales o regeneracji ? :) Brzuch to partia miesniowa jak kazda inna. Nie przemeczaj jej. 2-3MAX trengi w tygodniu starcza. a nawet na 1 mozna wszystko zrobic odpowiednio. coz to nie lepiej zrobic klate/bic raz a porzadnie ? wto/sob ten sam plan treningowy ?

Te wszystkie programy moim zdaniem są mało warte. Czemu brzucha nie zrobić normalnie 2-3x w tygodniu wystarczy, przy duzej liczbie ćwiczeń złożonych raz nawet ok. Przykład ? Unoszenie nóg do pionu 3x Skłony boczne ze sztangielką 3x Spięcia brzucha z obciążeniem 3x lub: Plank 3x po 30-60s Side plank 3x po 30-60s Kombinacji jest dużo. Pzdro

A więc tak: 4-3 razy w tygodniu ćwiczę. Rano Aerobiczną 6 Weidera i ćwiczenia na pośladki i uda. A wieczorem biegam ok 30 minut lub gdy pada to skakanka. Diety żadnej nie prowadzę ale nie potrzebuje zbytnio dużo jedzenia. Mniej więcej mój dzień związany z jedzeniem wygląda tak: po ćwiczeniach jem śniadanie (2 kromki chleba z szybką i np pomidorem [...]

[...] SIŁOWNI: 3 lata sporty walki 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl teść + meta, ten jest drugi 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa wydolności I sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta i teść jakieś rok temu 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA [...]

ja bym bił co 3, ewentualnie 2 razy w tygodniu

musisz przede wszystkim wzmocnic uklad miesniowy, i trenowac "zwis" czyli ja bym to widzial tak: 3 razy w tygodniu silownia i 2-3 razy trening zwisu. zaczalbym od trenowania zwisu na prostych rekch

Trenowanie zawsze ma sens-nawet raz w tygodniu będa postepy -ale wiadomo-mniejsze niż przy częstrzych treningach. Mój kolega tak 2 lata trenował i poprawił i sylwetkę i rekordy siłowe.

[...] ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. [...]

Ja chodze na basen 3 razy w tygodniu od 2 miesiecy. Wcześniej przetsałem pakować na siłce ze wzgłedu na bóle łokci. Czuje sie owiele lepiej i wogóle przybyło mi troche masy mięśniowej. Nara Cvic

Witam. Żeby ktoś mógł Ci cokolwiek poradzić to musi Coś o tobie wiedzieć. 1. Wypełnij profil 2. Jak długo ćwiczysz (ile razy w tygodniu) Soga i tak nie dasz bo nie masz abonamentu .............................

no właśnie 5zł:] to jest na wszelkiego rodzaju wyjazdy i.t.p . To nie jest jakieś karate że płacisz za 2 treninggi w tygodniu po 40zł.Każdy klub,albo chociaż większośc ma sponsorów

rób klatke 2 razy w tygodniu, raz lekko raz ciezko to troche pomaga ----------------------------- yyyyyy ... co dzis na obiad ?

Ja robię treningi 3 razy.pon śr pion na tydzień pompki (klatka) 5 seri od 20-18-16-14-12.wtorki i czwartki przysiady też seriami 40 30 25 25 i lydki oręż brzuch 5 dni w tygodniu tak zaczynałem po okresie 3 msc robię 30-26-25-24-24 przytylem 5 kg w bicku 2 cm z 40-42