2 treningi po sobie

[...] pozwoli nam ocenić nasz stan zdrowia i zaleci odpowiednia intensywność ćwiczeń po chorobie. Stosując się do powyższych zaleceń gwarantuje powrót do stanu wyjściowego przed chorobą w okresie do maksymalnie jednego miesiąca a dzięki temu będziemy mogli z przyjemnością kontynuować nasze treningi z pożytkiem dla zdrowia. Pozdrawiam Sliwulla

[...] później newstyle chodząc na siłownie ( nie mogę raczej tak tego nazwać gdyż to było kilka miesięcy w roku z przerwami z powodu braku pieniędzy). Poświęcałem swój czas na 3-4 treningi z ekipą, dodatkowo codziennie rano ćwiczenia siłowe i rozciągające w domu oraz ulepszanie kroków i figur. Przyszedł czas, że zacząłem na stałe chodzić z dziewczyną [...]

[...] ciezko zaczął trenować i nałożył jeszcze wiekszy nacisk na ćwiczenia skierowane głownie na mieśnie klatki piersiowej!!udało mu sie to wyćwiczyć jak mowiłem ciezkie były jego treningi ale nie dawał za wygrana az osiagnal swoj cel i pozbył sie lipo.Sam nie wierzyłem ale naprawde znowu wyglada super nie widac ze kiedys miał do czynienia z lipo!!!nie [...]

[...] rozsądnie. Obwód pasa: 84, Obwód w talii: 79, Innych obwodów nie mierzę, przyjdzie na to czas na masie. Trening: 5-6x w tygodniu przed południem gram w tenisa po 2h. Są to treningi mniej lub bardziej wyczerpujące, sparingi, mecze ligowe, od czasu do czasu turnieje. Poziom oczywiście amatorski, ale do tematu podchodzę ambitnie. Gram dopiero od [...]

[...] znajomymu. Chcę przestać się ciągle forsować przy ćwiczeniach - zwłaszcza przy aerobach, których już mam dosyć. Zawsze myślałam, że im więcej tym lepiej. Często robiłam dwa treningi dziennie: rano aeroby na czczo + później długi trening siłowy lub codziennie trening siłowy a po nim interwały na bieżni... Po tym byłam strasznie zajechana, [...]

[...] Koniec tego. Rzuciłem palenie po kilkunastu latach. Na podstawie wiadomości z forum, ułożyłem sobie dietę zbilansowaną opiewającą na około 2700 kcal. Zacząłem chodzić na treningi siatki 3 razy w tygodniu. Smalec zaczął lecieć. Do końca maja waga spadła do 106 kg i stanęła. Później miesiąc urlopu - pobyt w PL u rodziców. Trochę luźniej z dietą [...]

[...] hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe,bieganie, ćwiczenie w domu, treningi wytrzymałościowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie odżywka białkowa firmy Fairing Stosowane wcześniej diety : I tutaj muszę streścić swoją historię [...]

[...] drogiego sprzetu. Program taki powinniśmy wykonywać od2 do 6 miesięcy, w zależności od początkowego stanu fizycznego oraz tempa rozwoju. Po tym czasie można pewnie rozpocząć treningi w klubie. UWAGI DO PROGRAMU ĆWICZEŃ ************************ Wybór pory dnia do treningu uxzależniony jest od rozkładu zajęć(nauka, praca). Pora treningów nie jest [...]

Witam wszystkich w tę cieplutką przedletnią pogodę. Na początku wkleję zdjęcie i ankietę, a potem napiszę co nieco o mojej przygodzie z pracą nad własnym ciałem. Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 81 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 92 Obwód uda : 54 Obwód [...]

[...] od dawna forum obserwowane było. Cell: Zderzenie moich pomysłów z doświadczonymi zawodnikami ;P. O sobie: Od gimnazjum coś ćwiczę dookoła treningu oporowego. Kalistenika, treningi siłowe w domu itp. Do tego kolarstwo i bieganie. Zazwyczaj trenowałem okresami ale średnio 70% roku było w treningu jakimś. Taką mam super moc że jak nie pilnuje [...]

Witam, wiem ze rzadko tutaj wchodzisz, ale jesli bedziesz to moze rozwiejsz moje jakies watpliwosci... Otoz podawales dwa treningi na tym forum (przynajmniej dwa znalazlem) i troche sie one roznily, moglbys napisac, ktory lepszy czy cos? Wrzuce jeszcze link gdzie jest podobno takze swietny trening (sam podawales nazwe treningu w jakims temacie [...]

[...] 30 g 183 kcal banan 175 g 149 kcal łącznie: 422 ogólem: 1387 kcal Generalnie zastanawiam się czy to dobra ilość kalorii, może powinnam zmniejszyć, zwiększyc? Jeśli chodzi o treningi dzisiaj zamawiam hantelki i zaczynam trening ''silowy' w domu wg filmikow na youtubie tego typu: https://www.youtube.com/watch?v=y_UC9ojgjfE i bieganie, myslalam [...]

[...] lat (średnio wtedy się zaczyna) młody zawodnik nie powinien przeciążać stawów i kręgosłupa, może odbić się to negatywnie na dalszym rozwoju i budowie ciała! A więc treningi nastawione na siłę (duże ciężary) i ćwiczenia typu martwy ciąg są niewskazane." A więc zalecam przede wszystkim kontakt z lekarzem i co wielokrotnie podkreślam - [...]

[...] - zaciera ręce muzyk. - Scena pojedynku odtworzona będzie z prędkością 1000 klatek na minutę. Dość szybko będzie to zapiep... - śmieje się Piotrek. Dodatkową motywacją są treningi z Jerzym Kulejem. - To jest jedyna i niepowtarzalna okazja, żeby być trenowanym przez wielkiego mistrza boksu. Dla tego samego dałbym się zabić. Widzę, jakie [...]

[...] sam przekonam, chociaż nadal nie będę miał pewności czy ewentualne przyrostu będą od krety, bo podczas stosowania mam zamiar mieć wszystko zapięte na ostatni guzik (dieta, treningi, odpoczynek). pewno po cyklu będę latał i gadał jaki to cudowny środek, a może to będzie zasługa reżymu który sobie narzuciłem w cyklu? "witaminy to największe [...]

[...] i w miare szybko dojść do tych wymarzonych 85cm w pasie chcę zastosować diete redukującą nadmiar fatu i do tego połączyć aeroby codziennie po 2 godziny plus oczywiście treningi siłowe z 4 dni w tyg.po 2 godz aby wspomóc utrzymanie siły i mięcha plan dnia na każdy dzień tygodnia który to rozważam wprowadzić jest następujący: 08:00 do 10:00 [...]

[...] brak jakichkolwiek kontuzji. Chciałbym przedstawić moją koncepcję planu treningowego - nie wiem, czy nie porywam się na zbyt głęboką wodę, mimo to - spróbuję. Przewidziałem treningi co drugi dzień, naprzemiennie biegi z ćwiczeniami kalistenicznymi: 1. Poniedziałek - ćwiczenia kalisteniczne. 2. Wtorek - wolne. 3. Środa - ćwiczenia [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem na początkującym poziomie i chciałbym się za siebie wziąć. Jakoże mój tryb życia i ilość czasu nie pozwalają na udawanie się na regularną pracę na siłowni oraz systematyczne przestrzeganie diety(5 posiłków), chciałbym poprosić Was o kilka porad. Zacznijmy od tego, że chciałbym trenować w domu ok 5x w tygodniu(3x trenuję [...]

[...] posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, - ale zawsze coś) 4. Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h – 1,5 h przed [...]

[...] i właśnie od tego się zaczęło. Odziedziczyłam budowe po tatusiu tzn. bardzo szybko nabieram masy mięśniowej albo oprócz tego, szybko nabieram też tkanki tłuszczowej. (treningi 2 razy w tygodniu po 1,5h).Po 8 miesiącach treningów bardzo się wzmocniłam na całym ciele , ale również na całym ciele obrosłam w tkanke tłuszczową (!wcześniej jej [...]