2 treningi po sobie

[...] na siłownie i etap, że tak powiem "ogólnorozwojowy" mam za sobą, zacząłem trenować od dwóch tygodni konkretnym zestawem ćwiczeń, który ułożyłem sobie na chłopski rozum, 3 treningi w tygodniu po dwie partie mięśni i po 3 ćwiczenia na każdą serie, serie po 12-10-8 powtórzeń ze zwiększającym się ciężarem. Poniedziałek - plecy + biceps Środa - [...]

[...] sterydami. Od 15 lat trenuje sztuki walki oczywiście na siłowni również ćwiczę. Mam 185 cm i wsze 95 kg. Od kiedy (7 miesiecy) jestem ojcem chodzę non stop zmeczony. Praca , treningi i dodatkowe obowiązki zabierają mi energię dlatego postanowiłem spróbować testosteronu. Padło na PROPIONAT NEXIUM co drugi dzień 100 ml. Celem jest lepsze [...]

[...] Mimo iż widzę rezultaty, postanowiłem zapytać bardziej doświadczonych ode mnie o poprawność mojego planu. No nic, do konkretów. Poniedziałek / środa / piątek - takie same treningi + 2 sesje po 5 - 10 minut na saunie. Trening: 1. Rozgrzewka 2. Rowerek - 15 min, interwał 1-1, poziom 3 - 8. 3. Bieżnia - 15 min, interwał 1-1, poziom 6.5 - 11,0 4. [...]

[...] wyszło tego raczej stanowczo za mało. Koniec z jedzeniem śmieci (różnego rodzaju pizze itd), więcej zdrowego, racjonalnego jedzenia, żadnych zapychaczy itd. Do tego treningi na siłowni + aeroby 3x w tygodniu a raz w tygodniu trening rekonstrukcji historycznej (walczę włócznią). Waga Ważyłem się dziś rano. 95kg. A przy moim wzroście 183cm [...]

[...] mi się podarły w okolicach dupy Mam trochę nieproporcjonalnie duże nogi, a co gorsza i tak najlepiej mi rosną Chcę dodać bieganie/basen w sobotę lub niedzielę. Dochodzą mi treningi MMA w poniedziałki i piątki. Odnośnie diety to mam taką na jaką mogę sobie pozwolić i jestem świadom że bez dokładnej będą mniejsze efekty, ale niestety nie mogę [...]

[...] Trenuje 3x w tyg. Karate. Do tego 2x w tyg siłka. Chciałem sobie kupić Carbo z Olimpu, które chce tylko stosować w te dni kiedy mam Karate, czyli pon, sr i pt. Uwazam ze treningi karate sa bardziej meczace i tutaj mi sie carbo przyda. Treningi mam o 19. O 17 jem ost. posiłek, czyli posilek przedtreningowy. Teraz sie zastanawiam, kiedy pic [...]

[...] muszę wymyślić sobie dietę (gdzieś tu czytałem o owsiance na śniadanie i 3x dziennie kurczak z patelni grillowej z warzywami i brązowym ryżem, a na kolację ryba). Zawsze treningi zaczynałem od 20 minutowego biegu na bieżni z prędkością 10 km/h, a potem przechodziłem na maszyny i ławeczki. Czy moglibyście mi doradzić jak zacząć na nowo ćwiczyć [...]

[...] co jest aktualnie w domu. Ja zaczynam pracę na budowie od przyszłego tygodnia, praca do 15-17, nie wiem jeszcze dokładnie. Z tego co wiem to ciężka praca, dodatkowo jeszcze treningi, więc muszę się zdać na to, co jest przygotowane albo jest w lodówce, zdolności kulinarne na razie żadne (nauczę się gotować na studiach %-)). Na obiad zawsze mam: - [...]

[...] czas przejść do poziomu 2, czyli sylwetka greckiego boga...no może nie dosłownie. Myślę, że zmagania rozpocznę od programu A6W( tego, bez dnia odpoczynku). Do tego dochodzą treningi, baseny, rower, biegi, o czym będę pisał w poszczególnych dniach. Diety szczególnej nie mam. Główne założenia są takie, że wykluczam słodycze, słodzone napoje, [...]

Witam, Od 2 lat ćwiczę na siłowni, FBW 3 razy w tygodniu. Ostatnio chciałem skupić się głównie na poprawie kondycji, dlatego zainteresowałem się CF. Rozpocząłem treningi w grupie z instruktorem które odbywają się 3 razy w tyg. pn. śr. pt. Trenując FBW wyrobiłem sobie jakąś tam siłę której nie chciałbym za bardzo zaniedbać. Stąd moje pytanie czy [...]

[...] czy coś czymś zastąpić? (od razu mówie drążka nie mam i nie będę miał). Cel to oczywiście masa i ogólne rozruszanie się po tej przerwie z siłownią. Wiek 15 lat, wcześniej treningi na siłowni jakieś 6 miechów. Teraz od 2 miechów przerwa. Lekka kifoza, dlatego muszę te mięśnie klatki wzmocnić... A co do brzucha to zabieram się za ABS lub A6W. [...]

Powitać. 2 miesiace temu wrocilem na silownie po wielu latach przerwy. Plan treningowy ulorzony przez trenera na silowni. Treningi 4x/tydz, zaczynam rozkminiac diete- tu pomagam sobie z apka Fitatu. (Zero kaloryczne mi wylicza na ok 3200kkal) Waga mi nieco skoczyla po tym okresie, z 88 na 89.5kg przy 185cm wzrostu. Żeby zmieścić sie w swoim BMI [...]

[...] bol. Zastanawiam sie nad naciagnieciem a nadwyrezeniem.Nie wiem czy go rozciagac czy zrobic sobie przerwe na na przyklad 2 tygodnie z jakas mascia do smarowanie. Prosze o pomoc. Musze szybko wyzdrowiec gdyz czekaja mnie treningi. Bol jest jak klucie albo pulsowanie w posladku lewym( centrum, zewnatrz posladka i przyczep pod nim) Z góry dziękuję.

[...] do kolejnego trenignu ale znowu zapodawałem shota i ogień. Drugi problem to nie zawsze ale zdarzało się ze mnie przeczyszczalo. Pragnę zapytać was czy warto brać pre przed treningiem bo patrząc na filmy koksów każdy bierze pre i kreatynę do treningu mimo że są na soku. Odpowiedzcie jakie były wasze przyrosty po pre a jakie bez czy faktycznie [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/717/problem2a.png/ Bardzo proszę o pomoc gdyż owy problem jest dla mnie bardzo upokarzający. Liczę na wszelkiego rodzaju diety, treningi, info na temat spalaczy. Być może ktoś miał podobny problem i sobie z nim poradził jak tak to jak? A być może przy moim nowym trybie życia jest to kwestia czasu? Z [...]

[...] w 2 miesiace regularnego treningu można coś osiągnąć powróciłem tydzień temu ze względu zdrowotnych brałem leki i nie mogłem ćwiczyć lecz teraz lekarz wyraził pozwolenie na treningi. I tak przechodząc do sedna sprawy mam 15,5 lat ważę 83 kg wzrostu mam 172 cm i tak nie wyglądam na małego chłopcyka tylko mniej więcej jak dorosły człowiek tyle że [...]

[...] do treningu sztuk walki po paruletniej przerwie, w międzyczasie robiłem siłownię i bieganie, raczej formą nie błyskałem W sierpniu zacząłem chodzić na muay thai, intensywne treningi wytrzymałościowo-siłowe. Już na pierwszym treningu złapał mnie skurcz w łydce pod koniec podczas biegu bokserskiego i nie mogłem dalej ćwiczyć. Myślałem, że może się [...]

[...] treningach, obozach sportowych i zawodach ale o "drodze". Podazaja nia pod opieka mistrzow, by doskonalic sie wewnetrznie (chociaz teraz to roznie bywa. Niektorzy chodza na treningi tylko po to aby to czego sie naucza zaraz wykozystac na ulicy. A to nie o to przeciez chodzi. Podstawowa zasada jest aby umiec odroznic trening od rzeczywistosci, [...]

[...] początkującego jak ja to FBW 3 razy w tygodniu. Chciałbym przez 3 miesiące ćwiczyć na masę i 3 miesiące na rzeźbę, z tego co wyczytałem to trzeba zmienić co kilka tygodni treningi żeby był postęp, więc liczę na pomoc. Prosiłbym o ułożenie planu na masę, który by uwzględniał to że ćwiczę w domu i mam do dyspozycji tylko własne ciało i [...]

[...] minut). Chcialbym, zebys mi poradzil, czy dobrze ulozylem sobie odzywki i suplementy, bo przyznam, ze nie jestem pewien. Po przebudzeniu: 3 kaps HMB i 40g bialka Przed treningiem: 1 kaps Therma Pro Po treningu: 3 kaps HMB i potem 40g bialka Przed snem: 3 kaps HMB i 40g bialka. To tyle, co w tej chwili biore. Czy to jest OK? Czy cos [...]