2 split

[...] to be true, it's because they are! As athletes push their bodies to lose that last ounce of fat, or gain one more pound of muscle, or lift as much as possible, or run a split second faster, or . . . well, you get the idea. As athletes strive to be, and do, their best, the advertisements for some nutritional supplements become very appealing. [...]

Witam, Wzięłam udział w konkursie BAD ASS SQUAD - Budujemy Pośladki. Wygraną były treningi z Michałem Grzegorczykiem w Łodzi. Wiele wysiłku nie trzeba było włożyć bo wysłanie formularza zgłoszeniowego wraz ze zdjęciami swojej sylwetki. Mój formularz zgłoszeniowy: Wiek: 25 lat Waga: 72 kg Staż Treningowy: brak Obwody ciała: Barki: 96 Ramie [...]

[...] 120kg - Martwy ciąg: 50kg (problem z chwytem, bo ucieka w ostatniej serii, choć czuję, że dwugłowy i plecy by jeszcze dały radę) - Wyciskanie leżąc: 60kg Mój poprzedni split wyglądał tak, że ostatniego dnia ćwiczone były nogi, a ćwiczę: poniedziałek, środa, piątek, sobota. Niestety w sobotę często coś "wypadało" i nogi były pomijane. Poza [...]

[...] h-drol solo 1 opakowanie, 1-10 enan 200mg e4d+ 5-11 wino 30mg ed,1-8 prop 100mg eod +2-9 wino 30mg, do redukcji 1-6 meta 15mg, lekka masówka 1-8 meta 30mg ed 8. TRENING: split 4x tygodniowo 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Ten cykl jest zaplanowany na jakieś 3 miechy po ostatnim cyklu [...]

[...] 170-200/350-400/ 70-100/ Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwosci finansowe: przeciętne? Cel/problem/opis: Po ok.3 "ogólnorozojówki" 7 miesiącach intensywnych ćwiczeń (split 4x tyg.) i drobnym wspomaganiu (15ml. susty + 10ml. deki, po 1ml./tyg.) i uzyskaniu zadowalających rezultatów, musiałem zrobić przerwę (brak czasu) - ok. 6 tyg. co w [...]

[...] brzucha, cyce + boczki) albo... trening. Stąd postanowiłem wrzucić plan na którym się wzorowałem w dzienniku Roniego - co prawda już testowałem push&pull, góra/dół, fbw i splity ale być może nie trenowałem na tyle aby dać organizmowi bodziec do wzrostu. Regeneracja raczej jest ok - sypiam po 7-8h, pracuję 8-16 w biurze. Mam raczej marne [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : na chwilę obecną niewielka, spacer max 5km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (split), po każdym treningu 20 min na orbitreku, w DNT 40-60 min aerobów Odżywianie : trzymam się diety, raz na jakiś czas pozwalam sobie na coś mniej zdrowego :) Cel : bf w [...]

[...] przyspieszyc powrot do formy? Moze lepiej najpierw wrocic do formy, a wtedy dopiero myslec o priorytecie? Jezeli tak, to czy moze wrocic do formy ACT i potem zabrac sie za split? Bede wdzieczny za kazda opinie, a te najbardziej pomocne nagrodze Zarobilem w pracy troche kasy, wiec jezeli ktos ma pomysl na dobra suplementacje to jestem otwarty [...]

Witam , Na sam początek dam link do mojego dziennika zebyscie zobaczyli jaki jest aktualnie ze mnie suchaar tzn jest troche lepiej bo zdjecie sa z marca , lutego jakos tak a w dzienniku sie troche poniej pojawily dziennika juz nie prowadze bo jestem nie ogarniety w tym ale zima zaczne powaznie . to link z djeciami w dzienniku [...]

[...] 3 kg w ponad pół roku, a to było na FBW + dieta była, do tego białko, maltodekstryna, kreatyna, minerały - wszystko jak powinno być (dużo czytam). Po pół roku zmieniłem na split i robię go do dzisiaj, ale żadnych przyrostów (od tamtego czasu też koniec z odzywkami, kreatyną, bo i tak mi g**** dają, a skupiłem się maksymalnie na diecie). Z [...]

[...] poczatki byly jak to u swiezaka : klata biceps, potem klata biceps plus dodatkowo klata biceps , a od swieta barki. potem przerzuciłem sie na powiedzmy w miare ulozony split 4 dniowy. trenowalem nim az odkrylem fbw , i jedno wiem ze do klasycznego splita nie wroce. przewinelo sie fbw 5x5 plus 2 albo 3 zmodyfikowane plany. ostatnio przez 4 [...]

[...] zmniejszyć od 10 do 12 powtórzeń ale zwiększyć ciężar na maszynach aby ostatnie dwa powtórzenia były dla mnie wyczerpując i tutaj moje pytanie dalej robić obwód czy może już split? Dodatkowo wspomnę, że robię 3 razy w tygodniu obwód oraz 2 lub 3 razy areoby gdzie według maszyn spalam mniej więcej takie ilości kcl: -Orbitrek 25 minut lvl 19/20: [...]

[...] chce byc jednym z tych, cytuje pana BODYLINE: "gownowiedzacych leszczy-sezonowcow". Po jakim czasie moge ewntualnie powtorzyc caly cykl? Treningi beda prowadzone w trybie split 4 x w tygodniu + 25 min HITT. Do tego 2 dni aerobow o nikiej intensywnosci po 1h. Zastanawiem sie nad Armageddonem - co o tym myslicie. Dieta jest czysta na mase PPM [...]

[...] sylwetki, by wrażliwość insulinowa była cały czas na dobrym poziomie i było dobre "wejście" w okres budowania masy. Trening Przez najbliższe 2 tygodnie będzie to zwykły split z podziałem na 4 dni treningowe: A: Klatka, biceps, brzuch B: Czworogłowe uda, dwugłowe uda, łydka wolne C: Barki, tricepsy, brzuch D: Plecy + tylne aktony barków [...]

w zeszłym tygodniu zakonczyłem hst jestem w trakcie 9 dnoiwego sd zaczynam trening redujkcyjny splitem trening na siłowni co dwa dni i wygladac bedzie nastepujaco : 1) nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja barki -unoszenie chantelek w bok x3s -unoszenie chantelek w przod x3 s - unoszenia w opadzie [...]

[...] T DNT 1. 40g B 10g T 50g WW 2. 40g B 30g T 3. 40g B 30g T 4. 40g B 30g T 5. 40g B 30g T TRENING: Ostatnio trenowałem P/P/L,na roztrenowaniu FBW 3x a od jutra wchodzi split 5x z prio na łapy :-D CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ R3 -10% x max, -20% x max 2. Wykroki ze sztangą 10/8/6/6/6 3. Przysiad na hack-maszynie 10/8/6/6 3s faza negatywna 4a. [...]

Siema, moim problemem jak w temacie jest spadek siły na splicie. Chciałbym także abyście spojrzeli na mój split na ktorym jade ok 2 miechów i go ocenili.. Zależy mi także, na zmianie ćwiczenia na klate.. mianowiście rozpiętek, ponieważ rozstępy mnie bolą.. CZY TO MOŻLIWE, ŻE PRZEZ ODPUSZCZENIE SOBIE DIETY SPADŁA MI SIŁA? Załóżmy, że miesiąc temu [...]

[...] początku naprawde dużo dawał po przerwie, czułem mięsnie, było ok, teraz już jest gorzej, coraz mniej czuje po treningu chociaż robie go coraz cięższy , co byście polecili , split? upper lower split ? a może technika 5x5 (to jest bardziej na masie, wiem ale kiedyś jak ćwiczyłem wyskok/dynamike siła szła naprawde bardzo szybko , jak na żadnynm z [...]

[...] Kolano po artroskopii, prawie zdrowe. Nie mogę biegać póki co, za duża waga na takie kolana. Preferowane formy aktywności fizycznej: Myślę o powrocie do 3 dni FBW (teraz split), chodzi mi o osiągnięcie też ogólnej sprawności przydatnej w grze w koszykówkę. HIIT, aeroby w dni wolne od siłowni. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, [...]

[...] dopiero jak przestane widzieć efekty. Troche o mnie: 78 kg. fat ok - 14,5% trening: biegi 4Xtydzień (2x8km mocno, 1x14km umiarkowanie,1x20km dosyć wolno) siłownia: rening split 4xtydzień ale myśle że się niestety przetrenowuje. Po przysiadach z dużym obciążeniem następnego dnia mam bieganie co jest niewygodne i napewno się dobrze nie [...]