Jedz tak jak jadłaś do tej pory :-)) czyli jest git? uffff ulzylo mi :-) a, wlasnie, zapomnialam dodac ze w ramach suplementacji biore CLA 2-3 razy dziennie przy posilku pytanie jeszcze jedno, napisalam wpisujac wymiary obecne, po tygodniu dietowania z Ladies, ze wydaje mi sie, ze brzuch mam jakis wiekszy, moze to tylko wrazenie, prosilabym o [...]
[...] chce wiecej wiecej wiecej! (czyt. mniej mniej mniej ;-) ) pomiary juz czesciowo zrobione i wstepnie powiem ze jestem zadowolona :-D ale to pozniej, sprawdze jeszcze ze 3 razy, zeby elegancko i dokladnie wrzucic :-D i miche dzisiejsza odrobinke stuningowalam, wyszla ladniejsza, rowniejsza itd, wiec wrzce, a co! :-) no wiec jeszcze raz papu na [...]
Dzięki Marta :-) Nooo masa jest 1kg do przodu ;-D Co do drążka to mam w pracy na siłce, to mogę się podciągać prawie codziennie po parę razy, znaczy się próbować bo jak na razie to nie dam rady ani raz nachwytem \-) A teraz pierwsza spowiedź %-) Trening A1 1. Przysiad 4 x 6-8 15kg, 20kg, 40kg, 40kg, 40kg, 40kg x 8 - Generalnie to hvjnia bo nie [...]
[...] proba wyplenienia przyczyny takowej -oddajac sprawiedliwosc biomechanice takiej jak ją ja pojmuje - napisalem ze i tak krzywdy se tym nie wyrzadzi i moge to napisac wiecej razy NIE CZYTALISCIE MOICH WYPOWIEDZI A MACIE CZELNOSC SIE NA NIE POWOLYWAC? SWINIE! TO JEST OSOBISTA OBRAZA TRUDNA DO WYBACZENIA a kto jest chamem - wy panowie jestescie [...]
pytałeś o dobre czekoladwe białko... z drożysz mega wyebane DYMATIZE ELITE (w sumie nie takie drogie jadłem droższe, ale wcale nie lepsze ) a tańszych Vitafit/SFD ECONO czekolada bardzo mi smakuje. na początku 2-3 razy była lipa ale teraz zayebiste Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-08-02 09:16:22
[...] x 3s PP - kurde, cięzkie to XD do ostatniej zarzuciłem rękawiczki bo nadgarstek troche się wyginal, a tak go usztywniłem całkiem dobrze MC - więc tak, w głownej serii, 21x razy dałem rade, myśle że dałbym jeszcze pare p. wrzucić, ale darowałem sobie bo i tak już technika się yebała:p nie mniej jednak, jestem zadowolony single, 136kg, jak [...]
[...] Zamaist tego coś zdrowego :). Bez trzymania się tych zasady, szcególnie tej ostatniej ciężko jest zrobić SZEŚCIOPAK :-). PS. Nie wiem jak to się stało, ale dzień 10 jest dwa razy. Jak usunąć ten wcześneijszy wpis? Pisać do admina? Do którego? Zmieniony przez - zadi w dniu 2012-11-29 13:45:25 Zmieniony przez - zadi w dniu 2012-11-29 14:19:25
[...] 4 lapy+bieganie biceps chwytem mlotkowym siedze na laweczce 12,10,6,6 triceps 30.15.10.6(4) przedramie sciskanie gadzeta co pospawalem taki iron hand na 2rece po 20 20pare razy 4 serie podciaganie podchwytem 3 serie max bez obciazenia 3 serie szwedek bez obciazenia maxy wspiecia na palce 4x 40 wiszenie na drazku na palcach na wy3malosc wolne [...]
[...] ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części. - Teraz noga prosta opiera się na pięcie. - 10 [...]
[...] trenujących :) Mało ostatnio tu byłam, niestety obowiązki czasem nie pozwalają. W każdym razie co u mnie ? Trenuje i ściśle pilnuje dietki :) Dumna jestem z siebie bo parę razy zdarzyła się ogromna chęć na słodkie ,ale ,ale dałam rade,powiedziałam sobie ostatnio, żadnych wymówek :) tak wiec , tak tez działam :) Oczywiście i w weekend było [...]
Daje 12/10, rewelacyjne białko, rozpuszczalność niewiarygodna- pobełtam trzy razy i już. Smak- z wodą cienko jak to z większością odżywek, z mlekiem dobre(wanilia) a czekolada ze wszystkim pyszna ! No cena niestety nie zachwyca, kilka miesięcy temu kupiłem za 120zł, teraz w tym samym sklepie za 200
[...] i możliwe skutki uboczne kurację można przeprowadzać tylko pod kontrolą lekarza" jednym slowem sprawia wrazenie zielska z tych, ze bedac zdrowym lepiej sie pare razy zastanowic nad jej przyjmowaniem:P jeszcze wiadomo, kwestia dawki, ale nie znam sie na tyle, zeby wiedziec, czy te 600mg (zapewne ekstraktu) dziennie przez 3 tygodnie to [...]
[...] Ale powiedzieli mu, że jest on taką pierwszą osobą z tym problemem:P Ja tam do Polskich learzy jestem nastawiony trochę... a nawet bardzo na anty- dzięki nim 3 razy miałem naderwane wiązadła(2 odnowienie) bo przecież "jak boli to trzeba odpoczywać i nic nie robić". Po 3 urazie wk***iłem się - pomyślałem j**ać lekarzy skoro i tak [...]
[...] było „czołganie przez pełzanie” ciagnac ze soba 3kg skrzynke. Długość „zasiekow”, to wynosila jakies 15m, a pokonywaliśmy ja 3 razy. Wiec powiedziałbym ze długość czołgania nie przekraczala 50 m. Za kazde ruszenie jednego ze sznurkow pod którymi się czołgaliśmy było 5 s kary. Po czołganiu przeszliśmy [...]
1. Musisz sam na sobie spróbować czy nie będzie za dużo, ale jak będziesz leciał planem zamiennie to raz będzie Ci wypadał martwy ciąg dwa razy, a raz przysiady więc nie powinno być problemu z regeneracją. 2 i 3. Może taka progresja być taka, ale żeby to była realna progresja, żeby się zaraz nie okazało, że ciężar dołożyć po 3 tygodniach. Sam [...]
[...] rozpoczął - nie zastanawiałeś się skąd boom na ten akurat rodzaj filmu ? Rodzina Gracie sławę zdobyła swoimi walkami, Bruce filmami. Ale i bez UFC Gracie byliby znani w Brazylii, a z czego stałby się znany Bruce, gdyby hongkoński producent nie dał mu szansy gry w filmie? Kim byłby Bruce, gdyby nie został gwiazdorem? Ujmę to tak - sławę [...]
[...] 4. wiosło hantlą 10x 12,5kg, 10x 12,5kg, 10x 12,5kg 5. wznosy z opadu 12,12,12 6.plank 25s, 20s, 25s Cały trening albo cos zrzucałam, albo przewracałam,albo ciężar 3 razy liczyłam, aż dziwne, że poszłam tak mocno do przodu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11b40ec07b8149c2b47ddda16d874ab6.png Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-03-25 [...]
W tzw. Między czasie była grana dwa razy joga bo jakoś na trening mi się nie składało. Wczoraj mi się średnio chciało ale wyszedł na prawdę super trening. Zainspirowałam się treningiem kebuli. Tzn inspirscja super luźna ale spodobała mi się idea mini obwodów. Super serie super się sprawdzają w domu przy mniejszym obciążeniu. 3x 1. Bird dog x12 [...]
[...] Saku (1,4), w tym wypadku daje nam to 4.2 - i to jest kursem ogólnym naszego kuponu, czyli w razie postawienia tych dwóch walk na jednym kuponie za nasze 10 zł, w przypadku wygrania Pawła i Saku mnozymy naszą "dychę" razy 4,2 i otrzymujemy wygraną 42PLN - Proste jak metr sznurka w kieszeni! Prawda? Jak są jakieś niejasności, to pytać!
[...] 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg A więc teraz przejdźmy do zapotrzebowania, to iż ćwicze 3 razy tydzień więc jestem średnio aktywny więc moje zapotrzebowanie wynosi według schematu liczonego : Mężczyzna: 1) mnożymy wagę x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne [...]
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
