[...] wypadł Deload bo w tym tyg mam wyjatkowo 4 dni treningowe pod rząd. W piatek wyjeżdżam na 4 dni więc taki mini urlop, ale żeby to wszytsko pogodzić musze na siłce zasuwać 4 razy rząd ale spoko :) Zamiast cardio w DNT będzie dużo chodzenia po muzeach :) Mialam taki dzień że pierwszy posiłek potreningowy zjadlam o 20:20 - późno. Najpierw 30min [...]
[...] cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) lub tu masz linka to z tego twez mozesz [...]
[...] przykryła całe mięso. W miarę potrzeby uzupełniamy marynatę wodą. Całość przykrywamy folią spożywczą lub aluminiową i umieszczamy w lodówce w temperaturze +6 C. Warto kilka razy zajrzeć do marynaty i przełożyć mięso na drugą stronę aby równomiernie przeszło marynatą. Ponadto wołowinę warto dobrze potraktować widelcem tj. mocno ponakłuwać, aby [...]
[...] - HST 7.--> Uginanie rak ze sztangielkami na lawace ( na mnie dzialaja lepiej niz sztanga ) +20 minut aerobów Yate's rows wpisz na youtube podciaganie pisalem wiele razy, radzilbym robic, jest to bardzo dobre cwiczenie na gorna polowe ciala i bylo duza zmiana dla miesni jakbys zaczol robic nawet jezeli podciagniesz sie z 6 razy. Poszukaj [...]
[...] tak jedziesz proponuje w dni kiedy nie cwiczysz obciac 200kcal Tzn w te dni kiedy nie ćwiczę siłowo czy w ogóle w wolne dni. Dotychczas robię trzy obwody w tygodniu i trzy razy aero -najczęściej bieganie choć wczoraj np na rowerku pojeździłam godzinę. Czy mogę już jakieś interwały dorzucić i jak je zrobić prawidłowo? Zmieniony przez - wampusia [...]
[...] Włodarczyk to miejscowi będą kontrolować przebieg spotkania. I właściwie tak było. Dobre sytacje mieli Chmiest, którego strzał powędrował wzdłuż linii bramkowej, kilka razy mylili się Karwan, Włodarczyk czy ponownie Chmiest. Legioniści momentami popełniali grzech niedokładności pod bramką Mariusza Pawełka. Wodzisławianie grali dość [...]
[...] dam rady pilnować diety tak, jakbym chciał. zdrowe jedzenie na zachodzie ma niestety o wiele wyższą cenę, a do tego bardzo ciężko znaleźć takie produkty jak u nas. już kilka razy tam byłem w poprzednim roku i było ciężko sensownie się odżywiać, nie mówiąc o dobrej diecie redukcyjnej. dlatego niestety muszę zrezygnować z udziału w Pasubrzuchach, [...]
ja uznałem, że nie ma co redukować, bo od 2 lat mi to nie wychodzi. Czas zrobić świniomasę \-) bo zamiast skupic sie dluzej na jednej solidnej metodzie, kombinujesz czasem w tygodniu zmieniajac ze 3 razy koncepcje;-)%)
[...] zapotrzebowanie? ogółem, zastanawiam się, czy nie za mało kcal, chociaż w sumie mam praktycznie zerowy apetyt, ale dużo i intensywnie trenuję - 4x siłownia, 2xhiit, 2-3 razy aeroby. kcal ustaliłam na 1900 w DT, w sumie jest to 1600, bo 300kcal to warzywa, które wliczam. Białko 2,5g (ze wszystkiego), tłuszcze 0,8g węgle 3g, no i w dni tylko z [...]
[...] % bf-u. Metoda jak najbardziej skuteczna - ale szczerze mówiąc mam wątpliwości, czy dla zdrowia to takie właściwe ;) Bardzo dobre doświadczenie z VLCD sprawiło, że raz/dwa razy na miesiąc włączam 2 dni takiego modelu odżywiania - ten wariant wydaje się być znacznie bezpieczniejszy, chociaż na forach angielskich nikt na zdrowie nie narzeka po [...]
[...] możesz płynąć dłuższe dystanse a na innym treningu np. na maksa 25/50 m nogami. Pamiętaj jednak żeby na początku się rozgrzać i przepłynąć sobie luźno żabą czy kraulem kilka razy basen. Ogólne rady: Warto zainwestować w kilka lekcji trenerem by poćwiczyć technikę i poświęcić czas na oglądanie filmików na ten temat. Do treningów polecam też zakup [...]
[...] lokalnych mieszkańców. Nasi zawodnicy trenowali na boisku miejscowej drużyny, gdzie byli dowożeni autokarem. Dodatkowo treningi odbywały się na plaży, siłowni i trzy razy dziennie na basenie. W hotelu wszelkie udogodnienia i świetne warunki. Po oficjalnej części nadszedł czas na sparing z gospodarzami. Mistrzowie Tunezji przygotowani [...]
[...] sie da....obecnie waze okolo 90 kg i jak staram sie podciagnac na 1 rece to tylko ladnie napinam sobie miesnie. Jednakze mam pelno znjamoych co to potrafia, nawet po kilka razy i dali mi mnostwo wskazowek. A ja przekaze kilka luznych uwag...moze komus pomoga bo mi niestety nie pomogly :( -Przedewszystkim trzeba miec mocne lapy aby w ogole [...]
[...] na roztocza kurzu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani to ani to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: w serii 110 kg na 5 razy -martwy ciąg: 115 na 4 razy -przysiad: 90 na 5 razy sezonowcem naprawde nie jestem a chcialbym zeby moje obwody wrocily do poprzednich lub zeby byly troszke wieksze i [...]
[...] zestawy jeden z przysiadem drugi z mc do tego 2 ćwiczenia dodatkowe na nogi z czego jedno dynamiczne i po jednym ćwiczeniu na klatke i plecy każdy zestaw raz w tygodniu ćwiczę wtorek i czwartek więcej razy nie dam rady do tego mam 2 lub 3 sale w tygodniu jak myślicie która opcja lepsza? Podbijam bo w poprzednim temacie pozostało bez odpowiedzi.
Ja w poniedziałek jak robiłem zamówienie to byłem tak niezdecydowany jeśli chodzi o batony, że tego gladiatora chyba z 3 razy wrzucałem do koszyka i jednak go nie zamówiłem...%-) Za 2-3dni ci napiszę czy masz żałować czy nie %-)
[...] A i słówo o plerach i klacie 'po leczeniu' - zeszło mi po pierwszym miesiącu wszystko, teraz mam tylko niknące już przebarwienia. Sztucznymi łzami jak sie zakrapia po 10 razy dziennie to jest wporzo - polecam. A Bepanthen od ust - średnio sie sprawdził. I tak co kilka dni mi wargi na nowo sie tworzyły. Aha, przez całą kuracje towarzyszył mi [...]
[...] to samo co Roa, Izo i Aknenormin... na wszelki wypadek jak sie zdecyduje, to chce Izotek. PPS. Jakie badanie trza zrobic? mi dala skierowanie tylko na trojglicecośtam i dwa razy jakieś ALAT (??) nie wiem czy dobrze przepisalem, bo gryzdoli ta kobita:) sam zdecydowalem sie na wątrobe... co jeszcze moge przebadać? pozddrooo :) tak w ogole jestem [...]
[...] widać -jak ide korytarzem to mam wrażenie że wszyscy sie na mnie gapią - pewnie tak tez jest - mam ochote..... ale sie hamuje -przed wyjsciem gdziekolwiek patrze w lusto z 5 razy wy tez tak macie? pewux za 5500 (na sam sprzet rozumiem - nie licze w tej kasie kosztów rejestracji kasku itp) to brałbym: [...]
[...] co do skuteczności leku(przeprowadzono badanie na grupie 41 chorych, jest tam napisane że lek ma 90% skuteczność ): A tu link do całego badania (wrzucałem to już kilka razy na forum) http://www.nowinylekarskie.pl/Pdf/69938.pdf Może przepiszę wnioski które podsumowują całe badanie: 1 Izoterytniny jest skutecznym lekiem do terapii, ciężkich [...]
KULINARIA 35+
