[...] , które wymieniłeś w 2 pierwszych puntach urosły bo były jeszcze w fazie wzrostu ( mężczyzna rośnie teoretycznie do 21 roku życia ). Ciekawym sposobem na pobudzenie wzrostu ( jednocześnie znanym ) są ćwiczenia siłowe na ciężarach powyżej 75% mp. ( np- maksymalne powtórzenie ). Podczas takich ćwiczeń hormon wzrostu jest wydzielany 4 razy więcej.
Nio bo jesli dodam to wsztko to wyjdzi mi w 25 gamach 10 gramów carbo -10 gramów EAA-5 gramów Glutamine XPLODE i mam zamiar to pic w dni treningowe 3 razy dziennie w nie treningowe 2 .A i wychodzi z tego 100 Porcji :D
ale w tym problem ze nie rozumiem tych zalecen czy to 1-3 razy dziennie odnosi sie do tych 2-4 tabletek tez? Na ww.sklep.kif.pl jest pisane zeby brac : 2-3 tabletek, 1-3 razy dziennie. a na opakowaniu juz pisalem tylko ze tez tam jest doosli ta dawka dla dzieci nic nie ma ja mam prawie 16 lat i nie wiem jak mnie policzyc?
Jak mam akurat w domu sama omege w tabsach to biore zalecana dawke razy 2-3. Ale to musze tabsy w gratisie dostac %-) Normalnie to z rana biore po lyku oleju lnianego, rzepakowego i maly grzdul tranu, w ramach zdrowych tluszczy. Wrozyc ciezko. Zazwaczaj sprawdza sie schemat pol exe do 250mg testa. U mnie to tak wychodzi, ze mam e2 troche ponad [...]
[...] szybkościową) to masz: Dzień 1. rozgrzewka, 8x200m Dzień przerwy (moze być 3km wytruchtania + rozciąganie) Dzień 2. Interwały sprinterskie: 4x3x60m. (cztery serie trzy razy 60m) jedna seria wygląda tak: 60m-trucht15sek-60m-trucht15sek-60m i odpoczynek 4-5 minut Dzień przerwy (moze być 3km wytruchtania + rozciąganie) Dzień 3 3 [...]
[...] itp nie wiem czy mam rozpisywac dokładnie każde ćwiczenie ? pon. klatka, triceps wt. plecy, biceps sr.wolne czw. naramienne, przedramie pt. klatka silowo, nogi ( dwa razy klata właśnie bo troszke chcialem siłówke nadorbić bo właśnie jutro mam zawody w wyciskaniu :P, wiec w poniedzialek byly rozpietki na plaskiej, plaska po ok. 10 ruchow 4 [...]
[...] 2tab mety + 2 tab Essentiale Forte W czasie cyklu: Omega 3 Vitamin a-z (Hitec) Aspargin - po treningu Cynk zincasforte- 2tab przed snem Po cyklu: hepatil 1-2 tabletki 3 razy na dobę Clomid przez 10 dni 1 tab dziennie Hm tak stwierdzilem ze moze i dawka 10 mg kopnie wiec zmniejszylem. A kupić Nolvadex na wszelki wypadek czy raczej [...]
[...] na ławeczce poziomej to 42 kg z 12 powt.. niewiem czy te MC robię źle i dlatego biore o tyle większy ciężar, lub poprostu jest to normalne, ze trzeba wziąścwięcej aby się pomęczyć z serią. ? 2 pytanko odnosnie podciągania na drążku... dosłownie podciągne sie maksymalnie ze 4 razy z rozszerzonymi ramionami.. niedam rady do 12 powt ;/ to co robić?
[...] za mało na nogi! 3. Plecy tez conajmniej 3 serie bym dał 4. Nogi w planie B: masz dwa cwiczenia które w sumie mogą byc swoim substytutem, po co dawać dwa razy to samo.Lepiej wybrac jedno- i tu wg. mnie przysiad lepszy niz suwnica. pozdrawiam, Co do cwiczenia prostowanie ramion na wyciagu wg. mnie poprawnie wykonane jest zgyt [...]
[...] to poproście kogoś aby trzymał Was za piszczele na zgiętych nogach i ile możecie podciągnijcie się sami a dalsze powtórzenia odpychajcie się od rąk pomagającego w górę tyle razy ile dacie radę i tak z dwie serie po 3 x w tygodniu.Pamiętajcie zawsze na początku podciągacie sami a pomagający łapie w trakcie gdy widzi że już nie macie siły. Zasada [...]
[...] niz raz w tygodniu. To tez nie jest prawda. Sa wyrazne, fizjologiczne przeslanki sugerujace, ze normalna, zdrowa, niekoksujaca osoba osiaga lepsze efekty cwiczac cos 2-3 razy na tydzien niz tylko raz na tydzien (badania/artykuly/uzasadnienie nietrudne do wygooglania, nie chce mi sie gledzic o tym). I tyczy sie to kazdego stopnia [...]
[...] zrobic wszystkich powtórzeń robiłem tylko 2 serie może to jest przyczyna teraz zaczne 3-4 ale też powiniennem mieć lekkie zakwasy, myślałem że to normalne ale jak poszedłem z kumplem na siłownie pare razy podniosłem gryf na klate i tam coś na atlasie robiłem to miałem na zakwy że ja ******le Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2007-12-12 12:51:55
[...] w 1 rundzie i był bardzo pewny siebie, ale kto wie jakby się skończyło gdyby doszło do 3 rundy, mogłaby by być nawet decyzja dla Kingsbu bo imo 2 rundę MÓGŁ wygrać, bo kilka razy sprowadził i nie zebrał nawet połowy z tego co w 1rwszej.. Mills w bardzo dobrej dyspozycji, jego stójka jest na naprawdę wysokim poziomie, nawet z Rorym to pokazał a [...]
[...] 82. Łapiesz gumę - sklejasz. Łamiesz nartę - koniec zabawy. 83. Kiedy zbliżasz się do fajnego uskoku na rowerze, możesz się zatrzymać, zawrócić i skoczyć tam jeszcze z 10 razy, zanim skończysz zjazd. Na nartach masz dwie możliwości. Możesz zdjąć narty, wspiąć się pod górę (i nigdy nie dojdziesz tak wysoko, by zdobyć poprzednia prędkość), albo [...]
[...] masy? 2kg :( Jakie są Twoje wyniki w poszczególnych ćwiczeniach? Po tym FBW, wyciskanie na klatę wzrosło mi o 20kg(45->65kg w 2 miesiące) MC - 70kg , wyciskanie na barki - 40kg, przysiad nie pamiętam ile, ale 85kg podnoszę 6 razy. Dlaczego chcesz zmienić trening? Aby uzyskać maksymalne zmęczenie mięśni, co wzbudzi je do szybszego wzrostu.
dzisiaj poziom 1 program 2 od poczatku jade !! ;D robie tak ( 1II > 2 > 1II > 2 > 3 > 4 > 2 > 3 > 4 > i tak dalej pare razy i potem z 4 na 6 :} ] obwodami jak lafaj radzi ! ;D Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-09-19 16:41:28
[...] z progresja a drugie plaska sztanga. Jak chcesz cos urozmaicic to mozesz w tym 1szym cwiczeniu robic supinacje nadgarstka aby sztangielki trzymac w gorze chwytem mlotkowym. Rowniez daje akcent na sordek gory klatki. 2. Jak nie rosnie Ci bic od 2 cwiczen to ok, ale 3 robisz na klatke i 3 na triceps/biceps, ktory jest 1000 razy mniejszy.
Mam podobną "kontuzję" od małego wybiłem bark z 7 razy. Do tej pory pamiętam to przerażenie jak nie wiedziałem coś się stało, ból też nie mały. Po kilku ruchach barkiem kość weszła z powrotem. Potem powtórzyło się to jeszcze kilka razy... Nic przyjemnego, czasem przy zbyt wykręconym barku mam uczucie że zaraz ta kość wyjdzie. Na [...]
Ja wymiotow doswiadczylam 2 (dwa) razy Ale to byl chyba bardziej efekt 17 godzin w autobusie Ale za to mdlilo mnie od wszystkiego, nawet od zapachow w drogerii. Ja tam sie mniej porodu balam niz dentysty Zreszta w koncowce czlowiek juz sie porodu doczekac nie moze
Pochwalmy się co dostaliśmy od Olimpu
