kolego Dzi!!! otóż wyjaśniam, że brzucha przy treningu masowym nie powinno się robić częściej niż 2 razy w tyg ponieważ jest to zbędne i do niczego nie prowadzi! Jeżeli ty chcesz jednocześnie rosnąć i utrzymać widoczny brzuch nie mówiąc już o tarce to nie zajedziesz zbyt daleko! jak robisz masówke(dobrą) to siłą rezczy nie ma takiej opcji żebyś [...]
[...] z mlekiem obiad jakas zupka i na kolacje kanapki 2-3. i tak mnie wiecej sie odzywia. dodam ze warzy cały czas tyle samo. w wakacje ostro pracował zagranica i jadł 2 razy dzinnie to schudł do 88kg. ma niebywała przemiane materii bo po kazdym posiłku sie ,,wypróznia'' i tak wyglada:D powiedzcie mi jak to mozliwe?ja cały czas jade na masie [...]
[...] smak mięsa/są zjadliwe (pomijam kwestie, że na 90% to ta soja była genetycznie modyfikowana, co nie pozostaje bez wpływu na nasz organizm). Według mnie jak zjesz 1-2 razy w tygodniu to tam tragedii nie będzie, ale jeżeli chcesz zrezygnować całkowicie z mięsa i zastąpić je na stałe w diecie przetworami sojowymi to poważnie bym się [...]
[...] cenne miejsce.....ok 3 klub,<5 min ode mnie znowu:D>poszedlem,maja lekcje boksu dla nowicjuszy,pytam sie grzecznie czy moglbym przychodzic na lekcje boksu tutaj 2 razy w tyg.<klub prowadzi lekcje boksu,mt,silownia,fitness,yogi itd.>,a pani w recepcji do mnie,niestety ale musialbys wykupic karnet<abonament>na caly rok<35f [...]
[...] pełni wyposażoną siłownię. Ale mam problem bo będę chodził na nią wtorek-środa-sobota. Basen:pon-czawrtek. Czy to jest dobre. Ile potrzeba dnia odpoczynku? Można czasami chodzić na siłownię 2 razy w tygodniu z tym treningiem? przez pierwszy tydzień mam robić tylko raz 11 cwiczeń czy 2 razy? Zmieniony przez - AvantGarde w dniu 2008-08-16 15:29:02
[...] wam powiedziec dieta juz sie układa przed chwila byłem w dziale odżywianie" no to co będzie ta dieta czy nie? plan ciekawy, z tymi seriami na bica, trica moim zdaniem rzeczywiscie za duzo, a o klatce nic nie mowie bo sam robie 2 razy w tygodniu bo tak znajomy polecil jak mialem zastoj straszny (i to na krecie) i niezle idzie pozdro
Ja na solarke jak zaczynalem chodzilem max 2 razy w tyg po 15minut , ale to bylo slabe swiatlo przez miech chodzilem , w ostatnim tygodniu na 15minut 3razy w tyg na turbo troche pieklo
Może być tylko nie przesadzaj z intensywnością bo łatwo o kontuzje. Chcesz co 14 dni robić to nie ma sensu przynajmniej dwa razy w tygodniu. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-05-02 18:41:14 Co 14 dni dodaję 1 obwód, rozumiesz? A ta obwodówka 2 razy w tygodniu + te treningi boksu razem 4, narazie 2 co by nie szarżować albo nawet i 1 narazie [...]
[...] oddałam na gwarancję,za jakieś 3 tyg.powinny być) Mam parę pytań: 1.aeroby muszą być godzinę jak w dni aerobowe, jak coś czy 40/50 min wystarczy?:) 2.Nie mam szans chodzić 2 razy w tyg. na basen-czyli np. w niedziele mogę sobie za to rolki np. dac albo długi spacer? 3. aero/int. z rana to nie na czczo, prawda? 4. jeśli chodzi o diete...powinnam [...]
[...] o lydki to ja bym robil raz w tygodniu ale naprawde do konca. Tzn od uczucia palenia zrob jeszcze z 10 powtorzen. Skoro sie wzorowales na treningu w ktorym biceps sie robi 2 razy w tygodniu to moze byc ale ja i tak bym zostal przy programie w ktorym sie robi tylko raz i doskonalil technike cwiczen(wtedy biceps napewno bedzie sie rozwijal!) [...]
[...] przyznam że w zasadzie prawie ich nie ćwiczyłem do początku tego roku. Troche je wyćwiczyłem kiedyś na nartach, ale ogólnie mi odstają od reszty, dlatego w treningu są razem z klatką i obecnie często ćwiczę je 2 razy w tygodniu. Ponieważ to najlepsze fotki z okresu przed testu (obecnie jestem po jego 2 tygodniach) to niestety innych nie będzie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poza tym jest ok ? :) Jeszcze co do aktywności... 2 razy w tygodniu mam treningi piłkarskie godzinę-dwie (na bramce więc nie tak bardzo wymagające ale jednak kalorie spalam) i czy do tego raz w tygodniu mogę wyjść biegać ? To taka forma relaksu oderwania się :> wiele osób mówi, że przy masie oprócz treningów na siłowni unikać wszystkich innych. Są [...]
Za mocny ten plan. Owszem jest jedna metoda, aby ćwiczyć kaza partie 2 razy w tygodniu...ale to co ty tutaj masz to zajazd totalny. Jakimkolwiek genetycznym ewenementem byś nie był nie sądze, abyś przezył trening wtorkowy i piątkowy. Poza tym martwy ciąg w poniedziałek, a we wtorek przysiady-podstawowy błąd. Nie zdązysz się zregenerować-przy [...]
Rozpiske w stylu Cf. Spodobało się więc rób dalej. Mi się tez spodobało :-D, chyba będę coś takiego robił 2 razy w tygodniu. Gdzieś jeszcze chce zmieścić dodatkowe ćwiczenia na brzuch oprócz kółka. Coś tam wymyśle :-)
[...] zaczynac(chyba ze masz na celu poprawe najszerszych czy cos), nie cwiczysz tylnych miesni nóg, brzuch pominołeś wiec pewnie ćwiczysz go odzielnie, łydki możesz cwiczyć 2 razy w tygodniu bo sie szybko regeneruja a 1 w tygodniu to ich nie rozbydujesz, no i tyle jaki pisalem sam musisz czuc jak jest prubuj rónych rzeczy szukaj optimum uff ale [...]
Z jednej strony szkoda Cruza, z drugiej... Faber MUSI teraz przegrać. Obojętnie kogo mu dadzą, niech będzie to walka o interim i niech Faber przegra %-) a Cruz jak wróci to zawalczy z tymczasowym mistrzem o undisputed. Byle by to nie było trzecie starcie z Faberem. Ileż można, wygrał zdecydowanie 2 razy w tym raz całkiem niedawno, wystarczy.
Celem jest wzrost suchej masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tłuszczu. Dieta jest, stosuję białko Elite z Dymatize + BCAA z Dymatize. Trening 5 razy w tygodniu + aeroby biegam po 12 km 2 razy w tygodniu ale jakoś teraz stanąłem w miejscu i potrzebuje kopa:) Dzięki za odp. Pozdro.
[...] firma ActivLab bazuje na składnikach harmonizujących z naturą, co zapewnia lepszą przyswajalność i pozytywną reakcję organizmu. Dawkowanie Zaleca się spożywanie produktu 2 razy w ciągu dnia, przed i po treningu w dawkach po 10g. W dni nietreningowe 1g produktu na 10 kg masy ciała. Zastosuj już dziś i wykorzystuj maksymalny potencjał treningów z [...]
[...] i przez 30-40 minut jeździłem po okolicznych polach . Oczywiście śniadanie jadłem dopiero po przyjeździe do domu , przed wyjazdem brałem karnityne i fat burnera . Do tego 2 razy w tygodniu trening judo na którym też troszke sie musiało spalać . Jak spadł śnieg to kupiłem stepper i nim zastępowałem rower . Raz dziennie 40 minut , średnio 4 razy w [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 3
