[...] wlałem sok, to chyba możliwe ze od tego mi udo spuchło i jak tylko wstanę i przejde 2 kroki to tak mnie narywa że ****a patrze tylko gdzie się położyć Dziś natomiast 3 razy wbijałem w lewe :D 2 razy w nerw trafiłem już wiem jakie to uczucie a za 3cim coś mi nie pasowało i musiałem wyciągnąć ^^ no ale za 4 wlazło ładnie i wlewałem spooro [...]
Czytałam o takim stylu żywienia jak: jem/nie jem, czyli poszczenie 2 razy w tygodniu. Wiem, że na tym forum był poruszany temat. Czy warto się w to "bawić"? Tylko że ja nie należę do osób wcinających 3 razy dziennie, a 5, więc nie mam pojęcia, czy coś takiego w ogóle miałoby zastosowanie. [...]
podziwiam za wytrwałość! Ja 2 razy w życiu byłem bezdomny i bezrobotny i z tego co pamiętam stan psychiczny, w którym wtedy byłem uniemożliwiał mi prowadzenie jakiejkolwiek sensownej diety, o treningach nie wspomnę. Musi być z ciebie twarda baba A na mięsko z renifera zapraszam!! Tylko się pośpiesz, bo już mało zostało!
[...] W dziale trening dla początkujących znajdziesz na pewno gotowe treningu. Polecam trening całego ciała czyli FBW, gdzie na każdym treningu robisz całe ciało. I tak 3-4 razy w tygodniu. Splity, czyli treningi dzielone możesz zostawić na wyższym poziomie zaawansowania. Natomiast zacząć możesz bez cardio, jak przyjdzie zastój, zamiast ucinać [...]
jezeli poprzedni plan miales inny to tak mi sie nasuwa: - priorytet na klatke: ok, 2 razy w tyg: ok, tyle ze 26 serii w tygodniu na ta jedna partie to za duzo...latwo o przetrenowanie, kontuzje... jezeli chcesz robic klatke 2xtyg - to przede wszystkim obcial bym ilosc serii. ~18 serii powinno wystarczyc. Podzielbym robienie klatki na jeden trening [...]
[...] nadwyżką? Jeśli tak to jaka nadwyżka/deficyt stricte pod clen i t3? 4) Jak mówie mam coś spierdzielone z organizmem (Uprzedzam, że badania tarczycy mam w normie, badane 2 razy w ciągu ost 4 miesięcy oraz USG tarczycy także miałem robione) i w związku z tym chciałem zapytać czy clen i t3 działa na każdego? Oczywiście pytam o skutki zamierzone [...]
[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: płaski brzuch 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 4 posiłki dziennie, sniadanie, 2 sniadanie kolo 11, obiad kolo 14/15 jakas przekaska kolo 17/18 TRENING; 2 razy w tyg silownia - rece i klata 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]
[...] TŁUSZCZU: ok 25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:17% 54 kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta 1600kcla rotacyjna bwt;130/150/50 120/200/30 aktualnie insanity,plus aeroby 2 razy w tygodniu 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:słaba 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:animal [...]
[...] sie na tych cwiczeniach ktore mi dalas. Poczatki jeszcze ogarnialam w domu, ale skończyło mi sie obciazenie i teraz chodze na siłke po prostu. Mam mozliwosc chodzic 2 razy w tyg. oprocz tego pomykam na pilates i cwiczenia pt. zdrowy kregoslug. Trzeci dzien cwiczen moge machac w domu. (Lawka bez stojakow, sztanga, hantle, pilka, gumy, [...]
mam takie kruciutkie pytanie a mianowicie czy na na dopingu powinno sie cwiczyc 2 razy wiecej a dokladniej chodzi mi oto czy partie miesni powinno sie robic 2 razy w tyg czy to nie ma znaczenia czy jestes na koksie czy nie i partie powinno sie robic raz w tyg?
tak na wstepie jest to moja pierwsza redukcja :) wiek 19 waga 79 cel redukcja oczywiscie z zachowaniem jak najwiekszej ilosci masy miesniowej!!!!! :D Silownia 4 razy w tyg + hiit 2 razy w tyg Ilość białka na kg masy 2,5 g Ilość węglowodanów na kg masy 3g Ilość tłuszczy na kg masy 1g ZAPOTRZEBOWANIE Ilość białka 198 Ilość węglowodanów 237 [...]
[...] Pozostaja wiec nogi i ramiona, ew kark, brzuch, dolna czesc plecow. Zdecydowanie chcialbym skupic sie na : 1) ramionach, 2) nogach, 3) reszta. Mysle,ze trening 2 razy w tygodniu wystarczy. Moze byc to hit czy cokolwiek innego wpadnie wam do glowy. ' O ile rozumiem masz problemy ze stawem barkowym. Jesli tak jest to faktycznie nie [...]
[...] wyrównać dysproporcję, ponieważ w kulturystyce jest to bardzo ważne ! Uważam ze co 6 tygodni, nalezy zmieniać partię, która jest naszym głównym celem. Np ja robiłem nogi 2 razy w tygodniu na masie, później (czyli 6-8tyg) już tylko raz, ale moim kolejnym celem były ręce (w tedy one była 2 razy w tygodniu) inne partię trenowałem na 70%-60% aby [...]
[...] w poziomie 12,10,8 -wyciskanie sztangi w skosie 12, 2*6-8 Kazałeś przez min 3tyg i co byś teraz zaproponował do dyspozycji na siłowni full sprzęt.. a no i klatka 2 razy w tyg trenowana. To jedna sprawa hehe. Drugą rzecz którą chciałbym się poradzić licząc na twoje doświadczenie to spalacz.Potrzebny będzie mi co prawda dopiero za 1,5 [...]
[...] w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca siedząca, trening siłowy 3 razy w tygodniu, cardio 2 razy/ trening od 20/ sen ok.6h Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): [...]
Znaczy od wielu biegaczy słyszałem, że właśnie w okresie tuż przed startowym i startowym robią siłkę, ale tak 2 razy w tygodniu. I nie chcę katować mega wielkimi ciężarami tylko tak, nazwijmy to, średnimi. A województwo to Warmińsko-Mazurskie
Odpowiedzi dla Michail 1.Trenuje SW od 4 lat 2 razy w tygodniu. Czasem procz tych treningow robilem jeszcze jakies cwiczenia w domu. 2. Ostatnie 3- 6 miesiecy roznie. Przez wakacje prawie wcale bo mialem kontuzje barku i niemoglem nim ruszac, po wakacjach tak jak zawsze czyli2 razy w tygodniu i od 2 tygodni codzienie cwicze silowke w domu i 2 [...]
[...] mi się chciało chodzić poczekam na Sri Lanke,tam testoviron i Deka 50mg + pompka z igłą w prezencie Możesz też dostać soki i orale Meditech spod lady,konkret są Deka 50mg też w Egipcie, tylko właśnie te 50mg problem, jak bijesz 500mg za jednym strzałem :) dlatego apteke najlepiej mixowac z underem 50mg apteki plus 200mg undera 2 razy w tyg :-)
Redukujemy sadło intro7
