2 razy w

Sądzę że Twoje mięśnie mając tak solidna podbudowę siłową bardzo dobrze zareagują na zwiększenie objętości treningu, tj 8-15 powtórzeń w zależności od ćwiczenia. Wg mnie podział na trening partii 2 razy w tygodniu sprawdzi się znakomicie.

jeszcze 3 miesiące i tez bede 1,5 roku ON %-). Biłeś hcg w czasie cyklu? Ja wale 2 razy w tygodniu małe dawki. Stosowałeś HMG do odbloku? Ja o ile fundusze pzowolą chce zastosowac z 450 jednostek. Poza tym u mnie nie leciał tren. Dobrze ze libido chociaz małe było i ze potencja ok przy takich wynikach Zmieniony przez - lestat1986 w dniu [...]

kolego jaka masz ta ruska metke?ja mam scanbecha.ogolnie wbijam 2 razy w tyg decadure bolin 100mg,jestem na polowie 10tyg cyklu jak narazie 10kg wiecej na seri na klatke.mysle ze dobre polaczenie,niech sie ktos wypowie

Jeśli siłownię włączyłbym do planu 2 razy w tygodniu to moglibyście coś polecić? Czemu hst jest w "alternatywnej drodze" ? Co to jest "francuskie na biceps"? Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2005-02-12 11:22:27

Ja również dostałem cocarboxylasum na moje schorzenie ;-) Ale na razie jeszcze nie brałem go. Jak powinno się to stosować? Jak połączyć to z planem treningowym? Brać te zastrzyki w dni kiedy ćwiczę? Czy np. dzień przed treningiem? Brać dodatkowo na własną rękę witaminę B? Co radzicie? P.S. Trenuje amatorsko/siłowo 2 razy w tygodniu.

[...] rozgrzewka potem ćwiczyłam na maszynach, a potem 25 minut bieżni (szybki marsz) Ogólnie robię teraz rozeznanie gdzie będę chodzić- mój studencki budżet nie pozwala na zbyt dużo. Jestem otwarta na wszelkie sugestie dotyczące tego jak powinny wyglądać moje zajęcia na siłowni. Mam zamiar chodzić tam minimum 2 razy w tygodniu. Postaram się trzy.

2 razy w tyg po 200mg np pon 2 ml dd + 1 ml cido i w czw to samo, itd. Zmieniony przez - konczit w dniu 2008-01-03 22:07:06

Nie słuchaj tych "Uwe" .. Też mam taki problem z klatą ... To się nazywa blokada psychiczna im bardziej chcesz tym jest gorzej... Sprobuj zrobić klate 2 razy w tyg a potem przerwe i już normalny trening pozatym skupiaj się na maxymalnie dużych ciężarach i na bardzo malych żeby zrobić np 25 powtórzeń ale zawsze do załamania .. zrob [...]

Trenuje MMA 2 razy w tygodniu i na siłke chodze 3 razy w tygodniu (split). Chciałbym dzięki clenowi nie zalać się tłuszczem i móc jeść tyle aby przybrać 5-6 kg.

trening zmienialem juz 3 razy (od poczatku) klatke robilem kiedys 2 razy w tyg teraz ciagne od ok roku 1 raz w tyg

dla mnie trochę mało gdyż jak robię bica 2 razy w tyg. to mam 8 serii... myślę ze optymalnie przy treningu raz w tyg jest 12-14

10wk to nie ma problemu tylko jak z dawkowaniem, lepiej jednorazowo 500 raz w tyg czy np 2 razy w tyg 2 inj. ?

" TRENING 2 RAZY W TYGODNIU. JEDNO ĆWICZENIE NA WYBRANĄ GRUPĘ MIĘŚNI, 8 SERII PO 8 POWTÓRZEŃ: 1.KLATKA-wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 2.PLECY-wiosłowanie ze sztangą w opadzie 3.NOGI-przysiady ze sztangą 4.BARKI-wyciskanie sztangi przed klatką 5.TRICEPS-franc.wyciskanie sztangi stojąc 6.BICEPS-uginania ramion ze sztangą W KAŻDYM ĆW. [...]

[...] i układasz trening w schemacie np pn 1) cięższy trening wt 2) lżejszy trening czw 1) lżejszy trening pt 2) cięższy trening W takim systemie każda partia jest ćwiczona 2 razy w tyg raz lżej raz ciężej poszukam linku to podrzuce http://www.sfd.pl/Trening_ka%BFdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] Thai i forma treningów nie pozwala mi na utrzymanie dotychczasowej muskulatury nie mówiąc już o budowaniu... Praktycznie zrezygnowałem z siłowni całkowicie, odwiedzam ją 2 razy w miesiącu wykonując wytrzymałościowe ACT i to wszystko... najwazniejsze dla mnie że jestem sprawny i nadal wyrzeźbiony dziękuje za uznanie... tamten okres był ciężkim [...]

Ktory trening bedzie dla mnie najkorzystniejszy? Jestem w stanie przejsc na 4 dni treningu tygodniowo, wziac ten 4 dniowy push/pull? Tak 4 dni treningowe w skali tygodnia w formie push pull będzie się fajnie sprawdzał. Każdą partię przetrenujesz 2 razy w tygodniu możesz nawet wziąć sobie jeden z gotowych planów treningowych z postów podwieszonych.

[...] sztangi na modlitewniku 3s 15 14 12 4.Uginanie ramion w opadzie o kolano 2s 15 13 Zakwasy są Ćwicze bicka raz w tygodniu z plecami zastanawaim sie czy nie wrzucic 2 razy w tygodniu. a co do tego tłuszczyku to jak bym miał diete na 0 trening siłowy i np. bym zarzucił BCAA to nie stracił bym siły i troche tych marnych mięsni?? Raz juz [...]

Wiem że mam blisko bastion ale tam zbytno godziny mi nie pasują i treningi mma są tylko 2 razy w tygodniu a ja bym wolał więcej. Myślałem też żeby w bastionie ćwoczyć jeszcze bjj razem z mma ale jest w ten sam dzień zaraz przed mma a 3 godizny to chyba za dużo. W Silesian Cage Club stworzyli sekcje dla początkujących myślałem nad nią ale też [...]

Ja na klatke stosuje nastepujący pl;an na siłę: Na płaskiej 3 serie:6p,4p,2p NA skosie 3 serie:6p,4p,2p Na płaskiej 2 serie:2p,1p] Na skosie 2 serie:2p,1p I tak 2 razy w tygodniu mi najwięcej siły ppo nim przyszło(9kg) SKINHEADS Stomil Olsztyn!

Yo! men chetnie ci pomoge , nie napisales jaki chcesz ten trening typu na mase czy na rzezbe ? ale wydaje mi sie ze chyba na Mase :) Wiec mowish 2 razy w tygodniuu , Pierwszy dzien 1. 1.KLATKA - wyciskanie poziome lezac 5x 8-10 - wyciskanie na laweczce pod katem kat 45 stopni 5x8 - rozpietki laweczke pozioma 5x8-12 -(rozciaganie klatki:) [...]