SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • FBW i brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuje treningiem fbw 3 razy w tyg pon tr.A sroda B piatek A Pon B sroda A piatek b i tak w kołko .Wtorki i czwartki aeroby(bieznia).Niewiem gdzie umiescic brzuch .W sobote na jednek serii1. Wznosy nóg w zwisie 4x 2.Opad z obciążeniem 4x 3.Allachy na wyciągu 4x czy moze dac w pon 1 cwiczenie w srode 2 a w piatek 3? Wyczytalem ze w treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2011-02-22 20:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprzedam spodnie adidas'a, 2 razy noszone, nówki!! cena 35 + wysylka, allegro DŁUGOŚĆ :103CM DŁUGOŚĆ OD KROKU:74CM: SZEROKOSC W PASIE:42CMX2 kontakt gg 29008 (niewidoczny często) Zmieniony przez - enedue w dniu 2011-08-10 09:51:26

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2011-08-10 09:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • if+niskoweglowa

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema Od 3 tygodni moja waga stoi w miejscu pewanie przez to ze jem 1500kcal a zapotrzebowanie mam 2600 wiec teraz chce -500kcal i okno jedzenia 4 godziny + węgle do max 100. Codzienie intensywanie skacze na skakance 20min i trening 3 razy w tygodniu z krótkimi przerwami. Dobry pomysł takie połączenie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2013-10-21 13:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a co usunąć z diety ? dodam, ze diete ukladalem z tych tańszych produkow bo nie mam na to za dużo funduszy. pomóżcie co dodac a co usunąć ? 18 lat 61 kg 176 cm na codzien praca fizyczna + 3 razy w tyg. silownia zapotrzebowanie: kalorie 2862,31 bialko 107,34 węgle 393,57 tluszcze 95,41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5c21fc1df414d47a2d29f1887e060c9.png

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2014-02-04 21:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdyż chcę wrócić do gry w piłkę nożną ,wiadomo była żmudna rehabilitacja ,jest jeszcze słaba ruchomość w stawie skokowym reszta jest okej - kości zrośnięte,ortopeda dał zielone światło.Zależy mi żeby ćwiczyć 2 razy całe ciało i raz nogi w tygodniu na siłowni ,do tego bieganie na świeżym powietrzu 2x w tygodniu.Pomoże ktoś to sensownie ułożyć ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2019-11-25 17:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 15lat 192cm wzrostu ,moja waga to 103kg.Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu.Moje rezultaty to biceps 43cm, klatka piersiowa 125cm,udo 72cm. wyniki siłowe :wyciskanie 125kg,martwy ciąg 200kg,przysiad 185kg. Mam tylko jeden problem nie jestem zbyt szybki i zwinny. Co mam zrobić aby poprawić szybkość ,jakich suplementów użyć. W tej chwili [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2004-12-19 15:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch a masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mase, czy powiniennem wlaczyc do treningu cwiczenia na brzuch, nie chce spalic masy ktora wlasie zdobywam, moze lepiej zrobic mase, a po zdobyciu masy zainwestowac w fatburnera, aeroby i cwiczenia na brzuch zeby sie wyrzezbic? moj staz 2 lata, trening 3 razy w tygodniu, dieta + suple (serious mass + whey protein 100 + animal pack + omega 3)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2008-09-06 18:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga Staneła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam Redukcje juz 16 dni wazylem 99,5 kg teraz waze 92 kg 7,5 kg schudlem przez te 16 dni no i od 6 dni waga juz stoi na 92 kg . Moje Zapotzrebowanie kaloryczne wyszło 4100 jem 2000 kalori cwicze na siłowni aeroby dwa razy w tygodniu i bieganko.waga stoi pomimo iz jem mało czy dozucic jakis spalacz czy co ? Mam 17 lat wzrost to 188cm

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-11-20 19:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 65kg wagi. Zaczynam na poważnie trening na siłowni. Chciałbym abyście ułożyli mi dobrą diete na mase zeby byl progress na silce. + brać jakieś suple? Chciałbym mieć dobrą łape, kaloryferek i bary. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Rozłoży ktoś takze plan treningowy? PS. Tkanka tłuszczowa 13%. Zmieniony przez - xxnorbixx1414 w dniu 2014-07-26 23:31:29

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2014-07-26 23:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z zębami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie mam problem a mianowicie podstawa dobrego odżywiania to 5 - 6 posiłków = dentysta zauważył u mnie w cuiągu ostatniego półrocza 2 ubytki i jak mu powiedziałem o tylu posiłkach to powiedział że nie ma innej rady jak 6 razy mycie ząbków .... a wy jak sobie z tym problemem radzicie Zmieniony przez - kibol w dniu 2008-11-15 17:06:06

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2008-11-15 17:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie hantle na początek?

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam mam plany kupic hantle i mam takie pytanko ponieważ pierwszy raz będę ćwiczył dłużej hantlami tak to tylko u kolegi pare razy podniosłem chodzi mi głównie żeby na nich robić wszystkie ćwiczenia.Przejdę do pytania nie wiem o jakim ciężarze kupic 2x10 czy 2x15 proszę doradzcie mi.A i dodem że mam 15 lat 177 wzrostu i ważę 65 kg.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2012-11-12 19:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sporo czasu ale zawsze moje treningi byly urywane, tzn cwiczylem okolo 1 miesiaca i pozniej nie cwiczylem 4 miesiace, teraz znowu zaczynam. Bede chodizl na silnie 5 razy w tygodniu bo mam mase wolnego czasu. Na dzien dzisiejszy wyciskam na klate okolo 70kg, biceps 15kg, tak mniejwiecej.Waze 65kg przy wzroscie 175cm. Jakby mi ktos mogl [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2003-06-03 18:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesiac. Mam laweczke plaska, gryf 120 zm. 2 hantelki i 70 kg. odwaznikow. Narazie wyciskam 60 kg. Jestem totalnym amatorem. Czy moglby mi kto ustalic trening jaki mam wykonywac? Chce cwiczyc 4-5 razy w tygodniu po 30-40 min dziennie. Chcialbym w grudniu wycisnac 70 kg. Czy jest to mozliwe? Aha i pije dziennie 1 litr mleka 3,2&. Czy dobrze robie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2004-10-09 12:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nox Pump - jak długo brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak dlugo brac nox pumpa ie moge znalesc nigdzie zadnej informacji, czy 1,5 miecha wystarczy?? Dodam, że wcześniej brałem juz kilka razy monohydrat i miełem pół roku temu cykl na xpandzie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2008-06-21 10:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ile razy biceps w 3 dniowym FBW (ABC) ? Aktualnie robię 3 serie raz w tygodniu i tyle... dodam że trening pleców opieram w każdych z nich treningowych na podciaganiu (łącznie 15 serii)... I nie wiem czy przy takiej ilości podciagania odrzucać jeszcze w którejś sesji (prawdopodobnie w C) biceps. (Aktualnie robię w A)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2017-12-06 21:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wtorek- barki, plecy, czwartek- biceps, triceps sobota- plan z poniedziałku poniedziałek- plan z wtorku itd... serie są ok.. chce mieć tylko zarys jak mieć tydzień ułożony. Plan jest na mase. Ale raz w tygodni było zamało dlatego chce ćwiczyć 4 razy a nie 3 w tygodniu. Jak połączenie jakichś partii nie pasuje to doradźdzcie coś. Sogi czekają...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2004-06-17 14:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena cyklu?

    Temat
    Doping

    CZesc mam do was pytanie powiedzcie czy wybrałem sobi edobry cykl, własnie zaczełem go teraz.Wczesniej brałem cykl składający sie z omki i metki. 10 deki 10 sustanolu 200 metki Biore w nastepujący sposób: dwa razy w tygodniiu wale deczke i suste a metke biore piramidalnie. Prosze was o ocene.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2005-10-19 17:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyrzeźbić kaloryfer

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak wyrzeźbić mięśnie brzucha "KALORYFER", chciałbym mieć kaloryfer na brzuchu a nie mogę go wyrzeźbić . Cwiczę 4 razy dziennie i nadal nie mam kaloryferu.Jestem wkurzony bo nie mam kaloryferu kurde chce miec kaloryfer

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2011-01-23 20:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak przeglądałęm archwium niewidziałęm takiego pytania wieć : 1. Jakie białko najlepiej kupić? 2. Czy to ma byc Serwatkowe czy moze ze słynego Ovopolu ? 3. Co do tego ddodać ( jestem po cyklu kreatynowym i non stop ma treningi 2 razy dziennie 6 dni w tyg. i mam 15 lat ;D szykuje sie do mistrzostw Polski ) THX Głosujcie !!! Ecik :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2002-07-05 22:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale postanowiłem zacząć. Jestem osoba wysoka i dość szczupłą (inaczej wyglądam jak patyk). Chciałbym w mozliwie szybki czasie przybrac na wadze. Czy jest jakis trening ktory byście mi polecili (na silownie planuje chodzic 3 razy w tygodniu). Moze jakieś odzywki (zaznaczam zadnych sterydow, czy innych świństw). z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2003-10-12 22:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)