2 razy w

dodam ze np w pierwszy tydzien nie chce sie katowac i np 2 razy w tygodniu klatka ale nie bardzo intensywny trening robic a potem juz raz w tygodniu np klatka ale bardzi intensywny trening to było by ok czy nie?

[...] piwa, bo chmiel itp. Ale nawet jeśli chcę zalać beret, to nie widzę nic złego, jeśli 4-5h wcześniej zrobię sobie lekki trening obwodowy... bo niby co w tym złego? Jak ktoś pije codziennie to nie ma różnicy czy zrobi trening, czy nie - i tak będzie ch**owo. Ale jak ktoś pije 2 razy w miesiącu, to naprawdę nie ma co się martwić i po prostu pić...

poćwicz - zobacz Ja ćwiczyle każda partie 2 razy w tygodniu, ni cholery nie rosłem a ni w sile ani w mase... no cóż ale chyba kazdy na początku zmagań na silce mial odchyły

Na treningi będę jeździł 2 razy w tyg (czasem raz bo mam do klubu ok. 20-25km) na dietach nie znam się W OGÓLE. Od dwóch miesięcy nie jem słodyczy, chipsów itp. Pije tylko wodę (gazowaną i nie gazowaną oraz czasem herbatę), ćwiczę tak jak mówiłem. Zdaje sobie sprawę że wiele zawodników/osób używa suplementów itp. Pomógłby mi ktoś wejść w tematy [...]

[...] kiedy ale nie mozna nazwac tego cwiczeniem (to co bylo wczesniej)Po przerwie powaznie cwicze od stycznia mam diete dobry trening (z priorytetem na klate, ale postanowilem ze lapy tez 2 razy w tygodniu bede robic ) Biore TCM juz prawie 3 tydzien w poniedzialek znowu sie zmierze. Poczulem cos dopiero po 7-9 dniach. Wiec sie nie przejmuj. Pozdro

Ja mam obecnie 4 na minusie, oboje oczu. 11 lat na macie/ringu w soczewkach kontakotwych i wszystko z oczami w porządku 2 razy w ciągu tego czasu zdarzyło mi się, że soczewka wypadła w sparingu, masa ludzi z wadami wzroku zresztą trenuje i jest ok.

Acha i jeżeli łatwo ci łapać fatu to możesz dorzucić 2 razy w tygodniu aeroby do treningu po max 40min. !

[...] dwa lata temu//... :D ogulnie jestm nicki ..a bylem "przy kości" i bawiłem się chantelkami. i raz w tygodniu chodziłem za siLke .. a teraz ćwicze już 7 miechów i jest wczystko ok .. nawet tro kaloryfer mam ... :D i mam takie pyt czy białko coś da ... z ćwiczeniem regularnym 2 razy w tyg na masie i na mięśnie ????????..... pazdro

split partia 2x czyli że 2 razy w tygodniu czyli tak: A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy Trenujemy systemem: T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne) przykladowy plan: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie [...]

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

Pokaż plan a nie tylko rozkład http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html trenujesz 2 razy w ciagu dnia i tak codziennie? co z treningiem nóg i pleców?

Zależy często od pogody, w zime raczej rzadko grywam bo jest problem z wynajęciem. Aktualnie co najmniej 2 razy w tygodniu.

Nie ma możliwości, żeby -na dłuższą metę- pogodzić cięzką pracę na budowie z ciężkim treningiem. Ostatecznie doprowadzi to do przemęczenia, przetrenowania, całkowitego braku postępów, a nawet kontuzji. Chyba, że jesteś jakimś fenomenem regeneracji. Dlatego warto byłoby pomyśleć o mocnym ograniczeniu siłowni np.do 2 razy w tygodniu.

czyli w moim przypadku lepiej trenować 2 razy w tyg??

Trening wszystkich partii 2 razy w tygodniu jest dobrym pomysłem. Z dietką też zacząłbym ostrożnie. Na początku jeśli będziesz w kaloriach w okolicy zera to możesz zrobić lekka rekompozycje (strata tłuszczu, nabranie mięsni) i później już dołożyć kalorii jeśli będziesz potrzebować. Możesz wrzucić jaki masz plan na trening i dietę wtedy będzie [...]

Nigdzie nie trenujesz? to raus do klubu.... a pozatym chcesz przez dobre wyniki w bokie mając go 2 razy w tyg samemu? powodzenia...

Zapomnialem jeszcze dodac ze gram amatorsko w siatkowke 1-2 razy w tygodniu.

[...] ogromny apetyt, juz mam dosyc tej redukcjcji, diety, do fast foodow mnie nie ciagnie. Jedynie co po posilku chcial bym w koncu byc syty:D Tak sie zastanawiam czy to ma sens: ustawiam sobie diete na mase, ww powiedzmy 5g/kg masy ciala, bialko 2g/kg i tluszcze 1g/kg a do tego 2 razy w tygodniu z rano na czczo po zjedzeniu BCAA robie aero 30-60min?

[...] uda : 44 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Licząc kalkulatorem znalezionym w internecie 4.7 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Aktualnie 2 razy w miesiącu piłka nożna, planowany powrót na siłownie, 3 treningi w tygodniu Od kiedy przerwałem przygodę z siłownią, do teraz aktualnie jestem bez diety Jutro może jak [...]

A co byś powiedział na takie rozwiązanie. Teraz będe zaczynał cykl na kreatynie i może bym pożądnie poćwiczył te główne partie 2 razy w tygodniu a po cyklu akurat zmienić plan na raz w tygodniu ? Po cyklu wskazany jest taki bardziej lightowy trening to by było akurat :)