2 razy w

Według mnie mozesz robic klatke 2 razy w tygodniu .....ale tylko przez pierwszy okres cwiczen....nie znam Ci ale mysle ze kolo miesiaca mogłbys tak robic....pozniej faktycznie mogłbys sie pzremeczyc..pozdro:] duze BRAKI...nie barki...<lol> czytanie ze zrozumieniem Zmieniony przez - TomekCisek w dniu 2006-04-29 16:36:44

Jak na twój wiek to ładny czas ale pomiar foto czy stoper ? tartan, kolce ? Polecam biegać dużo skipów i wieloskoków. Na poprawę szybkości 2 razy w tygodniu 6x60m na maksa. Do tego warto biegać np. 6x120m dość mocno na przerwach 5' dla poprawy wytrzymałości szybkościowej. Mile widziana zabawa biegowa 12x1' lub 2x2' + 2x1' + 4x45'' + 3x30'' I dużo [...]

ok:-) Makrelę wędzoną 1-2 razy w tyg-jest wędzona i zawiera bardzo dużo soli. Suplementujesz się omegą 3?

Teraz cwicz je 1-2 razy w tyg . W atlasie masz napisane kiedy nie mozna cwiczyc brzucha ... www.kulturystyka.pl/atlas/ edit nie widziałem odpowiedzi wyzej ... Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-12 22:10:17

Czyli starczy jakbym brał jakieś 15 g bcaa 30 min przed aerobami? (2 razy w tygodniu)

Nie zgodze sie z "korzysci" klucia długich estrow /prolo, deca-to tez estr??/ 2 razy w tyg. Ja bralem 1-10 400mg deca ew i bylo gut,ale to co zrobisz i tak zalezy od Ciebie. Mysle jednak, ze jak zarzucisz cyklon np. z deca+prolo+wino+propi wyjdzie Ci ok 60/70 shotow to zaczniesz myslec o zmniejszaniu ilosci dziur pzdr

jak już ktoś wczesnie wspomniał interwały ja cwicze 2 razy w tygodniu po 1h i jestem 1 w moim miescie

Co ? tylko 2 razy w tygodniu ? nie mógłbym np w środe czegoś porobić ?

[...] ze jeden bark jest wiekszy od drugiego...ale cwiczylem przez wakacje ze szczegolnym nastawieniem na barki wiec moze dlatego sie wyrozniaja od reszty. SMS-No trzeba by bylo na wspolny trening sie wybracheheh....no sila idzie nie powiem,ale zaczynam jechac teraz ostrzej klate,a pozatym ostatnio nie mam czasu i cwicze tylko 2 razy w tygodniu.Pozdro

A ja bym był za robieniem tego treningu 2 razy w tyg... dodatkowo rozciągaj mięsnie po takim treningu...

generalnie rób jak ja ci napisałem- rób ten sam trening co teraz tylko 2 razy w tyg pon-czw lub wt-pt lub śr-sob tak będzie lepiej zobaczysz , jak będziesz lepiej wytrenowany rób wtedy pon-śr-pt lub wto-czw-sob.

Czemu bic 2 razy w tygodniu ? Raz wystarczy. Poniedzialek - plecy + bic Wtorek - klata + tricp Sroda - MMA Czwartek - Nogi + barki Piatek - Off Sobota - Off Niedziela - MMA. Mysle, ze to bedzie dla Ciebie najkorzystniejsze rozwiazanie. Przedramie mozesz robic np. w poniedzialek. Pzdr.

Ci panowie to mają jakieś doświadczenie zawodnicze/trenerskie w Mma? Bo podejrzewam, że żadne. Myślę, że to jest zwykły chwyt marketingowy, wszak zapasy mongolskie + aikido można nazwać mixed martial arts. i 100 zł/miesiąc za 2 razy w tygodniu potwierdza moje przyspuszczenia. Oglądałem trailer z youtube. Fajny, ale mało realny.

dieta jest? zamień sztange na sztangielki. Ja sztangielkami lepiej czuje klate.Ale jak chcesz robić klate 2 razy w tygodniu to rób raz sztangą a raz sztangielkami. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2012-05-15 08:00:18

CZEŚĆ JAK DLA MNIE TO GŁUPOTA , IDŹ DO LEKARZA I NIECH CI POWIE CO MASZ Z BARKIEM A NIE 2 RAZY W TYGODNIU TAK SŁABO , CO TO ZNACZY TAK SŁABO JAK SŁABO TO LEPIEJ WOGÓLE, PIERWSZE CO TO MARSZ DO LEKARZA A POTEM WYSZUKIWARKA I NORMALNY TRENING, BO TEN CO MASZ UWAŻAM ZA NIEZBYT UDANY, TO ON MOZE BYĆ PRZYCZYNĄ KONTUZJI POZDRO

siłownia sztuki walki i bieganie ty się pytasz czy to wystarczy \-) uważaj żebyś się nie przetrenował jeśli będzie to zbyt intensywne ogranicz bieganie do 2 razy w tygodniu

[...] źle uzupełniłem to przepraszam ale robie to pierwszy raz. Mogę robić na całe ciało jednak chciałem tego uniknąć. Mam chęci jednak nie mam czasu aby ćwiczyć więcej niż 2 razy w tygodniu dłużej w domu. Zazwyczaj po szkole wracam na obiad, wychodzę i wracam o 20-21. Dlatego robie tylko na brzuch. No chyba że są treningi na całe ciało które [...]

Właśnie myślałam o tym że powinnam poprawić swoje wyniki... 800m 400m 100m Z siłowymi raczej nie mam problemu... Jak najlepiej to zrobić? Biegam 2 razy w tygodniu 2km (tylko tyle potrafię). Jak to poprawić?

Wydaję mi się, że takie partie jak tric/bic można robić je 2 razy w tygodniu, ponieważ są to "małe" mięśnie i ich regeneracja jest szybka. Oczywiście mogę się mylić (jestem początkujący). Co do dwugłowych to może ktoś miał taki problem i mógłby mi pomóc. Pozdro Zmieniony przez - Leitodixy w dniu 2015-01-30 16:49:29

Przy treningu dzielonym, moim zdaniem, maksymalnie 2 razy w tygodniu, i to przy duzym stazu treningowym, dokladnie wiedzac po co i jak. A to na 200% nie jest przypadek Twojego kumpla. Nie nalezy tez zapominac, ze miesnie ramion i tak pracuja na wiekszosci treningow, przy wielu cwiczeniach grzbietu, barkow etc.