2 razy w

[...] mało węgli widocznie, pogadaj z ludźmi z odżywiania Ci pomogą i powiedzą ile czego dodać. "i mam ten trening na klatke robic raz w tygodniu ? Co by bylo jakbym robił 2 razy ?" 2 razy zostaw sobie na później, raz w tygodniu z odpowiednią intensywnością wystarczy, w wyciskaniach zrób przerwy tak 120 sekund, a w izolowanych po 60-90 [...]

[...] spore (prop leci balkan, teraz zwiekszam na 150mg e2d po odstawieniu mdrola, wczesniej ~130mg e2d). Co do flakow to spoko, ale czuje ze bez heperegenu i esselivu (oba 2 razy dziennie po 1 tabletce) byloby krucho. Dlatego heparegen 2x1 tabletka i esseliv/essentiale w tej samej dawce musi byc imo. Bez oslonek nawet nie bierz. Oprocz tego co [...]

[...] http://imageshack.us/scaled/thumb/850/yh7h.jpg Wiek : 31 lat Waga : 88,5 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 12 miesięcy systematycznie 3 razy w tygodniu Obwód pasa : 92 cm Obwód klaty: 108 cm Obwód uda: 62 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia 3 razy w tygodniu, jazda na [...]

Stary wiesz jaka jest szkółka piłkarska w Częstochowa ! Tam zaczynają trenowac w wieku 7 lat , chlopaki trenuja 2 razy dziennie po 2 godzinki! miesieczne skladki sa po 15, masz tam desy i stroje adidasa, a jak jestem starszy to grajac w makro-regionie kupuja ci korki ! do tego ich pierwsza druzyna wchodzi teraz do 3 ligi i czesto trenujesz z [...]

[...] 7 lat a nawet chyba 3 mlodszych jest.Ja chodze do SMS Ostrowiec dostlismy pilki adidasa i nike były do wyboru,korki Jomy bardzo dobre!Dresy!oraz buty na chale.Trening 2 razy dziennie po 2 godziny.Mamy 1 hale :P 4 Boiska piłkarskie bardzo dobrze przygotowane:D W czwartek chodzimy na basen lub odnowe biologiczną no co tam jeszcze.. Dobzi [...]

[...] jest dobra w szamotułach sa trzy płyty jak również w pobliskim Gąłowie 2 płyty na któzych trenowalismy. Co do butów to dawali 200zł i reszte było trzeba dokąłdać, 2 razy zdarzyło mi sie kupić vapory nike ale szybko mi sie rozpadły i nie wygodne były, nie to co buty adidasa jak dla mnie jest to najlepsza marka predatora, f50 i copa [...]

[...] klatki 3s 2. Kaptury 3s 3. Wiosłowanie półsztangą 4s 4. Uginanie sztangą stojąc 2s 5. Uginanie sztangą na modlitewniku 2s 6. Martwy ciąg 4s push/pull 3 dniowy, po kazdym treningu brzuch, przedramie i aeroby. Do tego 3 razy w tygodniu interwały, będzie si? Jestem teraz po bardzo okrojonej wersji push/pull i chcialbym dalej tym treningiem jechać.

Czyli jak wynika z poprzedniego posta co napisałeś powinienem pływać 4 razy w tygodniu- 2 dni duża objętość, 1 dzień szybkość i 1 dzień luźny trening. Z tym że nie wiem czy chodzenie na siłownie raz w tygodniu ma sens, czy nie powinno się chodzić przynajmniej 2 razy żeby były efekty, zastanawiam się jeszcze w jakie dni wpleść treningi domowe ze [...]

Hubercie - Jeżeli chodzi o trening to proponuję Ci split 4 razy w tygodniu. Przykładowy rozkład: klatka, biceps nogi, brzuch off plecy, przedramię barki triceps albo nogi klatka, triceps off plecy, biceps barki, brzuch,przedramię Pierwszy tak... drugi nie, tzn. Co muszę podkreślić źle znoszę połączenie plecy + biceps... Kombinowałem wiele razy i [...]

[...] że wielu was nie będzie.No ale nawet w profesjonalnym treningu pływackim podchodzimy w odpowiednich okresach do każdego zawodnika indywidualnie.Tak więc: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości [...]

[...] ma basenu). Rok temu zdałem na Młodszego Ratownika WOPR i zamierzam jeszcze zrobić Ratownika WOPR. Prosiłbym o jakiś trening. Z góry dziękuję. Pozdrawiam wszystkich 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? >1 raz (nie mam mozliwosci wiecej) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? >od 1000 do 1500 3.Jaki [...]

Witam! Moze mi ktos cos ciekawego ulozy za co z gory dziekuje... 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 1-2 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Myśle, ze okolo 1000 m. Nie wiecej. 45 minut plywania. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości e.lepsza technika, przyjemnosc, w miare [...]

[...] wiec pewnie tam trening bedzie mi ukladal wuefista:) No ale w pozostale dwa dni nie wiem jaki mam miec:) Na 50m mialem 45s Na 100m mialem 2 min wiec bardzo slabo:) 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Nie wiem :D z 200 max metrow ;d 3.Jaki widzisz twój cel w treningu [...]

Ja również jestem zainteresowana ;] Zamieszczam tutaj odpowiedzi na zadane pytania :) i zaraz zabeira się do założenia osobnego postu ;] a więc; 1. 3 razy w tyg 2. ok 1500m 3. poprawa wytrzymałości, poprawa wyników, przygotowanie na wyższy stopień ratownika WOPR 4.kraul, grzbietowy 5.kraul, grzbietowy, żaba, gleich 6.Chciałabym szczególnie [...]

.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4-5 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz 3-3,5km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości, c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord tak 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? tymi co niżej 4.Jakimi stylami [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4x w tygodniu 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ogranicza mnie chyba tylko czas... wolałbym zamknąć się w 3km... 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 godz. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: -poprawa czasu -chce poprawić swój rekord 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? klasyczny 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? klasyczny, motyl,dowolny, grzbietowy 5.Jaki [...]

Ja chętnie :) 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2-3 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2000 - 2500 m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord 3.Jakimi stylami pływasz na [...]

Viki, Paatik- dobrze wiedzieć że nie tylko ja przeżywam kryzys uczuć rodzicielskich%-) Fighter- kogla nie jadłem kilka lat. Teraz wpada 2-3 razy w tygodniu :) Dzisiaj: regenarcyjny rower po lesie. Pod koniec zajechałem do apteki, kupiłem co trza, zawiesiłem reklamówkę na kierze . I jadąc puściłem tą kierownicę. Zawsze tak robię, niestety [...]

[...] do klaty 5 serii po 6 Podciaganie sztangi do brzucha 5 serii po 6 (kaczucha :D ) Ściaganie linki do klaty w odchyleniu 4 serie po 8 Ściaganie drążka do klaty i pleców pod 10 razy 2 serie Biceps: Hantlą na modlitewniku 5 serii po 6 Uginanie rąk sztanga łamana 5 serii po 6 Młotki w siedzeniu 3 serie po 10 21 2 serie Piątek: Barki Wyciskanie na [...]