2 razy w

lodzianin1 mam do Cb pytanie, na początku rozpisałeś mi taki cykl: 1-6 metka 30 mg 1-14 deka 400 mg week 1-6 omka 250 mg co 5 dni 7-16 omka 250 mg dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek 11-19 winko 40/50 mg dziennie 1.Czy ta omka w 1-6 jest w mniejszym stężeniu niż 7-16 tylko po to aby uniknąć stagnacji po zaprzestaniu metki 1-6? 2.Czy przez ten [...]

[...] sluzy(szczegolnie aeroby)i tylko w tych przed treningowych porach bcaa dominuje.wiec ciezki wybor bo przed treningami bcaa lepsze,a przed siadaniem spanie,i po treningach to glucetyl.kurna,ciezki wybor.panie AMBROZIAK doradz pan co w tym przypadku zakupic z tych 2 rzeczy i kiedy brac zakladajac ze cwicze 2 razy dziennie ,3 razy na tydzien?

kasia933 - tak jak BzykuDG mówi. Ćwiczenia siłowe są ważniejsze od aerobowych. Trening raz w tygodniu nie daje nic trening dwa razy podtrzymuje twoją sprawność fizyczną na aktualnym poziomie a dopiero trening trzy razy w tygodniu daje efekty. Jeśli mięsień rośnie poprzez ćwiczenia anaerobowe momentalnie spala tłuszcz. na chłopski rozum więcej [...]

[...] ci bóle w stawach:) wiec sam sobie odp na pytanie co brales.. oczywiscie ze czysta oxa jest produkowana przez firmy farmaceutyczne :) Rozwin bo nie rozumiem? Bralem oxe 2 razy i za kazdym stawy naprawde fajnie sie regenerowaly. Niestety w moim przypadku oxa mocno ryje lipidy kazdorazowo jak ja biore to pekaja mi zyly. Nie jestem w stanie tego [...]

[...] porcje, myślę, że dobowo w granicach 2500 kcal. Chodziło mi po prostu o zwykłą poradę, jak podzielić trening, żeby nie robić "wszystkiego na raz". Aktualnie ćwiczę ok. 3-4 razy w tygodniu (2 razy brzuch, 2 razy nogi+górne partie) plus jedno kardio i zastanawiam się, czy jest sens rozbijać siłowy na 4 osobne treningi czy zostawić tak jak jest.

[...] należy się skupić na mniejszej ilości powtórzeń, a zwiększyć przerwy pomiędzy seriami. Tak, aby mieć odpowiednio siły na wykonanie całej serii. Przykładowy trening na masę 4 razy w tygodniu może wyglądać następująco: Ćwiczenia Serie Powtórzenia 1 Dzień KLATKA – Brzuch 1 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 8-10 2 Wyciskanie hantli na [...]

Witaj TomQ-MAG Żeby nie rozpisywać się za długo to dolegliwości są praktycznie kilka razy w tygodniu, ale żyje z tym i nie zwracam uwagi. Wystarczy ,że prześpię 2,3 noce na innym materacy niż mój i rano mam ból w łydkach ,stopach. Długie siedzenie na twardej powierzchni= ból. Odczuwam nawet lekki ból i mrowienie jak pcham długi wózek z zakupami [...]

[...] do posilku przed treningiem to tak jak pisal skalar w treningu nie napisalas czy po rozgrzewce robisz ogolny rozruch stawów i lekkie rozciaganie przypuszczam ze trenujesz 3 razy w tygodniu obwodowo? pytalas tez o tetno, przy spalaniu tluszczu staraj sie aby tetno bylo na poziomie 65-85% maxymalnego, czyli przyjmujac ze Twoje tetno maxymalne to [...]

No bylo by to naprawde swietne :) uwielbiam chodzic na silownie i wersja 5 razy w tygodniu jest dla mnie MEGA optymalna. Jak pewnie dalo sie zauwazyc wczesniej robilem 2 razy triceps jeden lekki trening jeden mocniejszy - jest to moj ulubiony miesien i niestety najslabiej rozwinienty jak narazie :( No i zapomnialem wkleic brzuch jak robilem: [...]

[...] ważny jest rozkład ćwiczeń,a ja nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć.Mam do was ogromną prośbę aby przygotować dla mnie jakiś rozkład ćwiczeń.Chciałbym uczęszczać 3-4 razy w tygodniu po 1,5-2 godz.Nie wiem nawet czy do takiego rozkładu zajęć patrzy się na wagę,wzrost itp.W razie czego:waga:79 kg wzrost:178 cm.Pewnie będzie na tej siłowni [...]

Zauważyłem że łydki i brzuch rosną u mnie najwolniej, pytanie czy moge dać 2 razy brzuch i 2 razy łydki w plan i co teraz z dietą. Zwiększyć ilość kalorii, czy nie? Na mies wypadło 2 cm w bicepsie i o wiele bardziej masywne plecy, więc z tego jestem zadowolony, uda też poszerzały o dobre 5 cm (może dlatego że na fbw mało co dostawały, a teraz daje [...]

[...] 8 powtorzen CZWARTEK-NOGI (zakładam ze nie masz wiecej mozliwosci sprzętowych zeby cwiczyć nogi??) PRZYSIADY 5 seri po 8 WSPIECIA 5 seri po 8 Po coc chesz katować bica 2 razy tydzień jaki był poprzedni plan jak chcesz robić ten planik to wprowadź modyfikacje wzgledem wyzej zaleconych zmian. Ale jaki jest cel robienia 2 razy bicepsu w [...]

mnie to nie bawi, bo mam przez to poczucie humoru 2 nagany i muszę się pilnować, żeby za ostro nie pojechać po nikim. Chociażby ten koksowianin co w 'odżywianiu', no z 2 razy to nawet na niego bluzgnąłem, jakby mnie podkablował to bym miał zupę...

[...] je stopniowo zwiekszal mam nadzieje ze za szybko nie "stane" co do brzucha nie lubie duzej ilosci powtorzen bo mnie to nudzi %-) wole wykonac cwiczenie dokladniej ale mniej razy stad takie niskie ilosci powtorzen, ogolnie mimo i tak niskich wegli (jakos lepiej mi siada dieta 1,5:1 wegle tluszcze) po samym zwiekszeniu ich o 35g mam sily 2 razy [...]

sprawdziłam zapotrzebowanie, tylko nie wiem czy moja aktywność jest duża ( pisze ze ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) czy bardzo duża ( tutaj pisze ze codziennie) ? A ja tak trenuję od poniedziałku do piątku, 2 dni w tygodniu mam trening 2 razy dziennie ( siłownia + boks ) + raz w tygodniu basen , więc wychodzi w tygodniu 7 treningów + basen

najlepiej kup sobie jakies dobrej jakosci bialeczko,i stosuj 2 razy dzienie po 30g,zaraz po kazdym treningu carbo 60g,wlacz do diety chleb razowy,kasze,ryz,jakies jogurty,oliwe z oliwek,tran,(ale nie przesadzaj z tym jedzeniem,jedz jak kobieta%))i jakis preparat multiwitaminowy..zrób sobie tydzien przerwy od treningów,to sobie wypoczniesz,nie [...]

W Polsce ceny w ogóle są chamskie na maxa i to poważnie złodziejskie Dlaczego 1kg kreatyny prolaba w Usa( creapure) kosztuje w przeliczeniu 80zł a w Polsce 2 razy tyle Zakładam ze towar idzie znacznie krótsza drogą z Niemiec i koszta transportu są niższe, wiec co tyle kosztuje? członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i [...]

To jest wlasnie w tym sporcie prze***ane to na co tyrasz tak dlugo tracisz 2 razy szybciej.Ja na poprzednim cyklu z wagi 66 wskoczylem na 75 zjechalo do 73 ale to fat polecial bo podlalo na obecnym cyklu teraz leci jakis 4-5 tydzien z 73 na 79-80 i mysle pociagne jeszcze ze 2 tygodnie a myslalem ze przy 80kg bedzie dobrze a tu juz mysle jak do 90 [...]

Na wahania stężenia jest prosty sposób: wystarczy bić długi ester 2-3 razy w tygodniu(podzielić sobie dawkę na 2-3, znam takich co wbijają długie estry codziennie). Turinabol z Balkana działa - 8 miesięcy temu brany robił robotę na 40mg/dzień(ale ja dość lekki jestem, więc nie potrzebuje kosmicznych dawek środków).

[...] Do tego robie ok 60-80km rowerem tygodniowo (3-4x w tygo dojazd do pracy) co samo w sobie powinno spalić ok 1000 kcal dziennie wg kalkulatorów spalania. Do tego 3x w tygodniu siłownia, po czym pół godziny cardio i kilka razy w tygodniu tabata. I co? I nic. Marzył mi się pas poniżej 80 cm do lata - jeszcze zostały 3-4 miesiące, może się uda