[...] w tę moc lustra i widziałam spadki, których nie było, bo się nasłuchałam, jak to waga mi nic nie powie. IMO najlepiej jest wgrać sobie apkę do śledzenia wagi (np. Libra), ważyć się 2-3 razy w tygodniu i patrzeć, co mądrego powie algorytm. Libra wylicza trend i na tej podstawie pokazuje, z jaką prędkością chudniemy/tyjemy. Kapitalna sprawa.
[...] nie wejde na to forum bo poziom forumowiczów to zenada , kazdy wymysla brednie a drugi w nie wierzy , kazdy dostaje sogi ,czy ma 3 cm w bicu czy 50 , bez różnicy . to jest zenada , dziecinne glupie i smieszne , myslalem ze spotkam tu powaznych ludzi kturzy sie na tym znaja a sa tu sami sciemniacze i naiwniacy kturzy 2,3 razy w zyciu cwiczyli
Shawn Rhoden jest pierwszym zawodnikiem ktory potwierdzil swoj udzial w zawodach EVLs Prague Pro 2015. . Rhoden startowal w Pradze juz dwa razy - w 2012 roku zajal wtedy 2 miejsce, i w 2014, 3 miejsce /SFD/Images/2015/7/5/79a32b71a3d34c88b470e03b2389ccd7.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-07-05 09:58:46
[...] skosnej 5x10 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej + Przenoszenie sztangielki 5x10 Triceps: Pompki na poręczach + oburącz sztangielką sztangielką zza głowy 5x10 Bloczek + narciarz 5x10 Dieta: ../Content/img/noimage.png Łososia będę jadł 3 razy w tygodniu w dni treningowe a w dni nie treningowe zamiast łososia zjem drugiego kotleta z kurczaka.
[...] walka bez ochraniaczy,względnie na piszczele.czasami same ręce, czasami same nogi ale zawsze na koniec full jakieś 5-6 walk po 3 minuty.siniaki były zawsze. mogło by być 3 razy w tygodniu walki. a dlaczego nie ma? bo to sztuka walki.a nie sport walki!!! dlaczego mnisi w shaolin stoją na głowie godzinami,walą w wode, trzymają na rękach i głowie [...]
[...] rekordy w box siadzie pod koniec cyklu może wtedy założe pas do ostatniej serii), brzuch wtedy pracuje bardzo mocno izometrycznie i ekcentrycznie i nie widzę sensu katować go koncentrycznie(i to tak naprawdę małym ciężarem) dodatkowo raz/kilka razy w tygodniu. Dobra optymalizacja planu/nie robienie zbędnych rzeczy to podstawa efektów.
[...] jakiś nowy (wyskok z 2 nóg-siatkówka)Byłbym wdzięczny jakbyś mi pomógł z treningiem reszty ciała pod kątem zwiększenia siły i szybkości. Zastanawiałem się, czy nie zrobić 3 razy w tygodniu raz w zakresie 5 powtórzeń drugi trening w zakresie 10 powtórzeń 3 trening w zakresie 15 powtórzeń ćwiczeń takich jak wyciskanie hantli na skosie, wiosłowanie [...]
[...] kg Wchodzenie na stopień 3*12*50 kg Wypady ze sztangielkami w przód 3*12*13kg Wypady ze sztangielkami w bok 3*12*13 kg Wznoszenie łydek 3*20*60 kg Ten trening chce robić 3-4 razy w tygodniu w domowych warunkach. Nie mam maszyny do prostowników i zginaczy więc muszę je odrzucić. Mam 196 cm wzrostu, 95 kg wagi, wyskok 75 cm. O ile może poprawić się [...]
[...] ogolnie co kolega robi...bo jak moze widziales my tu cwiczymy wedlug pewnych schematow. Ewentualnie mozesz mu zaproponowac zupelnie co innego W skrocie sila i dynamika dwa razy w tyg, czyli: 1 dzien podrzut, push press, rdl 2 dzien podskoki ze sztanga, ciezki przysiad, wykroki/przysiad bulgarski Hadzbe no jasne, kolana zelazne i wyskok sam [...]
[...] itd, czy mecz też, na jakiej pozycji grasz?) w domu brzuszki pompki pompki na poręczach Środa - to samo co we wtorek Czwartek - prawie to samo co w poniedziałek Piątek - to samo co we wtorek Sobota - jakieś bieganie czyli teoretycznie 2 ciężkie treningi na siłowni + 3 razy w tyg plyo... ciekawe, jak tam Twój CUN po takich treningach..
[...] tego co napisałeś Papryka to ja największy przyrost wyskoku zauważyłem po własnym około miesięcznym 'planie' w wakacje gdzie nie miałem dostępu do siłowni i wykonywałem 2-3 razy w tygodniu plyo tak już na maksa, że jak wykonałem słabszy skok to nie udało mi się na pudło wskoczyć. Raz w tygodniu zawsze na orlik próba różnych wsadów. Wtedy w [...]
"ile razy w tygodniu się trenuje ?" -- 3 razy w tygodniu "jak jest z tymi powtórzeniami ? " -- jest dobrze przez pierwsze dwa tygodnie wykonujesz 15 powtórzen, przez kolejne 10, przez klejne 5 i negatywy przez dwa ostatnie proponuje jeszcze poczytac i samemu ułozyuc trening tak ogólnie to: http://www.sfd.pl/temat154847/ [...]
[...] treningiem razem z WF. DNT: rano clout. producent poleca takie dawkowanie: Sposób użycia W celu optymalizacji wychwytywania i absorpcji CLOUT należy przyjmować 1 porcję 2 razy dziennie, jedną zaraz przed treningiem i jedną z jedzeniem 4-5 godzin po pierwszej porcji. Stosując przez 28 dni następuje optymalizacja stężenia składników CLOUT w [...]
No wiec jem 3 razy dziennie, czasem 4 wiec nie za duzo. Sniadanie (12:00) to zwykle jajecznica z 5 jajek calych z wkrojona parowka, szynka albo kielbasa, sezonowo szczypiorem do tego 4-5 kawalki chleba razowego badz innego ciemnego czesto z ziarnami, bialego pieczywa nie ruszam wcale. Drugi posilek to kanapki w pracy (pracuje od 16) z oczywiscie [...]
[...] zima jest, a ja bardzo lubie, potem o bedzie fit i rower dodam ze stosowałam diete redukcyjną zbilansowaną przez dietetyka 1000kcal współpracującego z klubem fit, do tego 3 razy w tyg fitness, schudłam rzeczywiście ale z głodu bolała mnie głowa a efekt jojo mnie zabił - ta dieta to był dopiero szok dla organizmu, nie byłam w stanie sobie wyrobić [...]
moim zdaniem ujdzie ale przepalisz miesnie i wejda w stagnacje ! zluzuj i cwicz tak 4 razy w tygodniu inaczej padnie ci brzuch :*( P.S.o co chodzi w ptk.5 i 4 ?? pozdrooo skorzystam z tego planu ale ja bede cwiczyl nim 3 razy w tyg i 2 areobów :) Zmieniony przez - Tulipan 18 w dniu 2005-05-06 06:49:03
[...] zestał ćiwczeń i na razie się tego trzymam choć teraz jest nowy - i to już wykonuję 6 tygodni - więc planuję poprosić o jakieś urozmaicenie :) Dodatkowo - w weekendy basen 2 razy - tak dla rozluźnienia A w przyszły tydzień w sobotę - zamiast tego mojego masażu - idę na "wirujące łóżka " :)))) - http://www.body-line.prv.pl/lozka.html [...]
[...] uwage do jakości węglowodanów które wcina, ale lepiej jak beda to produkty o niskimi indeksie glikemicznym Trenować powinien krótko i mało ale bardzo intensywnie, 3-4 razy w tygodniu, i kazda partia miesniowa RAZ na tydzień. Co do supli to wiadomo że powinien zakupić "uzupelniacze diety" czyli carbo (weglowodany), proteiny [...]
[...] dłonie do siebie , tzn trzymasz gryf mocno o stabilnie dłonie po nim się nie przesuwają ale próbujesz , tak jak byś chciał zgnieść gryf do środka , zobaczysz jakie to wywoła napięcie dodatkowe w mięśniach pierwsiowych pozycja techniczna to podstawa pamiętaj o tym brzuch ćwicz 2-3 razy w tygodniu Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-01-22 09:03:50
[BLOG] Agnusia
