2 razy w

[...] tunczyk jajka bialko przed snem Do tego podjadam regularnie gainera Nie wyliczam tego dokladnie jem poprostu duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tygodniu Plecy + Biceps , Klata + Triceps, Nogi+barki brzuch po kazdym treningu 9. CEL CYKLU: masa 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudzielec :) ( [...]

[...] ei wymieszal, reszte olejku zostaw na next tubke drugi sposob łagodniejszy dla skory ale bardziej "wybielający" to differin - zawsze zachowaj 5 godzin odstep od solarki jak go stosujesz, wedle gustu - 1/2 razy dziennie a wogole to najlepiej wez sie za roaccutane tak jak ja to zrobilem to przestanies zmiec takie dylematy pozdrawiam

[...] w nos! Nos po uderzeniu był wyrażnie zdeformowany i masakrycznie mocno krwawił. Pojechaliśmy do szpitala. Na miejscu badał go sam ordynator szpitala, zrobili RTG i diagnoza: Nos pęknięty nic nie trzeba robić sam się zrośnie!!!!!!!! Po paru dniach miał 2 razy łamany żeby mógł oddychać ale i tak nie może, ale dzięki temu jest prosty (prawie).

[...] rękę, a ile osoba z 10kg nadwaga?? - ruchy te przebiegają tak samo szybko co oznacza że miesień tej osoby musi być silniejszy. To że jedne bez nadwagi podciagnie się 15 razy a ten z nadwagą max 2 razy to nie znaczy że lezejszy jest silniejszy - można to porównać za pomoca wyiągu górnego. Ja kiedyś porównałem dwóch śmiertelników normalnych [...]

Przeczytałem wszystko o tym BS, kupuję to, zobaczymy :) Czyli tylko te 3 dni robić i tyle, żadnego brzucha do tego ani nic? Ostatnie mono brałem w maju więc akurat dobrze się składa że mogę znów. (w ogóle to 2 razy mono brałem- samo mono). Czyli zwykły monohydrat wystarczy albo jakiś dodatek do tego jeszcze zamówić polecasz?

[...] półtłusty i 2 jajka na twardo. O wcześniejszych chyba nie ma co już teraz pisać - o tych co jadłem wcześniej, przed napisaniem. O treningu cóż mogę napisać. Trenuję 3-4 razy w tygodniu po 1,5h~ Rozgrzewka 5-10 min, potem zaczynam od klaty zawsze (3x 8-12) ławka pozioma wyciskanie, potem nogi (przysiady ze sztangą 3x 10-12), Barki wypychanie [...]

3 razy w tyg to jest minimum wg mnie 2 razy to za malo jesli chcesz miec solidne przyrosty.. sprobuj upchac 3 trening ( moze byc lzejszy) i polecam cwiczyc SPLITem ( kazda partia raz w tyg) to by mialo wiekszy sens w nabraniu masy.. 8 kg w 10 miesiecy da sie zrobic,jesli bedziesz sie przykladal..

nie radził bym dokładać duzo innych parti przy klatce 3 razy w tyg w tym treningu co innego jakbyś ja robił 2 razy... powód... nie zregenerujesz sie w pełni ten plan nie jest wcale taki błachy i daje naszemu organizmowi ostro w kość dlatego staraj sie utrzymać klate na pierwszym miejscu reszte rozruchowo bym radził..

nie wiem jak duzo plywasz ale moze robic takie cos jak np. 400m - 75 kraulem i 25 zalozmy ze ta zabka (czyli cztery razy) jesli to dla ciebie za duzo to rob 2x200m albo jeszcze zmniejszaj, biegaj do tego najlepiej 2. nikt w zyciu nie slyszy jak 'bulgoczesz' predzej sami sie bie slysza a poza tym to jest naturalne ze pod woda nie nadsluch**esz [...]

Hmmm.. :) Jeśli chodzi o mnie to od razu mialem tzw. wytrzymałosc. Kraula uczyl mnie brat. Pokazal mi to jakies 2 razy - zalapalem i sie bawilem. Poszedlem do liceum i na lekcji wfu na basenie wfista kazal mi zostac po lekcji. Zmierzyl mi czas na 50 i miałem 35sek. Wczesniej w zyciu nie plywalem na "maksa" i na taki dystans :P Trafilem [...]

[...] wiłem się z bólu. -Squat 3x15 -Incline Bench Press 3x15 -Pulldown 3x15 -Lat Raise 3x15 -Calf Raise 3x15 -Biceps Curl 2x15 -Triceps Pushdown 2x15 Całość powtórzona 2 razy Cardio dziś wyglądało nastepujaco 10 km rowerem 'w terenie' 17 km rowerem stacjonarnym - 40 minut interwałów o lekkiej intensywności, pozostając głownie w pierwszej [...]

[...] czy steper. Możesz wykonywać w dni nietreningowe i dodatkowo po siłowni 20minut możesz pobiegać czy pojeździć na rowerki. 3. Trzecia kwestia to trening siłowy, wykonuj 3 razy w tygodniu. Poniedziałek-Środa-Piątek. W zupełności to wystarczy, poczytaj o treningu Full Body Workout zakres powtórzeń 15-20. 4. Czwarta kwestia o którą pytałeś to [...]

obwodow 10 czas 28:40 wl 35kg podciagnelam sie 2 razy :-D a za chwile ide na basen z maluchami 8-)8-) potem na rowery i wieczorkiem kolejne maxy;-D Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-04-14 11:12:01

[...] przy czym mięsień może rosnąć (i regenerować się) do 48 godzin. Także przez pozostałe 5-6 dni mięsień nie jest w dużym stopniu stymulowany do rozrostu. Natomiast ćwicząc 3 razy w tygodniu cały czas pobudzamy wszystkie partie do rozrostu i nie dajemy im szansy na przestanie (oczywiście wymagany jest dzień przerwy na regeneracje). Dobrym [...]

Tak, ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Dobrze, zamienię twaróg chudy na półtłusty i dodam do diety ryby. Na siłowni ćwiczę: Na początku biegam 10 minut na bieżni. 1.Ściąganie drążka za kark 3 x 10 2.Odwodzenie nóg na maszynie 4 x 10 3.Uginanie nóg na maszynie 4 x 10 4.Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10 5.Proste brzucha na [...]

[...] kardio 1 tydzien 3x20min 2 tydzien 3x30min 3 tydzien 3x40min 4 tydzien koniec kardio zmiana na interwały na początek raz w tygodniu coraz intensywniejsze następnie dwa razy w tygodniu + dokładam do treningu siłowego trening brzucha na każdej sesji . Nastepnie jezeli zajdzie potrzeba ucinam Kcal z wegli Mój plan w skrócie Z tym ze chce [...]

za dużo kombinacji 1-14 deka 400 mg week 1-26 cypiol lub enentat 500 mg week 15-24 tren enan 400 mg week lub ace 300 mg week 1/2 cabaseru 1-24 1/2 exe dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek do końca hcg 5,10,15,20 hcg 5000 2*2500 co 3 dni po cyklu 15.000 hcg zaczynasz 10 dni po ost testo i dajesz 6*2500 co 3 dni 3 dni po ost testo clomid 30 [...]

[...] temat, w sumie z obliczeniem procentow nie mam problemu (;D) Ale mam kilka pytan bo troszke nie rozumiem... wyzytalem ze cykl trwa 6 tygodni a w tygodniu klate robi sie 2 razy TYLKO stosowac ta metode czy mozna rowniez dorzucic skos gorny i dolny? Hmmmm wypisales 9 cyfr i przy kazdej % liczbe serii i powtorzen wiec na kazdym treningu [...]

ze mnie to jest beton.. przeczytałem to 2 razy i teraz już rozumiem. Na trening ide wykonać moje górne założenie (serie i powtórzenia) jeżeli nie wykonam tak jak założyłem to następny trening robię tym samym ciężarem aż mi się udą zrobić te 2s po 10 (tak na razie założę) i dopiero zwiększam ciężar. W czwartek już tak zrobiłem i dobrze poszło, [...]

albo moze ktos mi pomoze z tym co mam wpisac pod tym linkiem - exrx.net/Calculators/CalRequire.html skoro moj rozklad tygodnia przedstawia sie tak - w ciagu tygodnia 4 razy w tygodniu trenuje na silowni (trening zajmuje mi godzine) spie 6-7 godzin w szkole jestem 7 godzin potem w domu sie ucze no albo ide na silke WF mam w szkole we wtorki srody i [...]