2 razy w

[...] tym warto by się pozbyć tej opony, dlatego myślą aby zrobić jeszcze jeden cykl na kreatynie, a potem ćwiczyć nadal na siłowni, ale z bilansem ujemnym, brać BCAA i białko (oprócz diety) i zacząć biegać dwa razy w tygodniu. Myślicie że to dobry pomysł na redukcję, a głównie pozbycie się opony ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-06 17:22:14

Najczesciej pytania dotycza : 1. Treningu bez/ znikomym sprzetem. ( czesto z ekspanderem ) 2. Spalanie tluszczu miejscowo - boczki, nogi. 3. Cwiczenie brzucha - tutaj mozna by bylo zaproponowac jakis trening do splita. 2/3 razy w tygodniu. Beda jakies nagrody pieniezne? %) Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-02-11 14:33:37

[...] Kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_micronized_200_mesh-opis562.html to 6 Kapsułek to 1 Porcja 4,8 grama Kreatyny (jeden kaps 800) A w Dzień Treningowy bierzesz 3 razy po Porcji Rano Porcja Przed Siłownią Porcja Po Siłowni Porcja A w Dzień Nietreningowy 2 razy po Porcji Rano Porcja Po Poludniu/Wieczorem Porcja Troche na mało starczy ta [...]

[...] A co do szpagatów to wielu kulturystów wrzuca je do swoich układów dowolnych czasem to az dziw bierze ze az taka sprawność maja. A tak na marginesie to oglądałem wywiad z pudzianem i mówił w nim ze 2,3 razy w tygodniu trenuje karate duzo pływa i biega codziennie. W to bieganie to mi sie nie chce zbytnio wierzyć ale skoro tak mówił. pzdr.

[...] pytan a je zadalem.. Wiek 25 Waga 96 Wzrost 182 bf nie znam typ budowy endomorficzny Dieta na poziomie 3000kcal i stopniowo w doljesli zajdzie taka potzreba Trening 4 razy w tyg po tren 25 min aeroby Poprzednia dieta byla masowa...tzn spozywalem troche wiecej jak 3200 kcal ale trenowalem 3 razy w tyg bez aerobow proporcje byly takie: [...]

[...] przed błędami, które ja zdążyłem popełnić, nim lepiej zapoznałem się z tematem. Stażu mam 1 rok i pojedyncze miesiące rozłożone w czasie, zdążyłem wciągnąc zdaje się 2 razy mono i Shock+Storm. Straciłem tylko pieniądze :) Błędy jakie popełniałem? Pierwszy - zabranie się za suplementy. Drugi - split trzydniowy typu klata+tric bez przysiadów [...]

[...] w utracie tluszczu i budowy miesni. Co do treningu. Jezeli przez te lata nie miales stycznosci z jakim kolwiek sportem, to mysle, ze na poczatek wystarczy sam basen 3-4 razy w tygodniu Zeby przyzwyczaic ogranizm do wysilku fizycznego. Basen jest idealna opcja bo popracujesz calym cialem, nie obciazysz stawow, kregoslupa i plywanie dobrze [...]

No tuńczyka/inne ryby planowałem jeść tylko w dni treningowe więc 3 razy w tygodniu. Okej o gainerze zapominamy. Białka wychodzi trochę za dużo bo aż 2,9g/kg masy. Tutaj z tym też będę musiał po kombinować żeby takiej nadwyżki nie było,ale nie jest łatwo. Węgli 5,4g/kg Tłuszczy 2,2g/kg

[...] z odżywki jak najbardziej wlicza sie do całodziennego bilansu (powinno ono stanowić uzupełnienie diety). ad. 3 Zdecydowanie za mało aerobów - ja bym polecił minimum 4-5 razy w tygodniu, na czczo lub bezposrednio po treningu siłowym, zaczynajac od okolo 20 minut, dodawać po 5 minut co kilka dni. Intensywnosc taka, abys nie miał zadyszki (Twój [...]

[...] dla młodej, zdrowej osoby to dawka wręcz głodowa. Dużo czasu zajęło mi zrozumienie jak wielkie szkody sobie wyrzadzam, dlatego też od tygodnia chodzę na siłownię 5-6 razy w tygodniu i ćwiczę ok 1,5 - 2 godziny (w tym rozgrzewka 20 min, ćwiczenia na poszczególne partie mięśni ułożone przez trenera i na zakończenie jeszcze pół godziny na [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 71 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 101 UDO: 54 TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA sie wyliczy ale około BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 2-2,5g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 prolo JELFA 5 deki NORMA ODBLOK CLOMID 8.TRENING: 3 RAZY W TYGOODNIU 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

witam, mam siłkę 4 razy w tygodniu (czas treningów 1h-1,5h), poza tym 3 razy w tygodniu chodze na spacery tak z 4 km/spacer. Wiekszosc czasu siedze i jezdzę autem po mięscie. Jaki to bedzie wspolczynnik aktywnosci 1,2 czy 1,3 a moze 1,25 ?? Bede obserwowal organizm ale musze znaleźć jakis punkt zaczepienia :-)

[...] para z przygotowaniami do startow w boksie i vale tudo mam nadzieje, ze uda mi sie dziennie 2 godziny boks, 2 godziny bjj, i do tego godzina uzupelnienia, a przez sierpien dorzuce jeszcze do tego treningi z kumplami w terenie i zamiast biegac 3 razy w tygodniu chce 7 :> ewentualnie raz na tydzien silownia regeneracja to wymysl mieczakow

to że wyjdzie 2 razy taniej niż kupować w Polsce czy gdziekolwiek to ja wiem. Bardziej chodzi o to że za podobną cenę masz chociażby igf. Ale tego w sumie nie można tak porównywać

sluchaj idziesz w zlym kierunku. Mam nadzieje ze mi pomożecie. pomozemy Cwicze 5 razy w tygodniu za duzo, przemeczysz sie i nie bedzie efektow. mzoe na poczatku beda ale potem popadniesz w zastoj. i przeciazysz CUN (centralny uklad nerwowy) chcialbym zwiekszyc objetosc miesni potrzebujesz treningu na mase. jakie partie (klatka, biceps/triceps, [...]

[...] ławce skośnej Barki: 2 serie Unoszenie sztangielek bokiem w górę, 1 seria podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Triceps: 1 seria prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia Nogi odpuszczam, ponieważ trenuje średnio 4-5 razy w tygodniu na sali (koszykówkę i piłkę nożną) i często czuję przeciążenia stawów, pozdrawiam i czekam na ew. korekty

[...] tachyfilaksji - uodpornienia organizmu na działanie substancji aktywnych preparatu. Wtedy trzeba zwiększać dawki. Najlepiej więc stosować tego typu preparaty ze 2, góra - 3 razy w tygodniu, np. przed treningami opornych grup mięśniowych lub doraźnie - przy obniżonym napędzie czy motywacji. Produkty te konstruowane są z myślą o przeciętnym [...]

Ja osobiście cały rok jestem na krecie w dt 10 gram w dnt 5 gram. Przy długotrwałej suplementacji myślę, że dawka 5 g na dzień (lub 10 g tylko w dni treningowe, 3-5 razy w tygodniu) jest w pełni wystarczająca. "Naszym zdaniem jako dawkę podtrzymującą należy podawać 5 g kreatyny na dobę, a więc nieco więcej niż zalecają to inni badacze (2 do 3 g [...]

[...] , z obiadami ostatnio gorzej bo jadałem wafle ryżowe, a kolacja kanapki szynka ser pomidor. Ogólnie jadam dużo warzyw i owoców. Nie palę, w ciągu 4 miesięcy piłem z 2 razy. Miałem mnóstwo stresów przez ostatnie kilka miesięcy ze studiami, relacjami z bliskimi. [...]

[...] ryż 200g-706kcal 2 kapsułki tranu-5kcal 1 łyżka oliwy z oliwek-123,6 kcal 1 jogurt-95,5 kcal czyli kolacja=930.1kcal czyli cały dzień=3392.2kcal Na koniec dodam, że chodzę 4 razy w tygodniu na siłowni.Pije jeszcze 1 litr wody mineralnej oprócz mass xxl.Sugestie mile widziane. Pozdrawiam Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2009-03-14 18:12:30