[...] mam ten sam problem ,bynajmniej myslalem ze problem,bylem u 2 lekarzy idowiedzialem sie ze to narmalne,a zwlaszcza przy duzej suplementacji i witaminach chociazby z grupy b,jak jadlem witaminki z firmy na O.. multi witamins to czsami lałem co pół godz,a nawet w nocy stawalem po 3 razy,wiec nie wiem kazdy jest inny,jak juz powiedzieli zbadaj sie.
[...] rozmawiać. Jeśli łapiesz zadyszkę to wchodzisz w strefę beztlenową no i wtedy już przestajesz spalać tłuszcz. Kolejna sprawa, odżywiać powinieneś się regularnie 5-6 razy dziennie, w małych porcjach, ale tak jak Ci radził spec koniu poszukaj na forum co masz jeść i jak jeść. Pamiętaj ze ostatni posiłek przed snem nie powinien być (jak Ty [...]
Proponuje jeść 6 razy dziennie np. 7.00 śniadanie 11.00 2 śniadanie 14.00 obiad 17.00 podwieczorek 19.00 kolacja i jeśli jesteś w stanie 2.00 drobny posiłek posiłki dość proste zawierające dużo białka i błonnika oraz odpowiednia ilość węglowodanów. Jedz brązowy ryż, kurczaka, wołowinę, wieprzowinę oraz różne inne mięsa, nabiał, warzywa i owoce [...]
[...] wzrostu. To mistrzyni w kick-boxingu. Dalej chcesz opowiedzieć ten dowcip? - Facet pociąga powoli ze szklanki, myśli i mówi:- Nie, już nie... ******le, nie będę go trzy razy tłumaczyć‡. A teraz poważniej - zgadzam się z Tobą (Cavior), że "pieprzenie" filozoficzne zdecydowanie nijak ma się do życia ludzi itp. Rzygać się [...]
Stara_Ekipa proponuję zostawić w spokoju tego słabago gainera hi-tec'a i zakupić nowego gainera OLIMPu - o nazwie Super Whey Gainer. Bierz go 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami po 50-60 gram i po treningu ok 70 gram. Wszystko zależy od diety. Jeśli dobrze będziesz jadł, to możesz brać go mniej. Możesz go stosować również jako zamiennik [...]
witam!!! JA mam inny problem bo z treningu na trening moja siła spada i nie wiem czemu... doradzcie mi jakie moge kupic odrzywki... ...może powodem spadku siły jest to ze zrobiło sie gorąco choć watpie... 2 tygodnie temu podnosilem na klate 70 kg po 10 razy a w tym tygodniu 65 tylko 4 :/ ... poradzcie mi cos...
[...] jak ochroniarze po ponad 100 kg w kilku gnoili pijanych łebków do nieprzytomności. A nie przepraszam, widziałem gdy dwóch wyprowadzało chłopaka a trzeci wyskoczył i mu kilka razy przylał. No i pytanie, czy ten gość i jego znajomy byli trzeźwi? Bo jakoś nie sądzę (bo to sztachoteka), ale ty pewnie tak... Więc nawet nie ma porównania. Tu mówimy o [...]
[...] ze sztanga daj pomiedzy siadami a WL Chce dorzucic tutaj podciaganie nachwytem, w ktorym miejscu? Jesli podciagam sie do pelnego wyprostu bez zadnych ruchow max 4 razy, jest szansa w 2 miesiace dojsc do 8-10? jest szansa:-) kwestia jak bedzie organizm reagowal na tego typu trening:-) jak sie postaras zi przylozyc, to na spokojnie to 8 [...]
[...] na kalorie masz tam pola do wpisania np wagi wzrostu i aktywnosci. Jak obliczysz swoja to musisz dać w diecie 2.7 grama białka na kilogram masy czyli np 70 kg razy 2.7 ;p Reszte kalorii musisz zapełnić węglowodanami i tłuszczami węgle w proporcji do tłuszczy 3:1. Oczywiście nie chodzi o zjedzenie pączka xD tylko zdrowej żywnosci [...]
[...] Dieta hmm staram się jak mogę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta 2 deca tesc wino 3 deca te300 oxa wino 8. TRENING: trenuje 4 razy wtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa,dużo siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:deca te300 wino oxa,4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 [...]
to przynajmniej bierz w porcjach po 100g jako posilek 2-3 razy dziennie, i oprocz tego duzo ryzu, kaszy, makaronu i mieska jakiegos, 2-3jajka i moze bedzie dobrze
W takim razie aeroby będą 2-3 razy tygodniowo i zejdę z węgli Problemów z gino jeszcze nie miałem i wolałbym ich po prostu uniknąć. Dzięki za odpowiedzi. Sogacze poleciały
[...] bo silownie mam kolo 13 więc akurat 2 godzinki przed... po silowni(15:ileśtam): ~100g ryżu 340 ~200g mięsa wieprzowego 500k czasem ryba 300k lub drób 200k tu zawsze piers/chuda ryba/tuna w sosie wlasnym Mięso wieprzowe na mase jest 100 razy lepsze niż kurczak czy tuńczyk (to tzw zapychacze, nie równają się wieprzowinie czy wołowinie) zdr
Tak trochę moje odczucia, choć dla was jestem laikiem , wsprawie brania insuliny jak się bawiłem wczęstsze branie 2-3 razy 8iu to pewni ludzi, związani z tematem na tamte czasy , gadali mi że hipki nie będzie, jednak się , prawie zdarzyła, ratowałem się dekstrozą . potem wypiłem izolat 60czy 80gramów białka, i przechodziło od tamtego czasu , mam [...]
[...] okazać się śmiercionośny :) Jackie dowodzi, że jest to niewątpliwie prawda. CIEKAWOSTKI: - podczas swoich popisów kaskaderskich Jackie miał już złamane m.in.: nos ( trzy razy ), kostkę, większość palców u rąk, obie kości policzkowe i pękniętą czaszkę. - w czasie kręcenia filmów, Jackie nie tylko sam wykonuje wszystkie numery ale wymaga też [...]
[...] ze cosik za tanio. Oraz drugą,pakowaną po jednej ampułce w kartonik 50mg w 1 ml za cene 28 zł.Czyli jakby zsumowac zawartosc mg Deci to ta pięcdziesiatka jest ponad dwa razy droższa!! Zaczołem dokladniej ogladac oba opakowania i ampułki i stwierdzilem ze nalepki znacznie sie rożnią,ta na fiolce 2ml ma inny treoche papier druk jest [...]
[...] ten sposób - będzie czytelniej http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html I tak - kalorii jakoś mało, odżywka białkowa 3 razy dziennie to jakaś pomyłka - raz dziennie ok, ale nie jako baza posiłków. Dlaczego LC skoro to pierwsza dieta i nie masz jakiejś znaczącej nadwagi? Dlaczego od razu [...]
[...] jakby nie było zawody całkiem udane Przysiad 110kg 113kg (rekord polski juniorek i seniorek) 116kg (rekord polski juniorek i seniorek) Wyciskanie 67,5kg 71kg niestety dwa razy spalone Martwy ciąg 125kg 135kg 138kg (rekord polski juniorek) Total 321kg (rekord polski juniorek i seniorek) 1 miejsce w kat 47kg seniorek oraz 2 miejsce OPEN [...]
dr/mgr/student filozofii a sztuki walki
